要想学好武术，必须练好哪些基本功？

现今传统武术的境况，不太好，绝大多数习练者，只有“科普”的水平，没有实在的“学术功底”。什么叫“科普水平”呢？

比如社会上的科学爱好者，也能谈霍金，谈爱因斯坦，谈相对论，读过<时间简史><果壳里的世界>等书，但他们真懂霍金、懂爱因斯坦，能理解相对论，量子力学么？不能，因为没有学术功底。

什么叫“学术功底”呢？

以理解相对论而言，需要小学，中学，大学，一步步念上去，学微积分，学高等代数，学基础物理，学微分方程，甚至还得学点流形，具备扎实的数理功底，才能真正学习相对论，理解相对论。

缺乏学术功底，科普只能开开眼界，助长谈资，但这样的学术显然是不足以用来做研究，干实事的。

传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。

以太极拳为例，开口四两拨千斤，闭口以柔克刚，殊不知这些都是高级的技击玩法，没有足够的武术功底，永远不可能企及这样的境界。武术也得小学、中学、大学这样，从基础开始，一步一步来训练，才能真正登堂入室，有所成就。

传统武术基本功练什么呢？

虽然门派间各有各的功法体系，总的来看，都侧重于关节的开发。肩、肘、手，胯、膝、足，每个关节部位都要练得灵活而强韧。要达到这样的要求，光靠套路肯定是不行的。门派间也各有特色，以练肩背而言，通背和披挂两门有一大套好的方法；以练腰胯而言，太极、八卦自有其独得之秘；以练腿而言，弹腿、戳脚则独擅其场。单独训练之外，更要追求周身之合，外形要合得上，精神要提得起，追求雷霆万钧，一触即发的爆发力，这方面八极拳、形意拳历来为世人推崇。

老一辈练拳，没力先练力，然后踢腿打拳，每招每式都反复讲求，千百遍训练，并且配合了辅助性的功法体系来支撑，这样才能把架子拉起来，把东西练到身上。

总之，练武和做学问一样，要多从“学术功底”上下功夫，而不要停留在“科普”的水平上坐井观天。当然，科普水平还不是最差的，更有些所谓大师，连拳理都不通，自创新招，玩的是“科幻水平”。

国之重器，大国上庠。感受大学文化，望科技前沿，亲历一流征程，敬请关注头条号“上庠”。万丈高楼平地起，要练好武术，首先要有超强的毅志力和决心，因为练武非常苦，你可以先练一些基本功，压腿:正压腿，侧压腿，踢腿，正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿，压脚背，下腰，压肩，劈叉，横叉，坚叉，体能弹跳力:跳纯，跑步，高抬腿，蛙跳，变速跑，负重跑，力量，深蹲，单腿蹲，哑铃冲拳，硬度，拳打千层纸，拳头俯卧撑，双拳倒立，前胫排打，先掌握直拳，摆拳，勾拳，正蹬，侧踢，鞭腿的技术要点和标准动作，熟练之后结合拳靶脚靶的静态训练和陪练的移动训练，还有步法的位移训练，前进步，后退步，跨步等，训练一段时间之后动作纯熟后，在结合步法身法，如跨步摆拳，垫步侧踹等技术，学会进攻与反击，做到能防守同时反击，攻守兼备，然后穿上护具打打实战，所谓台上一分钟，台下十年功，相信只要自己能付出时间和汗水，成为高手指日可待。