上台表演紧张怎么办？ 会操表演紧张怎么办？

一、上台表演紧张怎么办？

第一、充满自信，要有强烈的表演欲。“台下十年功，台上一分钟”，有能力就要展示出来!

第二、做好上台准备，考虑到细节。比如准备演讲稿时，就要考虑到可能会出现的提问或反驳。

第三、自我安慰:只要努力过，败而无憾。也就是说，只要你努力去做了，就算失败了或是不理想，也没有关系，下次再来嘛!有了这种“豁出去”的心理，可以缓解心理压力。

第四、搞个模拟热身。比如，本组的几个成员可以自我排练一下。

第五、集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失

第六、要意识到:观众并不可怕。因为观众也想看到一场精彩的表演，并不希望你搞砸、出丑。

二、会操表演紧张怎么办？

第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停地给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张

第三、也应该适当地学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，以上的方法都可以。。

三、军训才艺表演紧张怎么办？

第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪

四、学校吉他社表演紧张怎么办？

表演前先把曲子练熟，然后在宿舍当着室友表演，接着在学校操场表演，最后上台表演前深呼吸。心里要幻想自己表演成功后所得到掌声和别人对你的喜欢。然后表演的时候可以不看台下，放空。最后祝你好运！

五、上舞台表演突然紧张了怎么办？

看到过许多演员上台表演时怯场的样子。但是轮到我真正第一次上舞台的情景，也确实让人感到有点小紧张的。

记得那是一个红五月的合唱表。当时队主任就当我们说:没什么，你就当下面的人是一群傻子吧。主任那样说是怕我们自乱了阵脚，当然这是自己给自己鼓劲，增强自信心的一种方法。

当时也就是一个中队的合唱表演队，感觉也很顺利，人多嘛。

还有第二次，是以单位的名义参加团里举办的个人抢答竞赛表演，也许是出题方故意刃难，专给我们选择难度大的，加上当时也感觉气氛很紧张，就答错丢分。

好在下面单位同事为我鼓劲，给我很大底气，从而调整自己状态顺利闯关。

当然了我也相信，如果你多参加这样的活动，有经验了，你就会对自己有信心，也不会再怯场而紧张了。

六、表演紧张是什么性格？

是缺乏舞台经验，时间长了就好了！

七、人多表演怎样不紧张？

注意气息 演奏不只是手和嘴动作,也是需要呼吸的,就像唱歌一样。在舞台上,千万不要憋气,一定要懂得呼吸。开始演奏之前,深呼吸一下,然后放松。反复几次,效果会很好哟，补充能量 上台前可以吃一些草莓、巧克力或者小睡一会儿,让自己既能放松,又能补充能量，调整心态 上台前不要想太多,只要想着把自己心里最自然的东西表达出来就可以了。

多看谱子 演出前多看会儿谱子,把自己的大脑当成印刷机一样,把谱子牢牢记住

八、上台表演紧张如何调整心情？

深呼吸，调整好心态，抖抖肩身心放松

九、关于表演紧张的作文100字？

题目：表演紧张

今天是我们挥洒汗水收获结果的一天，因为我们要进行“六一”汇演了！我们的节目是诗朗诵：《绿色的梦》。

站在门外候场，我紧张及了！并不是因为观众多，而是因为我们今天要代表我们班级，为校长及全校师生演出！

我们还在后场，表面乐观，可心跳比原来快了很多！“怦怦怦”这时后门打开了，一位老师走了出来，轻声细语的说到：四（2）班的同学们请准备好，马上要上台表演了，跟着我进来。”

到我们了！一进来，四（3）班的表演已接近尾声，不一会儿就到我们了。我一步一步艰难地走上台，像战士到沙场上战斗！我虽然脸上挂满了笑容，但却是迈着沉重的步伐上去的！到了舞台中间我身上直冒汗，感觉许多奇怪的眼睛都在盯着我看，如果是舞蹈，我都不怎么怕，因为可以随时变换动作，眼睛也不用时刻看着观众！看朗诵就不一样了，要站在那儿一动都不能动，我的眼睛几乎一直望着前方，有时偶尔悄悄的看一下，也会马上抬头望着远方，每次偶尔看一下就会看到有几千双眼睛眨着，不停望着我，好像在夸我，也好像在提醒我集中注意力……

音乐开始了，我也渐渐的放松，跟着节奏朗诵起来：“妈妈只有一个，地球只有一个，地球是大家的好妈妈……把地球变成美好的童话王国”在热烈的掌声中我们结束了今天的演出。

这是一次全新的经历，我又尝试了一次在舞台上表演的机会，表演完后我终于吁了一口气同时我提醒自己：我不是一个胆小的女孩，我一定要在下一次的演出中更出色的展现自己！

十、上台表演如何克服紧张情绪呢？

第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做