牡丹舞的教程(牡丹舞的教程视频大全)

一、手势舞教程？

步骤/方式1

首先比一个1的动作

步骤/方式2

然后是一个拳头中空的动作

步骤/方式3

再说一个二的动作

步骤/方式4

最后是OK的动作，将所有动作用随意的出场方式表现连贯起来即可

二、拍手舞教程？

步骤/方式1

首先，抬起右手。

步骤/方式2

左手放在右手胳膊弯曲处。

步骤/方式3

左手逆时针向下划一圈。

步骤/方式4

上来拍手。

步骤/方式5

然后双手交叉。

步骤/方式6

右手向下划一圈上来。

步骤/方式7

拍掌。

步骤/方式8

双手分别向下划一圈。

步骤/方式9

划一圈上来，反拍手。

三、贝壳舞教程？

手势动作，手指灵活，给合现代鬼步舞教程，水滴贝壳舞翩跹，精心筹划。

四、蝴蝶舞教程？

步骤/方式1

首先我们来看一下鬼步舞中的蝴蝶步的基本动作，就是脚步交叉的动作。

步骤/方式2

那么，具体蝴蝶步的一步分解教程，一步分解动作有哪些呢。首先第一个动作就是，一腿站立，一腿侧伸出去。

步骤/方式3

第二个动作如图所示，将伸出去的腿收回，并且两腿交叉，按照如图所示的动作演示，要注意一点：两只腿的脚要方向相反。

步骤/方式4

第三个动作是换另一只腿伸出去，以同样的高度伸出同样远的距离，

步骤/方式5

第四个动作是类似地继续收回伸出去的腿，然后两只脚交叉分开，注意这一次与上一次的脚是前后相反。

五、水兵舞教程？

注意身体各部位之间的关系

身位与头位：练习的过程中，身子与头的方向相同，头位到身位也要到。

手与头：手到哪里头到哪里，手代表方向的定位点，非常重要！

手与眼睛：头到眼到，眼神要有定点，不能乱飘，眼要有神韵。

加强每一个动作的练习

加强舞者姿态、线条，每一个动作点练习；注重前俯后仰、左右摆动、上下起伏、前伸后拉等特点的练习。

向左先向右、向右先向左、向前先向后、向后先向前。通过拉、拉、伸(合力)、拉等，男步带出花样。男步通过给力、女步借力、在形成合力，女步注意不要抢拍，等男步给手势后，在做动作。

感觉很重要

要陶醉在音乐里，动作随着音乐流畅地舞动着。通过对音乐理解，跳出水兵舞即兴发挥特点。要把动作跳成舞，而不是把舞蹈跳成动作！

跳起来感觉有幽默诙谐，灵活多变，舞姿生动活泼奔放，富有弹性的味道；要控制好轻重缓急、刚柔结合的风格。

总之，要跳好水兵舞，就要在原有正确的水兵舞基本步法的基础上，注重吉特巴舞蹈的线条和律动。跳起来即要合理运用脚尖、脚跟、脚掌着地。跳好每一个舞蹈动作点，都是一幅美的画，并逐渐的掌握其节奏，风格，和要领。

六、广场舞教程？

广场舞当下很受广大众的欢迎，无论男女老少都可以参与其中，不仅可以锻炼身体、娱乐身心，还可以认识到很多朋友。广场舞不同于专业舞蹈，有学习容易、内容简单、实用性强等特点，那么一起来看一下广场舞的教程吧！

广场舞简介

广场舞按类型分，主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、球操等。按步法来分，大众广场舞主要有为12步、16步、 18步、 20步、22步、 24步、 26步、27步、30步、 34步、 36步、 37步、40步等等，最多的达200-300步。

舞步教程详解

按类型分

中老年秧歌

中老年秧歌舞视频教程可以参考：【中老年秧歌舞《大妈扭得美》64步欢快喜庆】 https://b23.tv/wjXOrOb【秧歌广场舞《大姑娘美大姑娘浪》正背面附教学】 https://b23.tv/cEd27c6

动作要点：首先左脚往右前方交叉过来，再右脚往左前方交叉过来，接着左脚退回去，右脚并过去。

腰鼓

腰鼓舞，均穿彩服，腰间挂一只椭圆形小鼓，双手各持一根鼓槌，鼓槌上扎有红绸，边打边舞，节奏强烈，舞步多变化，能走出各种复杂美妙的图案。腰鼓舞视频教程可以参考：【广场舞《开门红》欢快喜庆腰鼓舞，正背面演示】 https://b23.tv/5RzBjtA

