播音训练基本方法舌头舔水 播音舌头怎么练

一、播音主持基本功训练？

（1）阴平：阴平调值是55，发音时声带始终是拉紧，声音又高又平，阴平有为其它三个声调定高低的作用，如果阴平调值掌握不好，会影响其他声调的发音。

有些人阴平读得过低或过高，造成去声降不下来，阳平高不上去的毛病。

练习阴平，可先用单韵母读出高、中、低三种不同的平调，体会发高音时声带拉紧，发低音时声带放松的不同感觉。

这种练习不但可以比较出阴平的高平调值，而且可以训练控制声带松紧的技能，为掌握好复杂的升、降、曲三种声调打下基础。

（2）阳平：阳平调值是35，发音时声带由不松不紧，逐渐拉紧，声音由不高不低升到最高。

多数人读不好这个调值是高音升不上去，主要原因是起点太高，声带已相当紧了，无法再紧，音高也就不能再升。

纠正的方法是设法把声带放松，然后再拉紧。可以先读一个去声，把声带放松，紧接着读一个升调，这样可以读出接近阳平的调值。

多读去声和阳平相连的词语，有助于练好阳平。

（3）上声：上声调值是214，发音时声带由较送慢慢到最松，再很快地拉紧。声音由较低慢慢到最低，再快速升高。

在朗读和谈话中，上声的基本调值出现的机会很少，经常出现的是变化之后的调值。但是基本调值是变化的基础，掌握了基本调值才能掌握它的变化，所以首先应读准上声的本调。

读上声时主要的问题是起点高，降不下来，给人的感觉是拐弯不够大，也有的人虽有拐弯，但前面下降的部分太短，后面上升的部分太长。

练习上声时，首先应设法把声带放松，使声调的起点降低，并尽量把低音部分拖长。可以先读一个去声，以帮助放松声带和增加前半段的长度，气流不中断，紧接着念个短促的升调，就能读出较正确的上声了。

（4）去声调值是51，发音时声带先拉紧，后放松，声音从最高降到最低。

多数人读去声时不感到困难，少数人降不下去。可用阴平带去声的方法来练习，即先发一个阴平，使声带拉紧，再在阴平的高度上尽量把声带放松，就能读出全降调的去声了。多读阴平和去声相连的词语，有助于读好去声。

二、rom训练基本方法？

关节活动度(ROM)功能的训练方法一般有以下三种：

1.被动运动加按摩疗法，又称助力运动训练；

2.主动运动加按摩疗法，又称主助力运动训练；

3.主动运动训练。

我国多采用被动运动加按摩疗法，如屈膝、屈踝、屈髋等。当伤病者能作部分关节的主动运动但还不能起床行走时，可进行局部关节活动的功能锻炼。如摩颈、虎视、观天、晃头等动作，可锻炼颈椎活动功能；翘掌、滚腕可锻炼腕关节功能；还可利用器械帮助关节活动。

三、平衡训练的基本方法？

1.单腿提膝式

两脚并拢直立,开始时慢慢将重心转向右腿,呼气,再抬起左膝,双手环抱左膝,并靠近身体,收紧腹肌,尽量把腰背伸开,此时切勿含胸,在可能情况下,将腿量放在一边,这样就会使腿更长,在可能的情况下,把腿放在一边,这样的话,就会更好地将腿抬起来,这样才能增强平衡感。

2.简单化造型

两脚并拢直立,慢慢将重心移至右腿,吸气,左手抬起左手手臂,右手抓住左脚脚踝,大小腿贴紧,眼睛前方一固定点,呼气,身体前倾,手臂向前伸直,保持此姿势,时间越长越好,身体回到正立时,右手伸直,右手伸向正位,右手伸展,右手放回正位,用右手伸直手臂,锻炼注意力集中,同时伸直手臂。

四、口才训练的基本方法？

1、朗读朗诵。

自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师！

2、对着镜子训练。

建议你在每天的朗读过程中，对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像。

如果条件允许，建议每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、尝试躺下来朗读。

如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，那么你可以尝试一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！

5、速读训练。

这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。

五、训练猫的基本方法？

一，训练猫的基本方法有练握手、定点排泄、不上床、不抓家具方法

1、宠物猫训练握手方法

准备鱼肉片等猫咪喜欢的零食，在右手指上搽点肉香味，呼喊猫咪过来，伸出右手让它闻到香味，轻声说：“握手、握手”，猫咪会伸头来闻手里的味道，这时把手抬高，猫咪会站身子并伸出前爪，乘机握住猫咪右爪，同时说“握手”，“握手”，左手把食物递给猫咪。训练猫咪和人握手时要注意口气亲切温柔，这样反复训练个几天猫咪就能熟练掌握了。之后，只需偶尔用食物来巩固一下宠物训练的成果，就可以了。在平时，你只要说一声“握手”，宠物猫咪就自然会伸出它的爪子来和你握手了。

