传统武术入门十二式？

武术的12个基本动作是刺、挑、劈、抹、挽、撩、断、点、拳、掌、勾、爪

1、对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。

2、武术并不等同于体育运动，李连杰所宣传的“武术的真谛”只是一对武术的应用或是说如何让“武术产生最大的社会效应” ，武术最高境界，应该是不断突破人类极限，挖掘人体潜能，以产生最大的攻击与防守效果，当然，最高境界不等于最佳境界，更不等于最伟大的境界。

3、武术基础是从武术基础动作入手，主要针对武术，教学中有代表性的内容，如武术基本功、基本动作、组合动作、桩法练习、基础套路、对练套路、初级拳术等方面知识，编者结合多年对武术教学和训练的经验总结，中国文化讲究，就是道家追求的最高境界，武术所追求的也是天人合一极高超的境界。

成人武术入门基本功？

《武术基本功 》仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。

刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健

武术初级套路？

1、武术入门拳法套路：孙膑拳在套路上：注重手拉手的衔接，技术动作和进攻动作经常重复，给人以圆拳滚滚的感觉。

2、孙膑拳套路有几段，每段动作都有重叠，这是一个做不到的绝招，又是一个绝招。

3、五种祖拳套路：十趾抓地，步法轻变，十趾朝天，步法稳，落地重；《太极传》套路：以静制动止，以柔克刚，避实就虚，以强制强，提倡凡事要客观，让别人活，让自己停滞不前，让别人不动，让自己先动，然后再来，介绍对手，让他们减肥，或者分散对方的力量，利用机会，全力反击；洪拳套路：由十八罗汉拳修改而来的I-Fu虎拳，走的是I型路线，是洪家之母形拳，学的是绑马、桥手、内功基础、钢丝拳、铁桥。

4、属于矮桥窄马贴身格斗的武术，钢丝拳是练内功、外练筋骨、内练皮肉、内练呼吸的实用套路，虎鹤双拳，由五形拳修改而来。

5、咏春套路：小念、寻桥、记号笔、木桩法、快拳紧防、灵活快马步、攻守兼备、攻守并举、注重刚柔相济、消耗能量少。

军训武术如何表演的？

预备姿势

口令：稍息军体拳第一套准备格斗

1. 弓步冲拳

动作要领：右拳从腰际猛力向前旋转冲出，拳心向下，左拳收于腰际，成左弓步。

2. 穿喉弹踢

动作要领：左手变掌并向前上猛插、掌心向上，右拳收于腰际，拳心向上同时抬右腿、大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

注意：站稳！！！

3. 马步横打

动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆；左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳由后向前猛力横击，臂微曲、拳与太阳穴同高，拳心向下。

注意：落步声音要响！

4. 内拨上勾

动作要领：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆、左拳后摆向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

5. 交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂在胸前交错；左脚向左侧踹、并迅速收回，同时两臂上下外格，右臂屈肘，拳与头同高，拳眼向右，左臂自然后摆，拳心向右。

要求：侧踹时身体微向右斜，右腿微屈，保持平衡，重心要稳。

6. 外格横勾

动作要领：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡，外格、后摆，右拳以转腰送胯之合力向前猛力横击，拳与眼同高，拳心向下。

注意：落步声音要响！

7. 反击勾踢

动作要领：起右脚，脚尖内勾，两手在胸前交错；右脚向后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向右，右臂自然后摆，拳心向下。

要求：勾踢时，身体微微向左倾斜，左膝微屈，重心要稳。

8. 转身别臂

动作要领：右转身，右脚外摆并猛力下踏，上左脚由右向后转体成右弓步的同时，右拳变掌屈肘向前上挑下压，掌心向下，左手抓握小臂、两小臂略平置于腹前。

注意：落步声音要响！

9. 虚步砍肋

动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍、大臂夹紧、小臂略平，掌心向上、两掌相距约20cm。

10. 弹裆顶肘

动作要领：两掌变拳收于腰际，拳心向上，同时抬右脚、脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回；右脚向前落地成左弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶成右弓步，右大臂略平，拳心向下