这里分享全国第二套健身腰鼓中的开场引子步，共十拍，先看完整示范。

分解动作要点

第一拍：左脚向左迈出，同时双手面前交叉打两边鼓，马步蹬。

第二拍：两脚原地跳，两手同时打两边鼓。

第三拍：重心向左形成左弓右箭，同时左手甩绸右手打鼓。

第四拍：重心向右，形成右弓左箭，同时左手收回，右手甩绸。

第五拍：左脚向后撤，形成前弓后箭。同时右手打右鼓面。左手向前甩绸，头向后。

第六步：弓箭步不动，左手收回鼓面，右手向前甩绸，同时头转向前边。

第七、八拍：右脚收回，右手同时打右面鼓，下蹲向前跑。

第九、十拍：左脚踏于右脚尖，同时立起，左手向前甩绸，右手打鼓。

扇子舞

扇子舞的美，在于道具与动作的完美配合。扇子的基本拿法是用大拇指、食指和中指三个手指捏住扇尾撑开扇子，可用大鱼际托住扇骨，固定扇子，无名指和小指可以翘起。

在舞蹈过程中，扇子打开方式有：

竖直打扇：右手拿扇子，捏住扇骨，依靠扇子自身重力打开扇子，扇子竖直放在胸前或头顶；当扇子在头顶打开时，右手应经身体前、侧向上划圆上到头顶打开，扇子略向后拉，右肩膀打开。

水平打扇：右手拿扇子，经身体前、侧拉到五位手位置，大拇指固定扇骨，食指和中指推开扇子，扇子水平打开，扇头朝下，放在身侧。

内8字绕扇：用三个手指勾住扇柄，大拇指和食指分别放在扇子的两边，大拇指和食指用来导向，让扇子朝着你的意愿旋转。

扇子舞视频教程可以参考：【经典红歌扇子舞《走进新时代》简单欢快大气】 https://b23.tv/wugPtNA【贺年喜庆广场舞《红红的中国结》动感大气扇子舞】 https://b23.tv/iMbuXyw

这里分享扇子舞搭秧歌步组合示范，背景音乐是《在希望的田野上》：

1、右臂八字绕扇，左脚交叉往上一步，左臂八字绕扇。

2、左脚交叉后退，双臂八字绕扇，正丁步拧字前进，正丁步拧字后退。

3、肩前拨扇子，同时左脚提拧步，滚步丁字三步。

4、八字绕扇子，丁字步三步，结束动作。

伞舞

伞舞是一种抒情的舞蹈，这里分享一下伞舞，背景音乐是《妈妈的油纸伞》。伞舞广场舞视频教程分享：【伞舞《又见江南雨》】 https://b23.tv/rCQodFG【伞舞《沛伞舞》】 https://b23.tv/SnEwOrd

1、右手撑伞，往前走四步，具体是先抬左脚往前一步，再右脚往前，左脚往前，右脚往前。再原地踏四步，同时伞往左侧旋转。

2、回到右手往上撑伞，同时脚往后踏四步。接着原地踏四步，左脚往右交叉一步，右手伞往下顺时针绕一圈，伞回到上方时，右脚往右侧一步。

3、右脚往左交叉一步，同时伞往下逆时针绕一圈，伞回到上方时，左脚往左侧一步；往后退四步，左脚先退，右手拿伞，伞在胸前往下两次。

4、抬左脚跳起落下，跳起床伞往上送一下，右脚往右边侧一步，伞轻轻放到左肩；抬右脚跳起落下，伞此时往上举；左脚往左侧一步，伞轻轻放到右肩，左手扭花手；右脚侧一步，右手扭花手。所有动作重复一遍。

球操

球操广场舞视频教程分享：【广场舞健身操05《微笑》示范（国家体育总局发布12套广场舞健身操）】 https://b23.tv/kdwlEEC

双手左右持球：双手掌心相对，握球的左、右两侧，两肘向内收紧。

双手上下持球分两种

1、右手掌心向下，左手掌心向上，握球的上、下部，两肘向外打开。

2、右手掌心向下，左手掌心向下，握球的上、下部，两肘向外打开。

单手正托球：五指稍分开，手指微屈，掌心向上，用手指和手掌自然托球的下部。

单手反托球：手臂以肘关节为轴向内中绕环、使掌心转向上托住球的下部。

球操示范：做向左右转动球时，两臂向外，使球在两手间转动，经两手指尖两臂向内，球在两手的另一面继续转动。

按步法分教程

广场舞的步法根据歌曲的种类有不同的区分，基本上都是前后左右的进步和退步，配合手部动作，还有斜方位的舞步。这里主要介绍大众广场舞12步、16步、 18步、 20步、22步、 24步、 26步、27步、30步、 34步、 36步、40步中其中一首歌曲的步法教程。

