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模特基本功训练口诀 模特基本功训练口诀大全

一、模特基本功训练方法?

1、站立的标准姿势和站立时间:头、颈、躯干在一条直线上,与地面垂直,紧靠着墙或镜子,坚持15到20分钟不动。

2、走的练习:先不穿鞋子,赤脚踮着脚走,然后再穿上8到12厘米的高跟鞋走,同时头上顶一本书来配合练习稳定性。

3、走的速度和时间:练习以中速度快速走,再进一步为慢速度走,一般持续走120分钟。可练习交替中、快、慢速走,也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。

拓展资料:

形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一,模特的动作训练体现了人体的优雅姿态,而且也传播了它们高雅的艺术精髓,培养了人的内涵修养,使人的精神和形体之美达到统一,有助于提高考生现代气质和高雅风度。

做为一个模特只是具有了自身的气质,才会更容易和身上的物品融为一体,发挥出物品功能的最佳效果。事实上,模特不仅要面对设计师、摄影师、造型师和T台的观众,还需要面对各种各样的媒体和社交场合。一颦一笑、一举一动,都能反映素养和能力。

二、青少年篮球基本功训练口诀?

单手肩上投篮口诀

翻腕托球于肩上,屈膝开立球对篮,

蹬地同时臂上伸,出球扣腕用指弹。

原地双手胸前传球口诀

两手手指自然开,持球屈肘于胸前,

持球两臂向前伸,同肘手腕向外翻。

行进间单手低手投篮口诀

双手掌心托住球,面向篮圈来伸手,

跨步上篮用腕、指、腾身最高将球投。

传球口诀

你逼我过顶,你放我对人,

有空向前传,无空左右转,

能传勿变化,回转看需要,

突破传中快,对方帮你打,

对方压住打,长传反击快。

原地单手肩上投篮技术口诀

翻腕持球于肩上,提肘要领切莫忘,

蹬伸拨扣要柔和,中指食指控方向。

原地双手胸前投篮技术口诀

瞄准篮圈最近点,收肘内夹要自然。

两腕外翻指拨球,蹬地伸展踝

三、体育模特基本功?

站立原则:挺、直、高。

1、挺:站立或行走时身体的主要部分尽量舒展,头不垂,颈不歪、肩不耸,胸不含,背不驮,膝不弯。

2、直:站立时,脊柱是一根中柱,应尽量保持与地面垂直,不要向前、向后、向侧弯的现在。肩放松,腹部收紧。

3、 高:把重心提高,感觉头顶有根线向上拉动。

4、恰如其分的转身

走台时,转身动作非常重要,它起着改变行走方向的作用,同时,它也彰显着一个模特的台风、节奏感和风度。因此练习好这项基本功对模特来说至关重要。

四、门将基本功训练?

,找一个球门,脚弓推球射门练习,由近到远。

3,正脚背射门练习,左右脚都要练,由近到远。

4从不同的角度练习射门。

我也是个足球爱好者,平时业余时间都是在球场上,我们学校的同事们自己焊接了两个球门,平时我就是这样练习的,效果不错,但需要足够的耐心、信心、毅力。要有坚定地目标,信念。当然还要养成良好的习惯,不吸烟喝酒,保持体力,射门也才有力气才精准,体力跟得上,自然球技就会提高了,人员够的话多进行对抗性练习

五、网球基本功训练?

反应能力。反应能力包含的内容很多,并不只是反应速度快。细分下来,反应能力包含对来球的信息判断、对自己接下来动作的预想、对后续球路的选择与策划以及从思考到行动的速度。

这其中每个小分类都有更细致的划分,新人暂时还没到这个阶段,只需要不断的练习启动、停止,缩减这两个环节所消耗的时间即可。

六、儿童基本功训练?

1、压腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿:压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。

七、发音训练基本功?

