太极拳最基本的动作是什么？有什么要领？谢谢

前面那位朋友说的好，太级拳练习多了，就要多向“稳”这个字努力：心态要稳，打拳的招式要稳。做到心无杂念，心如止水；做到招招“稳”“缓”，腰、脚、手和脊髓并用，每招每式都能稳当如泰山，没有丝毫晃动。
这个“稳”，是要自己慢慢尝试，多多想问题，不要心急，每天进步一点点，一口气吃不成大胖子。
我是练习二年多，才明白这个“稳字”
再说说我一个心得：太极拳，可与练脊髓同步。一个简单的方法，练太极拳要注意脊髓的动作。 也可以单独学习练习脊髓的功夫，如脊髓气化功。

下面我将我一些心得与朋友分享：
太极拳有很多套路，多的可到100多式，每式又有几个招式组成
少的，精减的太极拳，只有几式，如杨式太极八式

太极是运动中的内家拳，通过招式与自己想象中的内气结合的拳法；所以不同于如佛教的静内功，就靠打坐不动来炼内劲。

太级拳修炼目标：心如止水，以圆卸力，攻守合一，钢柔并济，以气御力。
这是练太级要达到的程度（个人认为）

太极的基本心法：虚灵透顶，气沉丹田，脊髓中正，沉肩堕肘，双脚与肩同宽。
这是练太极拳之前做好的准备动作。

至于太极拳的招式，就要自己去想办法去学了：买书和向师傅学习也是一种方法。白鹤亮翅，肘底看锤，揽雀尾，撇身锤......都是太极里的一些招式

太级是锻炼身体的好方法，即可炼心，又可炼体，可以调节身体，更胜于外家拳。

太极拳的基础功都有哪些？

要化掉僵硬的感觉，我自己的体会是，练拳时如清风抚柳，手臂、周身只是只是存有保持位置的必要的力。立身中正，身躯就像树干，手臂就像柳梢，（也许这么比喻不大合适），如打“云手”时，公园里很多人只是手或者手+上身在那个“划来划去”，我的感觉是出脚同时双手上下互换，移动重心同时要跨处折叠，同时两臂基本保持与身体的相对位置，随身体一起旋转移动，到末梢时，上手像有惯性一样继续放远放长，然后划弧线双手互换位置，同时跟脚，然后反向“云”。
我觉得练这个动作的时候织机最有放松的感觉。由于水平有限，两腿的放松尚未体会出来。
至于你说的那个对抗时候和别人硬抗，我觉得是你对太极理解不够吧。虽然我现在理解也不算深，不过也希望把自己的心得拿出来分享，希望大家批评指教。
我在看李连杰的《太极张三丰》时，那一幕：张君宝把球旋转着扔到饭桌上，然后球弹开了碗筷，老道扔杯子过来，也被弹开。看了多少遍以后，偶然一次机会，想到“棚劲不丢”又想到看太极单推手的时候是以圆的形式化解对方来劲，于是我也像你一样试着让朋友推来，然后织机模仿“球”在哪碰到力量后快速旋转，结果……显而易见，自己没能化解来劲。
后来在公园偶遇“名师”看老师表演“粘”，右手与老师手背相贴，任织机如何动，就是脱不开，后来老师讲，除了用“寸劲”，猛地躲开，否则就这么粘着。这是一门感觉和放松的功夫，是圆的功夫。继续下去的话不知道还要写多少。说了一些自己的得与失，总结一下。
动作往圆滑处打不会有错的，拳普云：勿有凹凸处，勿有缺陷出。简单理解就是动作要把“圆”划的饱满，不能瘪一块或者运动路线~~~~（不会表达了，自己理解，或者翻看《太极拳全书》吧）
放松这是看《太极拳传真》里理解的。“用意而不用力”不是不用力，练拳时必要的维持动作姿势的力还是要的，不然人就软在哪里了。但是不要使肌肉紧张，我觉得最简单的就是，你可以使劲握拳，也可以不使劲，姿势轻轻地使手掌握在一起，保持一个拳头的性状，后者便是松。练拳时，周身都达到这个境界就是目标了……（呵呵，可惜我只手臂、驱赶做到了，两腿到现在未能领悟）
至于对抗，我也没有得到真传，也只是在参考“太极拳论王宗岳”里面的在理解，比如“动急则急应，动缓则缓随”“彼无力我亦无力，我意在先；彼有力我亦有力，我力在先”就是说得他快，我也快，他慢我也慢，你不用力我也不用力，但是我在感觉你的力，寻找你的力，你有力我也有力，但由于我一直在感觉你的力，所以你想用力的时候，我可以在你之前就开始用力化解你的力，或者借你的力来打你。
最后，我只知道一门基本功，“太极无极桩”，双脚平行站立，与肩同宽，起势时，双手缓慢侧平举，与肩同高后向胸前汇拢（类似太极起势的姿势的位置），两臂缓慢下落，双手臂成环装，似抱圆球，五指相对，手臂下落同时两膝微曲（合适位置即可）。最终落至腹前，掌心对准脐下三寸的丹田，闭目，舌尖顶上颚。呼吸深长，脑中感觉自己周身放松，最后心无旁骛。时间可从7~8分钟开始，长到……随便。最后男的左手在外，右手在内掌心相对贴与丹田处，女的手掌位置相反。

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