12步

动作要领：歌曲《情路弯弯》。向左侧走12步，左脚往左一步，右脚往左脚上方交叉，左脚往上一步，右脚往左脚后面侧面走，右脚往左脚上方交叉，抬左脚转一圈，右脚往上后跟点地，左脚后跟往上点地。同理，向右侧走12步。

16步

动作要领：歌曲《哑巴新娘》。左脚前点后点，再前点后点。上左脚，侧右脚。上右脚，侧左脚。左脚起，向后退4步，双手前后摆。打开双手，双脚，右脚后点。打开双手，左脚后点。

18步

动作要领：歌曲《舞女》。上走四步，退四步，向左走四步，向右走四步，秧歌步两个，交叉上四步，交叉后退四步，左右并步一个八拍，小四步，扭胯。

20步

动作要领：歌曲《宝贝你最美》。左脚起左走四步，右脚起右脚走四步。左脚起前进四步，右脚起后退四步。左脚起左转圈四步。

22步

动作要领：歌曲《幺妹住在十三寨》。首先双脚站立，左脚两个侧点，回中间点三下。再右脚两个侧点，回中间点三下。四个弹跳，左脚交叉往上斜跳，收回，右脚交叉往上协调，收回。最后两个秧歌步。

24步

动作要领：歌曲《掀起你的盖头来》。秧歌步两组，左脚前点后点前点收，右脚前点后点前点收，前走压脚侧点四步，后退四步。

26步

动作要领：歌曲《旧梦》。右脚前点，后点，前点，后点，往前走两步，右脚前点，后点。前走1哒2，3哒4，摆胯四个。右脚后点，转身，右脚前点。动作重复一遍。

27步

动作要领：歌曲《一生与你擦肩而过》。右脚侧点收，左脚侧点收，右脚前后踏。左脚侧点收，右脚侧点收，左脚前后踏。左脚交叉上，右脚侧点。右脚交叉上，左脚侧点。后退四步，左脚交叉上，右脚侧点。右脚交叉上，左脚侧点，向后退四步。

30步

动作要领：歌曲《迪拜慢摇》。左右前点收，左右侧点后点侧点收，前走压脚侧点八步，后退四步，横跨并步，秧歌步一组。

34步

动作要领：歌曲《猜》。左右各两个前点，左侧点四步。左右各两个前点，右侧点四步。左点，右点，向右摆胯两下。左点，右点，向左摆胯两下。左脚起四个踢脚，左点，右点。

36步

动作要领：歌曲《探清水河》。前进四步，左脚侧点3次收回。后退四步，右脚侧点3次收回。左走四步，右走四步。十字秧歌2组。

40步

动作要领：歌曲《快乐桑巴》。前踏后踏八步，左右各两个后侧点，左右各三个侧点收，前后各走四步，重复一遍。

广场舞示范

此处再放一下个人最喜欢的单人水兵舞《今天是你的生日》完整版，好看又好学，一起来看下教程吧。

1、左点右点，前点后点，左扭2下

2、右点左点，后踩左点

3、左点右点，左踩后点

4、左点右点，左踩右踩

5、左点右点，前点侧点

6、左点右点，右点左点

7、左踩右点，左扭四下

8、右踩左点，右扭四下

9、原地八个小跳。全部动作重复来一次即可。

注意事项

如何挑选教程

广场舞的学习，在没有老师的指导下，肯定最先考虑的就是要从网上找相关的教程，这方面的资源应该说是比较多的，尤其是视频资源，可供选择的有很多。但是一定要从中挑选一些适合自己跳的舞蹈来学，对照教程进行分解练习。一般可以下载的视频网站有抖音、优酷、B站视频等等。

如何对照练习

对着教程，我们把视频中的舞蹈分为多个步骤来学，比如24步。一般情况下差不多每8步为一个连贯动作，所以24步也就是3个连续的动作，这样一来我们就把24步分成了3部分，然后再仔细观察3部分中的每一部分中的重复动作，脚部的走位，和手部的动作，找出运动规律。

先练下盘动作

正所谓牵一发而动全身， 人的大部分动作会跟随下身运动，所以只要我们先练习好下身的动作，再练习上身就会变得很快，因此，学习时可以先学步伐，熟练的掌握正确的走位，然后再学习上身的动作，可以起到事半功倍的效果。

循序渐进练习

广场舞的一个特点就是动作流畅，顺其自然。刚开始不要过于追求准确，根据下身运动规律带动上身运动，等基本掌握动作要领后再在准确上下功夫。连贯练习也要遵循循序渐进的方法，把前面分解训练的各部分逐步组合在一起进行练习， 然后再将整个动作结合起来练习。

