模特训练基本动作视频 模特训练基本动作视频教程

一、模特平时怎样训练基本动作，比如站姿，走路？

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　　猫步，又称CAT WALK，专业一点的名称是“台步”。指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。

　　有另一种说法解释猫步一词的由来：模特英文为“MODEL”，模特走的步自然就叫“MODEL”步，音译即猫步。与MODEL有关，与猫（只取其音，不取其意）无关。

　　训练一：贴壁运动

　　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。

　　训练二：健胸运动

　　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

　　A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。

　　B：集中力量，指尖向上，双手合并。

　　C：双手用力向前伸直，指尖朝前。

　　训练三：习惯高跟鞋走

　　第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

　　秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

　　A、脚尖走路时，双手可自然插腰。

　　训练四：踢腿提臀

　　双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　训练五：优雅的站姿

　　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

　　A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

　　B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

　　C：站的时候，千万别驼背。

　　训练六：乖巧的坐姿

　　坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

　　A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

　　B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。

　　接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。

　　台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

二、模特训练基本步骤？

模特的条件：

1、身高

2、上下身比例

3、三围

4、无不良体貌特征

1、身高：男182~190，女168~180，加减几厘米也可以；

2、上下身比例：比较关键的参数，你可以请爸妈或朋友帮忙，测量颈后骨（挺胸低头时后颈最突出的部位）到尾龙骨（臀部正中间比较尖的一块小骨头）的距离，这个是上半身长度；测量臀部皱折（直立时大腿后侧与臀部的折线）到地面（赤脚）的距离，这个是下半身长度；用下半身长度减去上半身长度后得出一数值，就是上下身比例。一般人的上下身比例在10~12cm左右，如果你的比例超过14cm，那恭喜，你能胜任模特，如果达到20cm，那赶快参加新思路吧，据我所知，达到21cm的选手一届能有一个就很不错了。

3、三围，其实最关键的是曲线比例，绝对值大小没那么严格，胸围>腰围26cm或以上，臀围与胸围基本相等（亚洲人是臀围>胸围4~6cm）那就没问题。

4、不良体貌包括：削肩、脊椎弯曲、严重含胸、肢体残疾、皮肤变色等等，相信你不用担心这个。

分享几个平时能在家完成模特基本功训练：

1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

3、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼），还有，练习时若面对强光，请小心预防散光。

三、雪纳瑞怎么训练，雪纳瑞基本动作训练？

对于雪纳瑞的基本动作训练方法，大概有这几种。

诱导法。是指使用狗狗喜爱的食物和玩具引诱它，让它做出某种动作，或利用狗狗的自发性动作，通过与口令、手势的结合使用，以使其建立条件反射或增强训练效果的一种手段。

奖励法。奖励的方法有很多种，给狗狗喂喜欢吃的零食、抚摸、口头表扬等都是可以的。奖励在狗狗的训练中极为重要，欧冠狗粮，但要运用得法，否则就收不到良好的效果。

强迫法。这种方法主要用于初期训练，是为了加强狗狗条件反射的形成。在外界诱因的影响下，狗狗不能顺利地按照口令、手势动作时，也可使用这个方法。

雪纳瑞还是很聪明，学起来非常快，不过梗犬的性格都有些独立，记得要调动狗狗的训练热情，集中训练几分钟后，让狗狗休息。

四、婴儿手部动作的基本训练？

这里介绍0-6个月婴儿的手部动作基本训练。

1、拿起东西的训练：许多患儿总是拇指内收，其余四指呈握拳状。由于手指不能伸展，所以很难抓住东西，这时家属可做以下训练：①让拇指桡侧外展，其余四指就容易伸展了。②一只手将患儿掌心握住，然后将腕关节背屈并施加一定压力，保持数秒钟。待患儿手伸展后，家属可以把小玩具放到他手中，并稍用力握患儿手拿住玩具。当患儿学会握住东西后，患儿可选择较轻、易抓握的东西放在手上，鼓励患儿主动去拿。

2、放下东西的训练：许多患儿一旦抓住东西，就越抓越紧，很难放下，家属可先让患儿抓住东西，然后做以下训练：①轻敲击其手臂指总伸肌腱，再由腕部向手指方向轻擦，同时配合"手打开，手打开"的语言提示。②患儿的手抬高至头以上，并使肘关节伸展，腕关节掌屈，利用"腱效应"也可促进手的伸展。当患儿学会放开手后，家属要常常用语言提示他练习手张开。例如，让他将手中的东西放到家属手上。

