mobility训练法？ 微笑训练法？

一、mobility训练法？

Stick Mobility源于美国，透过一枝名为Mobility Stick的特制筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展到平日难以伸展慨筋膜，但同时亦可配合等长收缩强化训练，达到一次过提升关节灵活性、稳定性和核心肌肉力量的效果。

Stick Mobility有助舒缓身体僵硬，改善姿势，为运动打好健康基础。

二、微笑训练法？

放松肌肉：从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。

2、嘴唇肌肉增加弹性：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。

3、形成微笑：保持一个微笑动作10秒后，恢复原来的状态并放松。

4、保持微笑：维持表情30秒。恢复原来的状态并放松。

三、高原训练法？

低压舱（或减压舱），仿高原低气压环境的金属舱体，按需要控制阀门抽气、进气、造成舱内任何低气压环境供运动训练。

配制低氧混合气；根据预定的模仿高度，计算出该高度的气管氧分压，再计算出混合气体的氧浓度。利用两只高压气瓶分装的氧和氨的压差得到符合标准的含氧百分比。用小多氏袋分装，载上呼吸口罩即可使用。

低氧呼吸气体发生器：是一种供中等负荷时脑中度高原环境训练之用的呼吸面罩。

四、饿猫训练法？

一般来说，当猫咪身体成长成熟后的2-3个月龄后，就可以让猫咪接受的基本训练了。

每次的训练最好选择在喂食之前，因为饥饿的猫咪更愿意也更容易和人亲近，同时为了获得食物，猫咪会变得更加的听话乖巧，对于用食物诱惑的训练方法是非常有效的。

五、腹肌训练法？

1、俯卧撑：俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线；吸气，缓慢将身体下降至躯干刚好接触地面为止，再呼气用力将身体向上推，直到手臂伸直。

2、仰卧抬腿：平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量将双腿向上抬至90度，然后慢慢放下，重复动作即可。

3、鳄式俯卧撑：俯卧撑姿态，然后用右膝盖去顶右胳膊肘，再换另一侧。

4、仰卧太空步：平躺在瑜伽垫上，背部紧贴地面，双腿向上腾空做交叉步。

六、模式训练法和程序训练法怎么理解？

程式训练法与模式训练法最大的不同之处是控制运动训练过程的依据，模式训练法是以训练模型为控制依据，程式训练法则以训练程序为控制依据。至于程式训练法中的检查手段、评定标准、训练手段等构佰件的组成特点及具体功能可参见模式训练法中相应的内容。

七、重复训练法,间歇训练法,持续训练法在"篮球训练"中应该如何应用？

在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则采用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。

重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练方法之一。持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。练习时，平均负荷心率指标应在每分钟130～170次之间。持续训练主要用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下，产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；

可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实的基础。

八、间歇训练法与重复训练法有何区别？

间歇训练，重复训练的区别：

重复训练主要是为了掌握某一个动作技能而反复进行的训练，他要求的是动作熟练度；问歇训练要求短时间内提快速提高心率，其目的主要是减脂，且间歇训练的间歇时间为30到90秒，重复训练在两组运动之间的相隔时间是没有明确要求的。

九、财富训练法则内容？

世界最伟大的财富训练法则，永远都不会过时。

1、存下收入的十分之一

古老的财富法则第一条就是，无论收入多少，存下十分之一，用剩下的十分之九生活。

中国有个同样经典的成语：量入为出。

如果每天往钱袋挣10个铜钱，只花掉9个，那么钱袋就会越来越鼓，这就是最核心的财富法则。

想要变得有钱，就得让自己的欲望小于自己的能力，也就是挣得比花得多。

2、让钱开始工作

钱存银行卡，确实会不断贬值，所以最好的办法就是替你的钱找一份工作。

让钱生钱。

但是，当你收入不高，本金太小时，千万别花太多时间在追求投资收益上。

3、提升赚钱能力

永远别相信，靠投资理财能够发家致富。

学会理财，只能够让你不会穷困潦倒。但要是想通过投资理财致富？

结果可能是，让本不富裕的家庭雪上加霜……

所以最应该做的事，是提升自己的赚钱能力。

十、1000米训练法？

初学者必须循序渐进。先跑200米，然后400米，600米，800米，1000米这样依次递增。不能操之过急，每个档次跑得自己不太累，方可进阶下一个距离。

如果已经能轻松跑下1000米，有考核速度要求的话，每次训练试试比前一次快5秒为目标。不可勉强，根据实际训练情况逐步提升。找到适合自己的节奏。

平时可多加强力量和柔韧性的训练，注意合理饮食和固定作息时间。