七、鬼步舞的教程？

1、第一个动作，右脚抬起，往前伸，同时左脚往后划。然后左脚抬起，重复同样的动作，并慢慢加快速度。

2、第二个动作，双脚分开呈120°站立，左脚踮起，脚尖着地；右脚翘起，脚后跟着地。然后向左滑动，呈脚尖相对的姿态。另一边同样。一直反复的动作，逐渐加快速度。

3、第三个动作，右脚抬起，往右侧边放下，左脚随着身体的移动而移动，另一边也一样。

4、第四个动作，一边抬脚，一边向抬脚的方向转。

5、第五个动作，抬起右脚，然后往前落脚，整个人跟着往前跳，然后右脚抬起，往回跳。

八、凤凰牡丹披肩教程？

1、先把线打个活结，把钩针穿进去钩5个辫子针。

2、头尾相连后引拔针结束，继续钩3个辫子针。

3、钩一个长针、2个辫子针、2个长针。把第一排钩完

4、翻过面来，用引拔针过度到第一个洞眼里，然后钩3辫子针

5、继续钩一个长针、2个辫子针，5个辫子针。

6、在第二个洞里钩2个长针2个辫子针2个长针，完成第二排。

7、翻过面来，用引拔针过度到第一个洞里钩3个辫子针、一个长针、2个辫子针、2个长针。

8、继续钩5个辫子针在前排的5个辫子针上面钩一个引拔针再钩5个辫子针。

9、在最后一个洞里钩3个辫子针、一个长针、2个辫子针、2个长针。

10、就这样重复编织中间的网状，一排比一排多。

11、就这样重复编织到需要的长度即可

九、鬼步舞教程？

鬼步舞也叫曳步舞，原名“墨尔本曳步舞”，起源于澳大利亚墨尔本，后流行到中国。由于它的步伐飘忽不定，姿势动作类似传说中的鬼魅，所以国人给它起了个别名叫“鬼步舞”。它属于一种力量型舞蹈，动作快速，充满动感。

舞步教程详解

学习鬼步舞首先要对这个舞有兴趣，然后掌握方法，由浅入深，循序渐进，那么就能把这个舞跳好。在练习时，一定要把基本功练好，腿部力量练好，然后才能练习套路。

一、基础奔跑

这是鬼步舞最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之间起到过渡作用的舞步，需要多多练习，掌握要领。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移，2、左脚落地的同时，右脚再次向后移；3、抬起右腿的同时，左脚向后移，4、右脚落地的同时，左脚再次向后移。

动作要领：抬腿时，大腿与地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，与大腿接近垂直。抬腿与后移动作要同时完成。脚落地时垂直落下，不向前迈。脚后移时，第一次后移幅度大，第二次后移幅度小。

二、快速奔跑

快速奔跑与基础奔跑的动作要领是一致的，只是第二次后移变得非常模糊，点到为止，与抬腿动作变得非常连贯，略做后移之后迅速抬腿。

三、足跟奔跑

足跟奔跑与基础奔跑的动作要领也是基本一致的，只是略有区别。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时右脚向后移；2、左脚向前踢出脚跟触地的同时，右脚再次后移；3、左脚后移的同时（注意，后移时脚跟始终不离开地面，脚尖逐渐下压）右脚抬起；4、右脚向前踢出脚跟触地的同时，左脚再次后移。

四、搓步

搓步其实是基础奔跑的一种变化形式，基础奔跑时，向前迈出的左脚改为向右前方迈出，向前迈出的右脚改向左前方迈出，就变成搓步。

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚后移；2、左脚向右前方落地的同时，右脚再次后移，右脚脚尖朝向右前方；3、左脚向左后方移动（脚尖由朝向右前方变为朝向前方）的同时，右腿抬起；4、左脚向右后方移动（脚尖向左前方）的同时，右脚向左前方落地。

五、侧滑

侧滑也是鬼步舞最基本舞步之一，使用率高，需要花长时间练习。这并不是因为侧滑的动作要领难以掌握，而是要练出脚部的力量，并且把握好平衡，这两点，不是靠掌握动作要领就能达到的，非长时间训练不可。

动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向左移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向右移动。

六、反侧滑

动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向右移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向左移动。

七、前点

在侧滑的同时，另一只脚脚跟向前点地，就是前点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向前点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向前点地。

点地动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

八、后点

在侧滑的同时，另一只脚脚尖向后点地，就是后点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动；2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖向后点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动；4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向后点地。

