怎么练后空翻，练后空翻的秘诀？

信很多人都会被后空翻惊呆，也有很多人想学后空翻，可就是不知道怎么去学，因为什么呢？因为后空翻难度比较大，另外就是没勇气，我结合自己的经验简单的给大家说说。

1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，我就喜欢蜻蜓点水的轻盈。

1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。

练习后空翻应该注意什么？

兄弟啊我也在练后空翻,我翻过来了,就是站不住,往往扑在地上,我苦恼啊,..去网上看,就是没学会..唉…你年龄多大了？对于年龄大大人来说,练后空翻,明显要比练后手翻容易,后手翻要腰软,后空翻则不要,告诉你啊！→做好准备后不要老是不敢,犹豫哈

怎样练习“后空翻”？？

1.多做跳和后滚翻。

2.多练习单腰。

3.练好弹跳和爆发力。

4.要先把后手翻练好，练熟练。

5.要把腹肌和腰部肌练好也就是要把过头翻练好。

注意：在练习中最好找软的垫子之类的东西做保护，不要受伤。

跆拳道后空翻怎么做

1。最基本条件要腰部有力，弹跳力也必须好。
2。你必须找个适合的环境，地下最好有厚厚的护垫。要那种不管怎样摔都不会受伤的程度才行。
3。要找个你信得过的同伴，这同伴在训练的时候必须认真，不开玩笑，不然训练时候可能很容易出意外。
4 。具体练习：
a。先练最前面的跳跃-你们站在护垫上，你背向同伴，你向后跳起，你同伴托住你的腰，再稍微向前推。然后你再站回去。（具体来说就是你升直全身向后跳，如果你没同伴你就会直接躺下，但有了同伴托你，你就会被推回原位。这个动作是让你抓住跳跃时那个感觉。）
b。第二阶段，一样背向同伴，但这次你跳起来时双手稍微抱膝，。你同伴一样在后面托着你，你跳的时候要往后跳。好像要把自己变成球砸你同伴似的，你同伴就托着你的腰，把你推回原位站着。
c。最后阶段-这次你同伴站在你旁边，你后面没人，你的任务就是抓着之前的感觉，跳起来向后翻一圈。你同伴的任务则是你在半空时候，用手在旁边帮稍微推一下，好让你转得更快更稳，有更多的时间落地。
如果你体质不错，腰力和腿力都很好，很快就能掌握的，如果还不行就再加强训练腰力体力，让自己跳更高，转更快。
加油。