模特步伐训练视频教学 模特步伐训练视频教学大全

一、北狮步伐教学？

基本步法有7种。

行步是狮头狮尾共同，自然交织步行走。跑步是狮头加摇头，狮尾加晃身实行欢乐跑步。错步是狮头狮尾随摆头向后，同时左右边摆踏步，步速先慢四拍再中四拍再到快四拍。碎步是狮头狮尾同时做小步的横移。颠步是狮头狮尾同时做环形的垫跳步。

盖步分为左、右盖步。左盖步是狮头身体重心右移抬左脚，再接着蹬右脚，左脚落地上体向左转90度，同时右脚向左盖摆落地，狮尾同时向右跳转90度，接着狮头向右跳转180度，狮尾向左跳转90度。右盖步举措相似，方向相反。

梅花步共有五拍，一拍是狮头大摆左脚落狮尾左脚位，狮尾左脚上步落狮尾右脚位。二拍是狮头左脚上狮尾右脚位，狮尾大摆右脚上狮头左脚位。三拍是狮头右脚大摆落回原位，狮尾左脚上步落回原位。四拍是狮左脚上步落回原位，狮尾右脚大摆落回原位。五拍是狮头狮尾同时跳起。

基本腿法有4种。后摆腿是狮头狮尾同时做侧后摆腿做摆步跳。撩腿是狮头由高向下撩腿。举腿是狮头做上腿后单脚高抬做屈伸状。伸腿是狮尾后伸腿，随狮头做伸懒腰状。

二、军训步伐训练方法？

1、三大步伐为：正步、齐步、跑步。

（1）齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂向里合，手心稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进每分钟116-122步。

（2）正步的行进与立定.正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为正步--走 立--定

结合动作,讲解要领:当听到正步走的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂.此时,前腿绷直,后腿挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行.距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移.此时,两腿挺直,上体正直.右脚照此动作,其行每分钟110-116步.

（3）跑步主要用于快速行进

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进每分钟170-180步。

三、舞狮子步伐教学？

舞狮子的步伐教学

广州醒狮表演中的基本舞狮步法主要有：上步、退步、左右侧步、交叉步、跳步、碎步、小跑步、右仆步、双弓步、八字马、四平大马等步法。其中

上步和退步是指让广州醒狮一只脚向前(或向后)迈步，另一脚随即跟上并呈现两脚平行站立的步法。向前称为上步，向后称为退步。

左右侧步是指让广州醒狮一只脚向左(或向右)侧迈一大步，另一脚随即向移动方向跨出一步的步法。向左侧迈则为左侧步，向右侧迈则为右侧步。

交叉步是指一种远离移动方向，让广州醒狮一只脚向运动方向跨出一大步，另一脚随即向移动方向跨出一步，左右交替前行的步法。

跳步是指让广州醒狮随舞动方向任意跳跃的步法，跳步一般又可分为单脚跳，双脚跳。

碎步是指广州醒狮表演者用广州醒狮脚掌进行快速地移动一个小步幅的步法

四、模特步走秀的基本步伐？

1.首先模特步之所以称之为猫步是因为模特走台时，双脚要在一条直线上行走。

2.走台时模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

3.脖子要直，头部要正，下巴要平，肩要自然下垂，双手自然摆动。

4.迈步时，出跨带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线。

5.眼睛直视前方，最重要的是走出自信的感觉。走模特步时女生可以手叉腰、男生可以半插口袋，自信是最重要的。

五、金庭步伐训练方法？

方法

01

练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法： 练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。 2、方向：左中右中左前中右前中右后中左后中正前中正后中。 3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。 4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。

六、女模特如何训练？

1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

3、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁。

4、体能训练：长跑、越野跑、俯卧撑。

七、水兵舞第二套步伐教学？

1、 采红菱 基本步+正反拉花+切+采菱+切+原地反转

2、 反弹琵琶 基本步+反弹琵琶+切+双转

3、 招手笑 基本步+叉腰招手+走+原地转+踢腿+切+正反转

4、 转轮儿 基本步+背对背+转轮+切+双转

5、 坐板凳 前后接手 +还手叉腿+站立+坐板凳+离手原地转

6、 踏点儿加回手

7、 看美人

8、 印巴

9、 双开门 基本步+切、

10、拉纤

11、打点加下场

八、乒乓球直拍步伐教学大全？

1、左旋。发球人从右向左挥拍时（正手发球），到了接球方，球变成左旋了。碰到台面后，球不是向接球人的左侧运动，而是向接球人的右侧反弹，故不能用拍面对着接球人的右方，拍面应该对着接球人的左方。

2、右旋。发球人从左向右挥拍时（反手发球），到了接球方，就变成右旋了。碰到台面后，球不是向接球人的右侧运动，而是向接球人的左侧反弹，故不能用拍面对着接球人的左方，拍面应该对着接球人的右方。

3、下旋球。发球人从上往下挥拍，到了接球方，球是向上旋转的。碰到台面后，球不是向接球人的上方运动，而是向接球人的下方反弹，故不能用拍面竖直或下压，拍面应朝上，简称为亮拍。

4、上旋球。发球人从下往上挥拍，到了接球方，球是向下旋转的。碰到台面后，球不是向接球人的下方运动，而是向接球人的上方反弹，故不能拍面朝上，拍面应该竖直或下压

九、手球教学训练？

1．徒手突破：指不持球的进攻队员运用各种脚步动作改变速度或方向，并利用转身或假动作，来摆脱和突破对方防守形式。有变速突破、变向突破、转身突破三种。

2．持球突破：由于规则允许灵活地运用持球走三步，因此，进攻队员持球快速蹬跨三步从对手身边切过。

3．运球突破：在运球的进攻队员所处的位置与球门相距较远时采用。运球突破多采用变向运球的方法。变向运球是拍击球依据身体部位变化和用力变化来进行的

十、模特行走训练方法？

1、走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

2、脖子要直，头部要正，但不能僵。

3、下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

4、迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。

5、台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

6、台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。