九、侧点

在侧滑的同时，另一只脚脚尖向侧方点地，就是侧点。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动；2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖向左侧点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动；4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向右侧点地。

点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。

十、侧踢

侧踢就是在侧滑的同时，另一只脚向侧方踢出，而脚不触地。

动作说解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动；2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚向左侧踢出；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动；4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚向右侧踢出。

十一、剪刀步

剪刀步又称小飞步。可以重复同一方向，也可以不同方向交替进行。

动作详解：双脚并拢。1、双脚同时分开，左脚向左前方，右脚向右后方，左脚脚跟着地，右脚脚尖着地；2、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态；3、双脚同时分开，右脚向右前方，左脚向左后方，右脚脚跟着地，左脚脚尖着地；4、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态。

十二、前卡

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移动；2、右脚前移的同时，左脚脚跟向前触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动；4、左脚前移的同时，右脚脚跟向前触地。

十三、后卡

动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移动；2、右脚脚跟向前触地的同时，左脚脚尖向后触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动；4、左脚脚跟向前触地的同时，右脚脚尖向后触地。

十四、原地飘

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右移动；2、右脚再次向右移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左移动；4、左脚再次向左移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。

十五、后飘

后飘与原地飘的动作要领基本一致，只是向左右移动的脚改为向斜后方移动而已。

动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右后方移动；2、右脚再次向右后方移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左后方移动；4、左脚再次向左后方移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。

十六、蝴蝶步

动作详解：双脚并拢。1、左脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动；2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动；4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。

向前走是前蝴蝶步，向后走是后蝴蝶步。

走步舞教程

学完基本动作后，一起来看下鬼步舞中简单的入门走步舞32步，只要多加练习，走着走着就会跳舞了。

动作要点：左四步右四步，前四步退四步，压脚侧点八步，十字步两组。

相关推荐

教程视频推荐

1、入门教程建议可以去看一下以下视频教程

【鬼步舞基础教程合集】 https://b23.tv/2q3U7ia

【鬼步舞基本步教学班（全15课）】 https://b23.tv/BsDHbTo

2、到了一定段位可以模仿曳步舞祖师爷法国面具男的跳法，当然纯欣赏也是可以哦。

【鬼步舞祖师爷】 https://b23.tv/teDQj0M

背景音乐推荐

新手专用歌曲：第一首HAHAHA--鬼步DJ，第二首NINE THOU--Prison Break，第三首Fly--Paul Jockey Feat. Larry，第四首NU ABO，第五首a little story，第六首one sweetest。

著名的墨尔本曳步舞者法国面具男所跳的墨尔本曳步舞视频背景音乐：第一首Headhunterz - Battle 2 The End，第二首Walt F - Walt Feliz，第三首Canto Della Liberta-Cherry Coke Daan ReMix。

一些节奏不错适合鬼步舞的音乐：第一首time to rock，第二首Dota，第三首sound of my dream，第四首Basshunter - All I Ever Wanted，第五首The Riddle，第六首Cascada - Because The Night，第七首cascada-one more night，第八首sky，第九首 Stereophobia。

中文鬼步舞背景音乐推荐：《歌在飞》《寂寞放了火》《碎心石》《火焰情歌》《野狼王的士高》《冰河时代》。

注意事项

1、学习基础舞步：学鬼步舞关键是要学习它的基础舞步，学会后把它们其中的几种衔接起来，就可以构成一个舞蹈。

2、注重舞步练习：鬼步舞学习最关键的就是练习。刚开始学习会觉得很难掌握，一个动作一个动作慢慢练习，一点点熟练，一点点加快节奏，假以时日，熟能生巧，就可以达到一个理想的效果。

3、前期可不跟音乐练习：鬼步舞曲的节奏较快，开始学习的时候，不要跟着音乐练习，熟悉了动作之后，再跟着音乐练习。开始跟着音乐练习的时候，可以把音乐节奏调慢。

鬼步舞现状

时至今日，鬼步舞在国内已有十多年历史。在其兴起之初，每个爱好者都对它的未来充满期待，到现在鬼步舞进入到公众视野，才真正展现了它的影响力。

1、虽然大多数人对墨尔本曳步舞的理论和历史也许并不熟知，但还都能辩识“T1m是大步，法国面具男是小步”。

（T1m）

(法国面具男Looping)