(一)深吸慢呼气息控制延长练习

其要领是:先学会“蓄气”,先吸一口气,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复练习46次。

(二)深吸慢呼数数字练习

A.数数练习:吸气同前。在呼气同时轻声快速地数数字“12345678910”,口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次。

B.数枣练习:吸气同前。在呼气同时轻声:出东门过大桥,大桥底下一树枣,拿竹竿去打枣,青的多红的少,(吸足气数)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……到这口气气尽为止,看你能数多少个枣。反复46次。

C.数葫芦练习:吸气同前。在呼气同时轻声念:金葫芦,银葫芦,一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……到这口气气尽为止,反复46次。

用数数字、数枣、数葫芦来控制气息。开始腹部会出现酸痛,练过一段时间,则会大有进步。

(三)深吸慢呼长音练习

经过气息练习,声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主,发声为辅,在推送同时择一中低音区,轻轻地男生发“啊”音数,女生发“咿”音。声音呈波浪式发音,能拉多长就拉多长,反复练习。

(四)断音练习

这是声、气各半练习。双手叉腰或护腹,一口气到额咽处冲出同时发声,声音以中低音为主,我介绍三种练习:

A.吸一口气后,嘴里发出快速的“噼哩啪啦,噼里啪啦”(反复)到这口气将尽时发出“噼--啪”的断音。反复46次。

B.吸一口气后,先慢后快地发出“哈,哈”(反复)(加快)“哈,哈,哈……”锻炼有进发爆发力的断音。

C.吸一口气后,先慢后快地发出“嘿厚、嘿厚”(反复逐渐加快)“嘿厚,嘿厚……”加快到气力不支为止,反复练习。

经过这一阶段练习,气息已基本饱满,在此基础上即可开始准备声音练习了

第二阶段:气、声、字的练习

具体方法是以字练声,然后加快,同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。

①唇音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快) 八一百一标一兵一奔北一坡一, 北一坡一炮一兵一并一排一跑, 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一, 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

②齿音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快) 四是四 十是十, 十四是十四, 四十是四十, 不要把十四说四十, 也不要把四十说十四,

③舌音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快) 六十六岁刘老六, 推着六十六只大油篓, 六十六枝垂杨柳, 拴着六十六只大马猴。

④喉音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快) 山前有只虎, 山下有只猴, 虎撵猴,猴斗虎, 虎撵不上猴, 猴也斗不了虎。 第三阶段:高音练习

高音是演讲中不可缺少的。注意不可多练,关键是找方法,找位置,如果拼命去喊去叫,前面练习的会全部作废,还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、硬。将音做狭、做细、做锐、做深,则音自高矣。这里有窍门,有方法,要根据自己的实际条件,去摸索,去探求。 下面是一张60分钟声音训练计划表,各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练.

(1)气泡音:闭口和张口共30秒.

(2)轻度哼鸣:20秒.

(3)膈肌训练(狗喘气):闭口1分钟,改良的“嘿”、“哈”共30秒.

(4)慢吸快呼:2次,20秒.

(5)慢吸慢呼:2次,20秒.

(6)快吸慢呼:4次,2分钟.

(7)“丝”音:20秒、30秒各2次,1分钟.

(8)“衣 ”-----音:20秒、30秒各2次,1分钟.

(9)搓脸:10秒.

(10)转颈:10次,10秒.

(11)松下巴:10秒.

(12)提颧肌:10次,10秒,手辅和自行交替进行.

(13)咀嚼:闭|、张口各20次,30秒.

(14)半打哈欠:5次,10秒.

(15)撮唇:10次,20秒.

(16)合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒.

(17)转唇:8*8拍,30秒.

(18)双唇打响:30次,30秒.

(19)弹唇:1分钟.

(20)b本音:60次,1分钟.

(21)ba本音:60次,1分钟.

(22)

ba-----ba-----ba------ba------,1分钟.

(23)顶腮:30次,30秒.

(24)刮舌:20次,20秒.

(25)伸卷舌:20次,20秒.

(26)立舌:10次,30秒.

