初学太极拳入门基本功教程？

首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。要循序渐进，不能着急。

再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。

学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。

还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

关于太极拳的要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西。

扩展知识：

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

武术基本功如何练习在技击中重要吗？

武术基本功也是有很多种的，如站桩，母拳类的。一般看起来都比较简单与枯燥，但下功夫深入练习以后，就会发现大幅提高自己的手脚力量，身形的稳定性，以及精神的专注力等等。练基本功的要点是要先克服枯燥静下心来不断勤奋的练习，同时切身体会手脚腰马有有做到连贯一气，沉浮吞吐有没有配会呼息进行，不仅要做到动作标准，还要完善如发力，马步，刚柔转换等要点，争取做到大幅提身自己的身体潜力。基本功就像盖房子的基础一样，好的基础不能决定要盖多高的楼，但是要想盖更高的楼必定要有更好的基础。所以基本功只是练武之人迈出的重要等一步，后面还要练各种格斗技巧，包括套路，以及师傅的喂招，师兄弟间的对战练习等。在练好师门内的所有流程后，才能正式出师，而后在外闯荡不断与人实战完善自己，所以有失败也是很正常的。百炼才能成钢，因此也不要神化传统武术。

重要

新手可以快速入门的格斗术有哪些？

拳击，散打，泰拳都可以作为快速入门的格斗技。

其实格斗的体系简单说可以分为两种，第一种是围绕着自我的身体的锻炼，力量啊速度啊，各种动作的技巧，第二种是围绕着对手的动作去应答行为的练习，比方说对方出拳，我们作出应答行为。这些无形的数据动作，就只能通过击打练习，现代东西科学的发达，你可以穿上护具，两个人模拟对抗有你就很快能够掌握格斗的运动规律。

如果新人学习格斗术建议学习军警擒拿术，军警擒拿术，是中国拳术之一擒拿术是从国术技击中演变而来，是一种捕捉技术及特点，就是不使用兵器，采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节穴道和要害部的弱点，配合技击法对敌人进行反侧关节，使敌人身体产生疼痛，失去反抗能力而束手就擒。

下面由我来给大家介绍，军警擒拿的制敌技法：击腹铐臂就是铐击敌人小腹用力要重，致敌剧痛难忍，瞬间可擒敌而铐之左手抓臂必要快而牢固，铐击必狠很砸臂铐锁不可以断断续续续续一气呵成。

托臂挑腿，托臂上架可破敌攻击左脚挑腿可制敌仰面摔倒，跨步与托臂同时进行跨步挑腿动作要迅猛有力。

重在坚持，军警擒敌术是，强调对对方身体的控制，可以随时将这些技术运用出。