2、张校长也合理利用课间操时间，拿起麦克风就是西装革履的DJ，带着全校师生一起Rave。

3、杨大爷每天早上都会给老伴儿做好早饭，然后撇下老伴儿，领着大姑娘小伙子跳一首吉特巴节奏的《夕阳红》。

4、编排出来一套完整的舞蹈，这是在广场上能吸引更多成员加入鬼步舞的核心竞争力。

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"鬼步舞也叫曳步舞，原名“墨尔本曳步舞”，起源于澳大利亚墨尔本，后流行到中国。由于它的步伐飘忽不定，姿势动作类似传说中的鬼魅，所以国人给它起了个别名叫“鬼步舞”。它属于一种力量型舞蹈，动作快速，充满动感。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2i088WOmwqAQmDLGtleXab"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"舞步教程详解","id":""}],"text":"","id":"doxcnGs8SeU6QKiMkYribMrG6fd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"学习鬼步舞首先要对这个舞有兴趣，然后掌握方法，由浅入深，循序渐进，那么就能把这个舞跳好。在练习时，一定要把基本功练好，腿部力量练好，然后才能练习套路。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUEOkaiWg0MOomY452ijCQg"},{"type":"image","attrs":{"height":157,"note":[{"type":"text","text":"舞步教程详解","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6663d848018447e9b835bcbe81042331","width":280},"text":"","id":"doxcnw8myw6SIk8aaGKmhrpKA1d"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"一、基础奔跑","id":""}],"text":"","id":"doxcnwyqGOYIiI4UAIfylFzq9ue"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这是鬼步舞最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之间起到过渡作用的舞步，需要多多练习，掌握要领。","id":""}],"text":"","id":"doxcncAAQACoSGM2ygz8DV8cqVb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向后移，2、左脚落地的同时，右脚再次向后移；3、抬起右腿的同时，左脚向后移，4、右脚落地的同时，左脚再次向后移。","id":""}],"text":"","id":"doxcnay8E8EySeImUYpxT1V3Uod"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作要领：抬腿时，大腿与地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，与大腿接近垂直。抬腿与后移动作要同时完成。脚落地时垂直落下，不向前迈。脚后移时，第一次后移幅度大，第二次后移幅度小。","id":""}],"text":"","id":"doxcnI8Wk2WkIyO2GMXxEQwnDvd"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"一、基础奔跑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/47f47ec77cea457eb9c0adafdce3006d","width":639},"text":"","id":"doxcnIUsC6CiACqCUQpTb4mEwX5"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"二、快速奔跑","id":""}],"text":"","id":"doxcn2e8ck6wgsOAW8ZIp3kowUe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"快速奔跑与基础奔跑的动作要领是一致的，只是第二次后移变得非常模糊，点到为止，与抬腿动作变得非常连贯，略做后移之后迅速抬腿。","id":""}],"text":"","id":"doxcnw6o6OaMwOESQKUUbmg7Kof"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"二、快速奔跑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2469e30fe6bb4ce6b2f2b56b1d805a85","width":639},"text":"","id":"doxcnmUWKygiqkoq0OStEvrg47b"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"三、足跟奔跑","id":""}],"text":"","id":"doxcn0uMyqmGUSOOWiUnOn7Hwgz"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"足跟奔跑与基础奔跑的动作要领也是基本一致的，只是略有区别。","id":""}],"text":"","id":"doxcneyOwQgwY28KIhLbVwJA2dk"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时右脚向后移；2、左脚向前踢出脚跟触地的同时，右脚再次后移；3、左脚后移的同时（注意，后移时脚跟始终不离开地面，脚尖逐渐下压）右脚抬起；4、右脚向前踢出脚跟触地的同时，左脚再次后移。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQUySWosKAy4o0ibSwuOx6L"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"三、足跟奔跑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ebca688b96664229b5152c89f7531859","width":639},"text":"","id":"doxcnOYUYwm466uyU2hKyyihgJb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"四、搓步","id":""}],"text":"","id":"doxcnY6GywI2MQWUiyS6eOo9Sid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"搓步其实是基础奔跑的一种变化形式，基础奔跑时，向前迈出的左脚改为向右前方迈出，向前迈出的右脚改向左前方迈出，就变成搓步。","id":""}],"text":"","id":"doxcncSSasACW2Q4KymE7TDexNg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：两脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚后移；2、左脚向右前方落地的同时，右脚再次后移，右脚脚尖朝向右前方；3、左脚向左后方移动（脚尖由朝向右前方变为朝向前方）的同时，右腿抬起；4、左脚向右后方移动（脚尖向左前方）的同时，右脚向左前方落地。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYqEgyC8A0aYSSMA2AJKpcd"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"四、搓步","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/620e7992e69e4a94b6aeda2e9765f6ee","width":639},"text":"","id":"doxcn8I8EMiUmYcSCSl03M00p4L"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"五、侧滑","id":""}],"text":"","id":"doxcn6ecoyMK4i0ecltvtssFOeX"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"侧滑也是鬼步舞最基本舞步之一，使用率高，需要花长时间练习。