2、宠物猫训练定点排泄方法

首先要训练宠物猫有定时拉撒的习惯，平时猫沙盆放在卫生间里把门关上不让宠物猫随意进出，定时开门让它拉撒。之后找一个可以平稳地放在座便器里地塑料小盆，在里面仍放入少量的猫沙，让宠物猫在里面方便，适应一下。然后逐渐减少猫沙量，直至完全没有猫沙。当然，宠物猫还会想要刨东西，这时可以用少量的纸屑代替，到最后完全没有东西，当猫适应这种方式后，便在小盆底部边缘凿一个洞，这样宠物猫的小便就可以顺利流出。大便只需用水冲入便池，宠物猫既拉撒了屋中又没有异味和散乱的沙粒。宠物猫变得更可爱了，同时每月一笔猫沙的开支也节约喽。

3、宠物猫训练不上床方法

如果宠物猫白天也喜欢上床或钻被窝，可以拍打宠物猫的臀部，并大声训斥，将宠物猫赶下床。由于宠物猫对主人的情绪很敏感，这样反复多次后就可改变宠物猫上床的坏习惯。如果这种方法不能奏效，主人还可以尝试下面的方法：事先准备24只玩具水枪。当发现宠物猫上床后，主人可以站在宠物猫看不见的地方，用吸满水的水枪向宠物猫喷水，宠物猫受到突如其来的袭击马上就会逃走，反复进行数次宠物猫就不再上床了。值得注意的是切不可让宠物猫发现人在向它喷水，否则，这种方法就难以获得良好的效果。

4、宠物猫训练不抓家具方法

训练前应先准备一根木柱，长70厘米，粗20厘米左右比较合适，直立固定于猫窝附近，以便于猫扒抓，木柱的质地应坚实。训练应从幼猫开始。训练时，将小猫带到木柱前，用两手抓住猫的两条前腿，将其放置于木柱上，模拟猫的扒抓动作，这样猫脚上腺体的分泌液即可涂在木柱上。经过多次训练，再加上分泌液气味的吸引，猫就会到木柱上去扒抓。养成这样的习惯，它就不会再到家具上扒抓，从而保护家具的整洁、美观。

六、瑜伽基本训练方法？

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方法一

步骤/方式一

双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气

步骤/方式二

吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧

步骤/方式三

臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气

步骤/方式四

吸气时将双手向脚掌方向放

步骤/方式五

躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，

步骤/方式六

缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。

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方法二

步骤/方式一

初级瑜伽入门基本的第一步就是瑜伽静想，双脚盘起来，上身挺直，双手自然垂放于膝盖上，思维安静且内心平和。

步骤/方式二

初级瑜伽入门基本的第二步就是单脚独立站地，一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方，双手合十保持平衡。

步骤/方式三

初级瑜伽入门基本的第三步就是双手牵牵引脚部，用双手从后方拉住脚踝，上身抬起来形成拉伸的效果，对于舒展很有帮助。

七、柔韧性训练基本方法？

脊柱放松

练习脊柱放松这个动作能够帮助延长脊柱，并且配合呼吸来扩张胸腔后部，提高整个肋骨的柔韧性灵活性。

方法：跪坐，双臂着地尽量前伸直到头部着地，保持均匀地呼吸20次。

伸展腰臀

练习伸展腰臀的动作能够帮助有效放松下半身，改善腰臀部的柔韧性。

方法：仰卧两腿弯曲与髋同宽，骨盆保持中立放松肩膀。然后右腿玩去右膝拉至胸口处，左腿伸直后左脚上勾，使劲蹬左脚以增强左腿挺直的感觉。骨盆保持中立呼吸20次后换腿重复动作。

伸展躯干

练习伸展躯干的动作能够帮助有效提高整个躯干的柔韧性灵活性。

方法：仰卧两臂外展掌心朝上，两腿弯曲与胯同宽，左腿伸直后右脚塞在左膝盖下面，右脚朝左侧下压，然后头向后转，两臂尽量向外伸展，然后左臂横过胸口去摸右臂。保持20次呼吸后换脚进行练习。

伸展腿筋

伸展腿筋的运动能够充分拉伸双腿，有效锻炼腿部的柔韧性。

方法：仰卧两腿弯曲与胯同宽，放松双肩，然后将右腿向上举起两手分别扶住右腿膝部和小腿将右腿尽量向身体拉近，保持3秒之后慢慢放下右腿换左脚进行练习。两腿分别练习10次。

胸腔扩展

胸腔扩展的动作能够充分伸展胸部，锻炼胸部的柔韧性。

方法：趴着腹肌收缩两腿伸直，两脚并拢，两手掌平放在头部两侧。然后用手掌撑地，两臂伸直挺直身体躯干，注意小腹不要离地，尽量收紧臀肌和大腿，将躯干挺直后离开地面，用手掌和脚趾承担身体重量，保持20次呼吸后还原动作。

八、体能训练基本方法答案？

1、体能训练之耐力训练

(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。

(2)负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

2、体能训练之平衡训练

(1)单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

(2)动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

3、体能训练之力量训练

(1)大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

(2)小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

九、滑板的基本训练方法？

1.

