鼓励害羞的学生演讲稿？

我们经常错误地认为羞怯只存在于儿童时期，不会成为成年后的问题，但事实并非如此，而且羞怯是普遍存在的。

斯坦福大学心理学家菲利普津巴多对一万多人进行了调查，结果发现其中40%的人认为自己很害羞，这让他很惊讶。

津巴多认为，另有15%的人属于“情境性害羞”，这意味着他们在压力大的情况下会害羞，比如在公共场合讲话。

也许没有治愈害羞的方法，但是研究人员已经找到了一些方法来帮助害羞的人克服他们的问题。以下是专家们所说的最实用的方法:

从书面记录中找害羞的原因

心理治疗师麦卡罗说:“书面记录是一种既免费又有效的治疗师。我们对自己的了解比我们想象的要多，所以当我们写下自己的想法和恐惧时，结果往往是令人惊讶的。”

麦卡罗的一位病人是一位30多岁的单身女性，她害怕约会。麦卡罗建议她写下当天发生的每一件事:电话，日期，她说了什么，她对未来的计划说了什么，以及她当时在想什么。

这位女士听从了麦卡罗的建议，在下一次约会时压力没那么大。

虽然这名女性“情境性害羞”，她的问题只是“约会”，但写日记也是处理“个性害羞”的有效方法。

根据心理学家乔纳森齐克研究，三分之二的害羞者能够识别出生活中导致他们害羞的特定事件。奇克说:“一旦你明白了原因，你就能以积极的方式解决问题。”

必要时坦露你的秘密

麦卡罗曾经是一名顾问，他的老板热爱自己的工作，但却害怕参加每月的例会。他害怕在会上会说些愚蠢的话，或者惊慌失措地跑出去丢掉工作。

最后，他向老板坦白了自己的秘密。老板告诉他，如果有必要的话，他可以离开会议室，而且他不会因此解雇他。通过这种方式，他冷静下来，能够完成会议并参与其中。

害羞的人经常抱怨他们的家人、朋友甚至医生都不把他们的问题当回事。麦卡罗建议害羞的人去寻找“可靠的人”。

这些“可靠的人”不会要求他们停止害羞，而是接受他们的害羞。“你需要一个愿意倾听而不是评论的人。”她强调。

事前做足准备工作

心理学家伯纳德卡尔杜奇称这种技术为“社会侦察”。他建议:“如果你要去参加一个聚会，弄清楚谁会去，他们的职业是什么，他们的兴趣是什么。”

如果你要给一个你没见过的人做一个商业报告，对他们做一些背景调查。这样，当你需要说话的时候，你就会觉得一切尽在掌握之中。

另一种准备是寻找有共同兴趣的人群。加利福尼亚州恐怖焦虑症治疗中心主任马乔里科本帮助了一位43岁的女性唐娜，她害怕与陌生人打交道。通过交流，她了解到唐娜一直想学做被子。

所以她建议唐娜报名参加一个缝纫班。在学习课上，唐娜开始和其他人谈论她感兴趣的事情，即使她周围都是陌生人。

课堂上的对话给她带来了课堂之外的友谊和互动。就这样，唐娜渐渐地开始喜欢和别人在一起，从那时起，她在其他场合就不那么害羞了