这并不是因为侧滑的动作要领难以掌握，而是要练出脚部的力量，并且把握好平衡，这两点，不是靠掌握动作要领就能达到的，非长时间训练不可。","id":""}],"text":"","id":"doxcneYAA0YoqcuUkqS6JAmEh8c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向左移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向右移动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnasIoUyGqe6wM0MkwLUKE2d"},{"type":"image","attrs":{"height":329,"note":[{"type":"text","text":"五、侧滑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e359624b305f4b79a8b1f0772aad98fb","width":585},"text":"","id":"doxcnwAgqMAYCEmACAniOD1AmGf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"六、反侧滑","id":""}],"text":"","id":"doxcnIS0my46qu6WgzpseJkSWfI"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：两脚并拢。抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向右移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向左移动。","id":""}],"text":"","id":"doxcngukWOm026A6YOM5HUBataf"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"六、反侧滑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-q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"text":"十三、后卡","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5afd50cb1fd048fcacae688296b37aaf","width":639},"text":"","id":"doxcn4s8UcGCACkkOklJIOpx24g"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"十四、原地飘","id":""}],"text":"","id":"doxcnWCacyAI6Ao0ii6YDt7PgNc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右移动；2、右脚再次向右移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左移动；4、左脚再次向左移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。","id":""}],"text":"","id":"doxcniiYWu8mgWykY2JAy83KBwc"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"十四、原地飘","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c84081dae8114ea8bf22c9fa9f86c802","width":639},"text":"","id":"doxcn80yOmwaAEyGUYdFg006RSe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"十五、后飘","id":""}],"text":"","id":"doxcn60G0mCkYaG6WKCHLZdKiFe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"后飘与原地飘的动作要领基本一致，只是向左右移动的脚改为向斜后方移动而已。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGQKu84WAECaEEdetU6Ujed"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：双脚并拢。1、抬起左腿的同时，右脚向右后方移动；2、右脚再次向右后方移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左后方移动；4、左脚再次向左后方移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0IsKEmKAyGU6cbuIk1Pg7f"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"十五、后飘","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ce489a1b171c42e8837f84ab86ac48d4","width":641},"text":"","id":"doxcnKqCekUc8Mwk2SOqmmdySBd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"十六、蝴蝶步","id":""}],"text":"","id":"doxcn4Wc8CMmOAOMWwXFEgml6Bf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作详解：双脚并拢。1、左脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动；2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动；4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkqE80YmeoaUkkPmOiK1Pue"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"向前走是前蝴蝶步，向后走是后蝴蝶步。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmoa4o4uSI6GmaMh2mT6Tlh"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"十六、蝴蝶步","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e6a6460b25c04b599a728f65f64183dd","width":639},"text":"","id":"doxcnEWmmO6QQYU2IYz0eszLmgg"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"走步舞教程","id":""}],"text":"","id":"doxcn68sIm8A0aUmaOms5Fkz7kf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"学完基本动作后，一起来看下鬼步舞中简单的入门走步舞32步，只要多加练习，走着走着就会跳舞了。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsMSSgIwIUIQci88kTtMPsc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作要点：左四步右四步，前四步退四步，压脚侧点八步，十字步两组。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6aUm66AmcAAK094Hsb1LQ8"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"走步舞教程","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f9f6823725974a27be08f60d17132114","width":639},"text":"","id":"doxcnm8eMaq6kgCgS0kk7Wprfmh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"相关推荐","id":""}],"text":"","id":"doxcnSaMYkeIAiMyqCQGu4zg2Ve"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"教程视频推荐","id":""}],"text":"","id":"doxcnKIYKCgommSOmCKnuK3420d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、入门教程建议可以去看一下以下视频教程","id":""}],"text":"","id":"doxcnk6YMWSq4Ywk8S2CE2WJQKh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【鬼步舞基础教程合集】 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Larry，第四首NU ABO，第五首a little story，第六首one sweetest。