(27)转舌:8*8拍,1分钟.

(28)弹舌:30秒.

(29)d本音:60次,1分钟.

(30)da音:60次,1分钟.

(31)

da-----da-----da-----da------;60次,1分钟.

(32)g本音:60次,1分钟.

(33)ga本音:60次,1分钟.

(34)

ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分钟.

(35)ge音:60次,1分钟.

(36)

ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分钟.

(37)数“数儿”:一口气由1数到30,3次,3分钟.

(38)数“数儿”:一口气数10个八拍,3 次,3分钟.

(39)数“数儿”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一----------”,一口气数3到4个回合.2次,2分钟.

(40)数“数儿”:“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”.一口气数下来,2次,2分钟.

(41)数“枣儿”:要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”,2次,2分钟.

(42)数“葫芦”:要求一口气数20个以上“葫芦”,2次,2分钟.

(43)喊操:变换节奏进行,2分钟.

(44)绕口令:任选10段,10分钟.

(45有针对性的语段或诗词片段练习,10分钟

八、相声基本功训练?

说学逗唱为相声的基本功。说:能说绕口令,贯口,会念定场诗,数来宝等。学:能学各省方言,各种地方戏曲,曲艺,流行歌曲,大小买卖的吆喝,学口技等。逗:会说单口,能逗哏,能捧哏,能腻缝儿,会双簧(前脸,后身)等。唱:会唱太平歌词,开场小唱。

九、基本功训练顺序?

基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始,顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。

开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度,可以趴胯等。

十、摔跤基本功口诀?

中国跤练习口诀

立止垂手眼凝神,丁步站稳前脚伸。扣胸紧臂垂尻骨,前虚后实下坐身。

两拳松握齐人中,四六重量双脚分。鼻尖不过前足踵,脑勺岂越后脚跟。

譬如跤友来互练,姑作进招与常人。

二者对圆先斗手,四步崩崴双开门。左右盖步泼脚使,冲挣踢亮翻腕筋。

撩腿划月空中走,左右钩别美腰身。盘腿横削须臂,欺身上步腰紧跟。

上拿大领下蹲腿,拉豁全凭两手分。挤撞堆按双臂错,全仗脚力挖搓人。

两手拿臂力垂肘,怀内猛挣撤步。重脚先踢原是假,见跤都在后脚伸。

对圆互摔须机警,检踢落步可赢人。卧步存腰身扭转,撩别虎眼长翅筋。

滑步臂猛挽管,捅送枕抗腰紧跟。转身背步胯崩扭,崩腿悬臂须长伸。

掀翻须扣臂后翅,假盖真掀扭腰身。盖步滑腰套胯入,头绷腿擦紧跟。

猛然回身得合打,回杓还须速合身。挽臂假踢身扭转,真刀踹腿后面跟,

揪门捅袖虚撮脚,回身扭脸肘翻人。就便支捅抖手腕,甩脸横扦别退伸。

横支离腰败步走,有等扑追拄劲沉。侧边抢步斜堆挤,裆中伸手掏腿筋。

上步推肩忙耙腿,存身卧步兜脚跟。崴步臂弓腿挡,回马排错胸劲耘。

裹颈缠腿身贴紧,跳步窝踢鹞翻身。腋下臂听轻重,轮步撤手斜闪身。

休说架姿势矮,托臂透步揣起入。滑步跟腰弓蹬腿,掐腿枕抗捅劲跟。

揪拿门袖逛荡走,捅胸背步披上身。分张一双螳螂手,据臂抚肩手搓。

大拿反按翻双手,卧步拧弹人转轮。双手拿臂圆提闪,有请跤友翻斗筋。

拿臂滑步凳腿挡,身倚肩抗掰项筋。揪袖钻头穿起,还须掀臂把人抻。

大拿横要跨步走,勾涮全凭斜劲耘。蹲腿挂带提掭仰,合身后找腿顶臀。

猛支还须双臂捅,撤步离腰拉按。

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