旁开腿分解步骤舞蹈考级二级教案

1、训练目的：
胯的柔韧性训练。.
2、主要动作及要求：
a、压胯
对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。
旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。
b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。
d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐：
⑴ ⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴ 12 对脚盘坐压胯
34 还原
58 重复⑴14动作
⑵ 14 娃娃前爬
5 回至准备位
68 保持姿态
⑶ ⑷ 重复⑴⑵动作
第二段：
⑸ 1 团身合胯
24 保持姿态
5 回至准备位
68 保持姿态
⑹ 12 右单腿颤压胯2次
34 回至准备位
56 左单腿颤压胯2次
78 回至准备位
⑺ ⑻ 重复⑸⑹动作
第三段：
⑼ 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地
24 保持姿态
5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地
68 保持姿态
⑽ 12 旁开腿压胯
34 身体回至直立，指尖自然回前
58 重复⑽14
⑾ 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处
24 保持姿态
5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处
68 保持姿态
⑿ 14 团身合胯
5 回至准备位
68 保持姿态
第四段
⒀ ⒃ 重复⑴⑷动作
结束段
⒄ 18 重复⑼18动作
⒅ 14 娃娃前爬
58 双肘撑地，团手托腮
⒆ ⒇ 右左倾头8次
4、提示：
a、 压胯做到最大限度。
b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5、歌词：
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。
哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。