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwWyUuaoKiE2YymUm6USTUb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"著名的墨尔本曳步舞者法国面具男所跳的墨尔本曳步舞视频背景音乐：第一首Headhunterz - Battle 2 The End，第二首Walt F - Walt Feliz，第三首Canto Della Liberta-Cherry Coke Daan ReMix。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsCwC6Cs0im2iS6HRiP4esb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一些节奏不错适合鬼步舞的音乐：第一首time to rock，第二首Dota，第三首sound of my dream，第四首Basshunter - All I Ever Wanted，第五首The Riddle，第六首Cascada - Because The Night，第七首cascada-one more night，第八首sky，第九首 Stereophobia。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCmcCSEIOwgM8aSO1Mfs02b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"中文鬼步舞背景音乐推荐：《歌在飞》《寂寞放了火》《碎心石》《火焰情歌》《野狼王的士高》《冰河时代》。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2ecI2uCgccosWeAzaXcyPd"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"注意事项","id":""}],"text":"","id":"doxcn4GAwwouqOkQApFFg9hkOIY"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、学习基础舞步：","id":""},{"type":"text","text":"学鬼步舞关键是要学习它的基础舞步，学会后把它们其中的几种衔接起来，就可以构成一个舞蹈。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUOeIwmk40AKkCyhneIycBf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、注重舞步练习：","id":""},{"type":"text","text":"鬼步舞学习最关键的就是练习。刚开始学习会觉得很难掌握，一个动作一个动作慢慢练习，一点点熟练，一点点加快节奏，假以时日，熟能生巧，就可以达到一个理想的效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQoyQGmeWQoy4KqL5j4DWGh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、前期可不跟音乐练习：","id":""},{"type":"text","text":"鬼步舞曲的节奏较快，开始学习的时候，不要跟着音乐练习，熟悉了动作之后，再跟着音乐练习。开始跟着音乐练习的时候，可以把音乐节奏调慢。","id":""}],"text":"","id":"doxcngOwOQI8mAicGsPQv3FIWPg"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"鬼步舞现状","id":""}],"text":"","id":"doxcnuCQmEGsYiUK08jbipQJyWg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"时至今日，鬼步舞在国内已有十多年历史。在其兴起之初，每个爱好者都对它的未来充满期待，到现在鬼步舞进入到公众视野，才真正展现了它的影响力。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4mwagw2MQUgwS2d8grhAic"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、虽然大多数人对墨尔本曳步舞的理论和历史也许并不熟知，但还都能辩识“T1m是大步，法国面具男是小步”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyAaQWkCKoq2cqmGXx8Rlkf"},{"type":"image","attrs":{"height":157,"note":[{"type":"text","text":"鬼步舞现状","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/75acdc8160e54879bb963b9781df98af","width":280},"text":"","id":"doxcnQEu0Y0MKOuoEI5wvxtNzNh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（T1m）","id":""}],"text":"","id":"doxcnGkkYy6cUoa6C64jmMDR4Gg"},{"type":"image","attrs":{"height":140,"note":[{"type":"text","text":"鬼步舞现状","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/fa2eee693e404bdd83d7f332708af93e","width":186},"text":"","id":"doxcn6wayE8mWC2SmAxTV2Qdhxc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"(法国面具男Looping)","id":""}],"text":"","id":"doxcnaw8EkaqWyKY0WcvER1zwzf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、张校长也合理利用课间操时间，拿起麦克风就是西装革履的DJ，带着全校师生一起Rave。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQKOIw6s0ce6QeiNEnuJokg"},{"type":"image","attrs":{"height":192,"note":[{"type":"text","text":"鬼步舞现状","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/772a433c2139427a905cd0c4658c7f62","width":362},"text":"","id":"doxcnWagYayCkOYwGaWGaJixuxg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、杨大爷每天早上都会给老伴儿做好早饭，然后撇下老伴儿，领着大姑娘小伙子跳一首吉特巴节奏的《夕阳红》。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwiMO4omMOKqikHsRZvyKre"},{"type":"image","attrs":{"height":139,"note":[{"type":"text","text":"鬼步舞现状","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/edc2cb60c3344e46964f205b36c973f2","width":247},"text":"","id":"doxcn2MymMOoguAU66xt3etukSc"},{"type":"paragraph","childre":[{"type":"text","text":"4、编排出来一套完整的舞蹈，这是在广场上能吸引更多成员加入鬼步舞的核心竞争力。","id":""}],"text":"","id":"doxcne2EU0GwmIEAcIRDgh9wEMe"}]%3C%2Fhowto_content%3E

十、左手手势舞教程？

左手手势舞的教程：

第一步：双手合拢（以左手为主）打开两个食指然后两个手放在一起再将左手放在右手上向上划，再往下划再呈正方形的样子倒转过来，双手跳动。

第二步：双手合拢（以左手为主）再握住手成good的手势拿起右手向上呈长方形的样子划下右手双手呈一字形反转右手摆出爱心形状。

第三个步骤：双手合拢（以左手为主）再握住手成good的手势打开手成抢的手势像把枪打出去手向上抖食指交叉两下再打出去大拇指交叉像抢再打出去最后摆出爱心的样子抖一下。