3、拿起并放下东西的训练：在前面训练的基础上，家属可安排一些拿起并放下东西的连续动作让患儿练习。如套圈游戏、投掷沙包等。

五、足球训练10个基本动作？

过人有时候是肌肉的自然反应，而形成肌肉反应没有捷径，那就是练！

1、基本的拉球推拨练习

2、原地单车虚晃

3、基础后脚触球练习

4、拉球环绕练习

5、向后逆向单车虚晃

6、快速单脚绕杆练习

7、行进间单车虚晃绕杆练习

8、横向推、拉练习

9、向后拉球练习

10、绕杆接跳跃过人练习

六、马犬基本动作训练诀窍？

1、形成反射

想要狗狗变得更加温顺听话，就得对它进行一系列的训练，那马犬怎么训练呢，首先得让马犬有个名字，多次呼喊它的名字，让狗狗更狗更好的进入训练状态，也让它形成条件反射知道主人要让它干什么。2、食物诱导

狗狗都是喜欢吃的，可以说是一枚合格的吃货了，所以在食物面前它是没有什么抵抗力的，比如平常训练它坐起来的动作，可以把食物高高的举在马犬的头顶，等到它前头抬起时，再喊出坐下来的口令。

3、反复练习

学习训练一项项目时，不能狗狗学会了就不去温习这个动作了，要是时间一久，马犬可能就会淡忘某些动作，所以要温故而知新，每天反复练习几次前几天学会的动作，加深狗狗的印象。4、适时奖励

狗狗跟人类一样，要是在某一项做得很好时，需要通过一些奖励来激发学习的热情，所以当马犬能够独立准确的完成一项训练时，可以通过抚摸它或者给它一些小零食来鼓励它，让马犬对训练产生浓厚的兴趣。

七、初级模特的基本训练和基本知识？

练习台步的时候重心始终在前脚上。

行走时身体是推出去的，而不是走出去的。

动的时候脚尖始终朝着身体的正前方。

因为脚是腿的延长线，这样可以使腿显得修长，更有吸引力。

脚不能内收，腿一般情况不要弯，要惮直，否则会显得佝偻。

我们可以采用把节奏慢的音乐两个牌子分成四步、六步或者八步去走。

节奏快的音乐两个牌子分成分成二分之一、四分之一甚至八分之一去走。

八、模特基本功训练方法？

1、站立的标准姿势和站立时间:头、颈、躯干在一条直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子，坚持15到20分钟不动。

2、走的练习:先不穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上8到12厘米的高跟鞋走，同时头上顶一本书来配合练习稳定性。

3、走的速度和时间:练习以中速度快速走，再进一步为慢速度走，一般持续走120分钟。可练习交替中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。

拓展资料:

形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，模特的动作训练体现了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高考生现代气质和高雅风度。

做为一个模特只是具有了自身的气质，才会更容易和身上的物品融为一体，发挥出物品功能的最佳效果。事实上，模特不仅要面对设计师、摄影师、造型师和T台的观众，还需要面对各种各样的媒体和社交场合。一颦一笑、一举一动，都能反映素养和能力。

九、怎么训练狗狗的基本动作？

小狗各种基本动作分别为：排泄、服从、名字认同、训练口号及动作

1.排泄，由于狗肠胃特性，狗狗一般会在会在散步、吃东西、喝水或玩耍之后，就会排泄。所以

需要将狗狗带到固定排泄处，等狗狗排泄完再带它离开。通过每天的练习后，狗就会产生一些条件性反射。

2.服从，因为狗狗犬天生对人的忠实性和服从性，一旦对狗狗培养成习惯，狗狗是很难再改变的。所以需要对狗狗作一些奖励性的训练以及牵引绳训练。

3.名字认同，取一个容易记的名字，两三个字就可以，不能太长，发出一些指令的时候就叫狗狗的名字，要有耐心。

4.训练口号及动作，需要帮狗狗制定一些日常生活中会用到的口令，比如“吃”“坐”或是“趴下”等。每次的训练时间最好不要超过十五分钟，在帮狗狗训练时一定要有充足的耐心。

十、跳舞的基本功训练动作？

1.

压腿：压腿就是舞蹈的基本功之一，压腿好的话，跳舞的时候往往看起来更加的好看自如，一般分为压前旁后腿，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

2.

压肩：这是打开肩部韧带的练习，压肩的时候，双手手臂甚至放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊椎都要放松，向下压的时候能够感觉到肩部韧带被拉长。

3.

劈腿跳：劈腿跳也是舞蹈的基本功之一，在练习劈腿跳的时候是双脚，同时一前一后打开，打开的过程当中绷直脚背，伸直膝盖跳跃越高，这个基本功非常重要，往往一个舞蹈当中这个工作比较多，所以需要多加练习。