艺考生的痛苦压腿开肩训练(艺考压腿视频)

一、军人痛苦压腿视频？

这个视频可能不太容易找到，因为一般是在训练场地进行压腿的，除非是拍摄军事题材的纪录片或者是影视剧，好像去年湖南卫视所拍的军中男子汉好像似乎有类似的情节，类似的图片倒是有很多，

二、痛苦压腿作文1000字？

今天下午又要去上跆拳道了，唉，对于这个跆拳道，我可真是“又爱又恨”啊！虽然说学了跆拳道打人很爽又很酷，可是这压腿……一般学了跆拳道的人一听到“压腿”这个词，一般都会腰酸背痛脚抽筋，心肌梗死大小便失禁，当场送医院吧，因为…… 热完身后，教练阴森森地说道：“排队！压腿！”我们便围在一起猜拳决定谁先谁后，最后的结果是路人甲（为了避免考试出现真名扣分）第一个，炮灰乙第二，我最后。

所谓压腿，就是我们都两腿打到最大坐在地板上，教练坐在我们对面，拉住我们的手把我们往前拉，同时脚用力把我们的腿往外蹬。路人甲小心翼翼地对教练说：“教练啊……那个……嗯……能不能……少拉几下？”教练怪异地笑了笑，大方地说：“没问题！一下就OK了！”我的心瞬间一片冰冷，任何了解教练的人都知道，一旦教练露出这种笑，那个人就死定了！路人甲因为晚来了几节课而不太了解教练，丝毫不知道大难已临头，还讨好地笑道：“教练啊，我今天怎么看你特别的帅……”他的声音戛然而止，因为教练 www.99zuowen.com一下子把他的腿顶到了一百七十多度！路人甲的眼睛瞬间瞪得比乒乓球还大，“啊！！！”路人甲惨叫一声，教练一松手，他就像一口被倒空的麻袋一样倒在了地上，还在捂着腿不断在地上翻滚。“抬走！”教练毫不留情地说道，于是我和炮灰乙一起把路人甲托到一个空旷一点的地方，任由他滚啊滚……滚啊滚……滚啊滚…… 轮到炮灰乙了，他是一个胆小鬼，便用讨好的声音说：“能不能……轻一点？”教练依然用那怪异到极点的微笑和声调说道：“没有问题！”于是便以迅雷不及掩耳之势拉住他的手顶了二三十下才放下可怜的炮灰乙，此时炮灰乙好像连惨叫的力气都没有了，只能倒在地上抱着腿，嘴巴张的大大的，喉咙里不断发出“咔咔”的声音，口水流的到处都是。死的很惨。教练慢慢把脸转向了我……

三、街舞里的开肩、压腿、压腰、协调怎么练？

先练UP-DOWN，跟着慢点的节奏，每天都要练，练多了就自然而然能跟上节奏，找到感觉，接着是体力，多做俯卧撑，仰卧起坐，如果练的是BREAKING还需要练倒立，还有柔韧性，需要开腿，压腿，开肩，蹲马步，压腰，这些都是基本的，需要每天练，一直坚持

四、柔术训练的痛苦？

去网上搜痛苦的柔术训练，少儿艺体的艰辛，丑小鸭变天鹅，外国柔术软功训练，故事多了，我最喜欢雪儿的故事

五、无痛压腿训练方法？

　　1、正压腿

　　在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。

　　2、后压腿

　　身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面;左腿直立,向后提起右腿,放在后边的台面上,后边脚背绷直,双腿膝盖不能弯曲。,挺直腰部,然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行,有助于锻炼髋部、腰部和颈部。

　　3、侧压腿

　　身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,向头后伸展,左掌放在右胸前,将腿向肩后方振压,直到脚尖能接触到后脑勺,同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。

六、儿童舞蹈压腿训练教程？

1.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练！

七、压腿训练方法儿童？

.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练！

八、女士弹力绳开肩训练方法

1、手指五指张开用力推墙,推臀部向后,肩下沉,提胸骨2、伸展带绑在手肘处,双膝跪地 屈双肘手指贴向后脑勺 双手夹砖

3、墙绳卡住腹股沟,,双脚背贴墙,双手抱手肘向下,伸直背部。辅助:两脚站在会员手肘处,使其身体向下伸展更长,交换抱手肘。双手于后侧合十向下伸展,手臂向外旋,压大臂处向下

九、少儿舞蹈地面前压腿的训练目的？

牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加霞关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。

压腿要注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿部之间没有缝隙。在给孩子压腿的过程中，不要要求太高。

十、如何克服柔术训练的痛苦？

你每次接触一项训练都会比较不容易的，

要说克服，其实只要经过了，时间久了

自然就可以克服了！加油吧。