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一、写行楷基本要领是什么技巧？

一、行楷的连带　　笔画连带是行楷书的核心，唯有连带，方能提高书写速度。除了一般上下笔划之间的连带之外，还有一些特殊的连带。　　

1、改变笔顺。如分、交、布、必、巨、王等字，笔顺改变后，连带顺畅，书写便利。　　

2、笔画合并。如页、吊、此、高、非等字，笔画合并后，两笔并作一笔，使得上下连贯。　　

3、笔画省略。如即、动、蜂、龄、它等字的点、小竖、短撇等次要笔画，为了不妨碍连笔，就省略掉了，虽然省略了，但是仍易于辨认。　　

4、笔画替代。如风、喜、基、具、常、王、能、可等字，这写字大都采取了描摹轮廓的方式来写，用象形笔法勾勒出来，由于约定俗成，已被大家所接受。　　

要练好行楷，关键要仔细观察字的行笔路线，注意上下衔接，突出主要笔画，减少对笔画的修饰，尽量一气呵成，使字浑然一体。由于书写点画简略，随意自然，行楷给人们以轻松愉快的感觉。　　

二、楷书与行书运笔的差异　　在书写过程中，如果把楷书的运笔方法全然不变、生搬硬套地用于行楷之中，就会出现呆板别扭的字体，如果过于强调楷书中的逆锋落笔、回锋收笔等的运笔方法，就会使行楷失去了流畅、活泼之感。当然，行楷的确有楷意，但楷书在行书中的作用是内在的而不是外露的，切不可过分强调，否则既不能提高书写速度，又不能表现行书的那种潇洒如意的神韵。行楷中的用笔、转折等，应略带轻微的提按，加强转与折的运用。在这基础上，掌握行书的结构变化，合理地省略笔划，注重点画间的呼应和连贯。　　

三、练字的方法　　

一是要练眼，即认真读帖。宋代的书法家黄庭坚说：“古代人学习写字不都是依靠临摹，他们常常把古人的书法作品张挂在墙壁上，专心致志地观看它，看准了才下笔。”读帖是基础，要仔细观察字在方格中的高低位置、笔画的连贯映带、疏密和长短等，眼高是手高的前提，对字形要善于观察、分析和比较，大致相同的字合成一类，举一反三，达到事半功倍的效果。　　

二是要练脑或说练心。在细心观察的基础上，要把示范字牢牢地记在心里，只有把字形象记英语单词、背数学公式那样烂熟于心，深深地刻在大脑里，才能熟练运用。无论何时，一旦提到这个字，马上就能想出这个字在字帖上的形状，做到胸有成帖，脑有成字。　　

三是要练手。练眼和练脑是为了搞清字该怎样写，心中能想出字的最好效果，手下却不一定能写出来，因为脑不一定能指挥得了手，手不一定能指挥得了笔。练手就是要达到心手一致、手笔一致的境界，所以练手也是至关重要的。练手主要是练指力、练腕力、练手感。　　

四是练结构。要写好行楷，结构的练习重于笔画的练习。字的结构是指字的笔画的长短比例及笔画间的穿插避让关系。要掌握汉字的结构，大家可以写写黑体字，通过这种字体把结构进行校正，然后加以变化，写其他的字体也就容易一些。　　

当然，在实践过程中，还有一些更为具体的练习方法，比如对比法、类比法、楷行结合法、字格法、空心字法等等。重要的是，要做到学用结合，练写合一，有的同学练字的时候写得很好，但写作业的时候又瞎写一气，这们是永远练不好字的。练过的字平时用到了，应该写的象练时那样好，练一个用一个，在用中学，在学中用，学用结合才能练好字。　　总之，练字贵在坚持，要做一个有心人，多加模仿，活学活用，坚决克服练习与使用“两张皮”现象，做到以上几点，就可以在短时间内明显提高书写水平了