站位的练习。我们可能了解到有两种,一种是左脚泪诉在前,另一种是右脚在前。看我们习惯用哪只脚在前。如果两只脚差不多,那么在无意间炼著购上楼梯时,哪个脚第一个踏台节,那么那个就是前脚。

2.

直行的练习。我们刚开始要把前脚踏在前螺丝钉的后面一点的位置,然后后脚蹬地,再然后后脚可以罪忌放到滑板的后螺丝钉的位置,然后可以根据滑板的速度,我们适当的加速。这是我们直行的练习。

3.

拐弯的练习。当我们直行比较熟悉后,慢慢了解板性后,我们可以根据自己的重心来拐弯。利用重心来拐弯,再然后我们可以利用档板来拐弯,这是需要平衡的,我们要多加练习,当我们基础学习好后,才能练习的更好。

十、猫咪训练有方法，猫咪基本训练有哪些？

训练猫咪的基本方法：

掌握了以下几种训练方法之后，就可以开始训练猫咪了。

强迫，即用机械刺激和威胁性口令迫使猫准确而顺利地完成动作的一种手段。

诱导，指用美味可口的食物和训练者的动作等来诱导猫做出动作的一种手段。

奖励，指为了强化猫的正确动作或巩固已初步形成的条件反射而采取的手段。

惩罚，是为了阻止猫的错误动作或异常行为而使用的手段，包括训斥、轻叩头颈部位等。

1、来

“来”是最基本的动作，一般情况下都能训练成功。训练之前，先让猫熟悉自己的名字，即每次喂食前叫猫的名字，直到猫有反应，如听到自己的名字就抬头时，就可以进行“来”的动作训练了。方法如下：先把食物放在固定的地点，主人嘴里呼唤猫的名字并不断发出“来”的口令。如果猫没有反应，就把食物拿给猫看，引起猫的注意，然后再把食物放在固定的地点，下达“来”的口令。若猫顺从地走过来，就让它吃食物，并轻轻地抚摸猫的头、背，以资鼓励。当猫对“来”的口令形成比较牢固的条件反射时，即可开始训练对手势的条件反射。开始时，主人给出“来”的口令，同时向猫招手，以后逐渐只招手不喊口令。当猫能根据手势完成“来”的动作时，要给予奖励。

2、 握手

利用食物奖励的手段，可以训练猫咪和你握手。首先你准备一点猫喜欢吃的食物，如牛肉干或鱼肉片等，在右手指上搽点肉香味，然后招呼猫过来，伸出右手到猫的面前让其闻到食物的香味，同时轻轻地对猫咪说：“握手、握手。”猫闻到你手指上的香味，自然会把头伸过来，这时你把手抬高，猫也会站起来并伸出前爪，此时你可以顺势握住猫的一只前爪，一边说“握手”，一边用左手把食物递给猫吃。握手时你可轻轻摇动它的前爪，口气亲切，如此这般，每天数次。猫是非常聪明的动物，几天之后，它就能熟练掌握握手的动作。以后，你只需偶尔用食物来巩固训练一下。而在平时，你只要一说“握手”，猫咪就自然会伸出它的前爪来和你握手了。

3、打滚儿

小猫在嬉戏玩耍时常常会做打滚儿的动作，所以训练猫打滚儿比较简单。方法是先让猫站在地板上，训练者在发出“滚”的命令的同时，轻轻将猫按倒并使其打滚儿。如此反复多次，在主人的诱导下，猫能自行打滚儿时，应立即奖给食物并予以爱抚。以后每完成一次动作就给予一次奖励，随着动作熟练程度的加深，逐渐减少奖励次数，直至取消奖励。一旦形成条件反射，猫一听到“滚”的命令就会立即做出打滚儿的动作。

4、衔物

猫经过训练，也能像狗一样为主人叼回一些小物品。训练分两步：第一步是基础训练。即先给猫戴上项圈，以控制猫的行为。训练时，一只手牵住项圈，另一只手拿令其叼衔的物品，如小木棒、绒球等，一边发出“衔”的口令，一边在猫的面前晃动所拿物品。当猫衔住物品后，立即用“好”的口令并抚摸它。接着重复发出“吐”的口令，当猫吐出物品后，喂点食物予以奖励。经过多次训练后，当主人发出“衔”或“吐”的口令，猫就会做出相应的叼衔或吐出物品的动作。第二步是整套动作的训练。训练者先将猫能衔或吐出的物品在猫面前晃动，引起猫的注意，然后将此物品抛至几米远的地方，再以手指物品，对猫发出“衔”的口令，令猫去衔取。如果猫不去，训练者则应牵引猫前去，并复“衔”的口令，同时指向物品。猫衔住物品后训练者发出“来”的口令，待猫回到训练者身边时，再发出“吐”的口令，猫吐出物品后，应立即给予食物奖励。如此反复猫就会衔物了。