二、拿肩井法要领是什么呢？

肩井拿法时腕部是轻微扭动

(1)按法：用大拇指、食指或中指指端按压肩井穴。

　　(2)揉法：将大拇指、食指或中指指腹放在肩井穴处，作柔柔暖和地揉动。

　　⑶拿法：以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱。

　　(4)掐法：用大拇指指端甲缘按掐肩井穴。

　　(5)擦法：用大鱼际在肩井穴处擦动。

　　⑹拍法：五指合拢微屈，以手腕儿部摆动，有节奏地拍打肩井穴。

三、橄榄球的技巧接球动作要领有哪些呢？

橄榄球的技巧橄榄球的技巧接球动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球

四、横踢的基本动作要领是什么呢？

横踢的力量之源在于抓地 提膝 送胯这三个方面 抓地也就是蹬地 利用身体在跳跃时的韵律与发力时间相一致 瞬间把蹬地或得的反作用力运用到提膝和送跨上 提膝的时候 有两个要点 小腿必须和大腿贴紧 因为横踢是弹出去的 所以如果不夹紧力量和速度都大打折扣 还有就是打击腿贴紧支撑腿 使腿直线击出 做到完美力学的运用 其次就是送胯 送胯是力量终究可以释放 把前面两方面的力量突然释放 并且获得进一步的加速度 增加打击距离 只有以上三个方面的共同作用 即三力合为一力

五、头手翻动作要领是什么呢？

1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。

3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

4.右腿提膝，同时转体180°向左。

5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

7.左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

8.右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。

六、投掷垒球的动作要领是什么呢？

教练教我：加快转身速度和出手速度，顶宽送胯，出手角度45度最好

以下是在网上帮你找的

推铅球的要领:

原地背向推铅球

背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。

滑步前的预备姿势滑步

滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线（

★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上

★低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈

学习滑步推铅球的技术

★方法：

★圈外徒手滑步练习：

摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。

方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

拉收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。

★持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。

滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。

★最后用力

滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上

右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出.铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。

原地推铅球动作要领

握球和持球

★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

最后比赛，记得擦活络油或者其他药油，这样利于肌肉兴奋，比较容

易超水平发挥。

初中生身体还都处于生长发育期，所以要注重全面提高，不能只练胳膊，而且只练局部也是不科学的。科学的科学的练习任何运动项目都是讲究身体的协调配合的。

拿练习铅球来说，除了胳膊的力量之外，腰背，腹部以及下肢力量也很重要，这些肌肉练习的多了之后多练习身体协调，在投掷的时候从下肢力量开始，先蹬转脚，然后扭腰，用身体的力量将铅球抛出，并注意出手高度。这些都是要多加练习的。加油！

七、转体变换步的动作要领是什么呢？

口令：跑步－－走，齐步－－走 动作要领：口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。

起步和正步之间就更简单了，口令（无论还是预令）均下到右脚，均从左脚开始，预令和动令之间均间隔一步，听到动令（走）后由左脚开始变换步伐。

不过在实践中，尤其是部队里，由场合不同口令有很多不同的下发，无非就是有长短之分，不过无论怎么下动令在右脚是不会变的。 我说的这种变换是最平常也是就经常用的，相信你问的应该是这种齐步跑变正步走就是在他说完的时候向前慢跑出4四步http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a695db40100dyt3.html是这个吗

八、身体向侧波浪的动作要领是什么呢？

找个杆儿然后上身于地面呈90度，面朝下，一手扶着杆儿，另外一只手背到身后先抬头，然后贴胸，贴肚子，站直做动作时双脚不动，双腿维维弯曲，多做几回找找感觉等找到感觉就不用贴杆

九、地上的滚圈的动作要领指的是什么呢？

你好，这是军人训练科目的一种，叫“滚进”，加上火圈是为了锻炼锻炼心理素质。要领：关上枪的保险，滚动的同时微收枪，两臂昼里合，两腿自然伸直，全身用力向移动的方向滚进；也可在卧倒的同时（通常是侧卧）右手将枪顺置于胸腹前，两臂紧贴两肋，两腿自然伸直，全身用力向移动方向滚进。

十、背越式跳高的动作要领是什么呢？

背越式跳高技术要领助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；

起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。

杆过：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。

落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。