怎样保持身材在能达到模特水准？

一、怎样保持身材在能达到模特水准？

　　要想保持身材达到模特标准，需要坚持做到以下几点。　　保持全面充足均衡的营养，但也要注意适度节食以免肥胖或者体重增加。　　积极参加体育锻炼和塑身训练。　　坚持进行胸部、臀部、腿部等关键部位的按摩，还可以辅以丰胸、护肤、瘦身产品使用，效果更好。　　保持生活作息规律，早睡早起，保持充足良好的睡眠，保持良好情绪状态。

二、模特都是怎么保持身材的？

谢不邀~

十八线小平模不请自来

表演系的女生我不清楚，但模特为了保持身材都是相当凶残的，对自己特别狠！并没有社交媒体上展现的那么健康。

吃完抠出来吐的，试镜前几天断食不吃饭的，大半夜胃痛直接进医院的，厌食症的......都不是电影里的情节，我见过太多了……

如果你想跟着学这种的，那大可不必！

吃的喝的不香嘛？这些方法并不适合普通人。

普通人想要保持身材，应该学会怎么利用有限的时间和精力。

我有点点易胖体质，跟那种怎么吃都不胖的人没法比。

但跟身材比起来我更惜命，不会用太极端的方法去瘦身。

身高160，体重42kg，不胖，但也不算瘦，平模对于身材的要求没有那么严格。

保持身材这事儿看起来很麻烦，但简单说起来，就是吃喝60%和运动40%。

吃吃喝喝

油腻的，辛辣的，含糖量高的食物，能不吃就不吃！今年夏天我就吃了两口西瓜！两口！肥宅快乐水一口没喝过……

早饭对于我来说是最幸福的！跟剩下两餐比起来就是“放肆”！

早上吃饭前要先喝一杯清水，清肠胃，也可以少吃点。

煎鸡蛋（无油锅煎的）+煎牛肉+水煮青菜+辣白菜

家里专门买了一个不粘锅和麦饭石的小锅，用来无油煎东西，最幸福的就是几片辣白菜和浇在牛肉上的酱料了。

前一晚上做的寿司+水煮灯笼彩椒+生菜

彩椒的维生素含量特别丰富，还含有蛋白质、无机盐、胡萝卜素等等，可以促进新陈代谢，还有美容养颜、抗氧化的效果，超级适合女生。水煮一下又甜又脆，不需要什么调料就超级好吃。

水煮辣椒+杏仁+鸡胸肉

最好买那种不辣的辣椒，维生素含量特别丰富。杏仁也是具有强抗氧化的食物，可以防衰老。但是微毒，不能多吃，我一般是一天不超过10个。鸡胸肉就不用多说了，管饱不长肉。

我也是平时有空在家的时候会认真做做早饭，大清早出门的话就去买两个水煮蛋，一杯豆浆（不加糖），带着就走了。也会在家备一袋0糖0脂的谷物脆，饿了就泡脱脂牛奶喝。

吃早饭的时候搭配一杯黑咖啡（不加奶不加糖）或者吃完饭来一杯绿茶，都有促进新陈代谢的作用，减肥功效强大，根本不需要什么减肥药！

对了，千万别吃减肥药！现在市面上没几个减肥药是靠谱的，吃了浑身无力的，大姨妈都不来了，一停下来立刻反弹，根本没什么用！

胃不好的人不要喝黑咖，喝绿茶吧，会加重胃病。

从早饭到午饭之间，也是可以小放肆一下的，有想吃的零食，可以稍微吃一点。甜的东西也可以稍微吃一点。

午饭秀↓

蒸南瓜+鸡胸肉+小西红柿

水煮蛋2颗（觉得太腻就煮成溏心的）+紫米糙米饭+辣白菜

大拌菜（滴点大拌菜的料，丘比的就很好吃，最多倒半袋）+鸡胸肉

午饭就是少吃主食，或者吃一些杂粮饭，精米饭也就是一般的白饭，少吃！少吃！

刚开始这么吃的时候绝对会饿，你可以在饭前饭后多喝点水来塞塞缝儿，这样就不饿了。然后渐渐减少饭量，差不多能吃7分饱就好了。

有个容易吃饱的小方法，吃饭的时候一定要慢慢嚼，一口食物嚼十口二十口，越嚼越对食物失去兴趣，吃的就少了。

食物对于我们有时候只是维持正常生命的东西罢了，所以你们有机会享受就尽情吃吧！

过了中午12点，就几乎不吃东西了，下午饿的时候就多喝些水或者养颜的花茶。

Cr：小红书 小阶

尤其推荐荷叶和大麦茶，喝起来苦，但去体内油脂特别好！我的小保温杯常年就是泡它们的！

晚上虽说是不吃，但最好吃点东西，对胃不好。

桃子+蓝莓+香蕉

梨+车厘子

猕猴桃+香蕉+谷物片

水果是最佳选择，补充维生素，对女生来说就是美容养颜必备佳品。懒得话有时也会切个黄瓜。

午饭和晚餐水果后，不要窝在沙发上坐着，而是贴着墙站10-15分钟，可以矫正体态。

不要夜宵！不要夜宵！一吃就停不下来，长肉的源泉！

生命在于不停运动

光吃不长肉的还是少数，现在靠节食减肥的人比以前少多了，运动塑身才是王道！

像我这么懒的人一个星期至少都要跑四次健身房，有机会一周至少去有游一次泳。疫情那会儿只能在家里，也会每天运动，跳绳，跟着跳帕梅拉。

疫情那会儿最快乐的就是晚上吃完水果半小时，去楼底下呼吸新鲜空气跳绳。

我的跳绳方法：

刚开始500-1000个起步，跳2、3天之后加500个，一个星期差不多再增加500个，等一个月左右慢慢增加到3000个，每天半个小时的时间，跳完浑身发热，也不冷了。生理期千万不要跳！

其实早上6.7点起来跳一跳更好，比晚上减肥塑形效果好，只是我实在不想起来，北京的冬天太冷了！

对了，跳绳前一定做好拉伸运动，尤其是冬天，要不很容易抽筋的。跳完绳以后必须做！避免小腿肌肉堆积，变成肌肉腿。

连续坐着的时间也不要过长，长时间坐着保持一个动作，背可能会变厚！斜方肌也会很明显！

最多3个小时，起来走一走，或者做做简单运动。每个运动5-10组，也就需要花十分钟。

晚上睡前也要运动，很简单的那种，练练天鹅臂天鹅颈~

指路B站，跟着坚持练就会看到效果的！

你以为模特只要身材好就行了？皮肤也不能差！

倒不是说要多白，各有各的特色，也有各自擅长的领域。

总不能拍照的时候照出来满身干燥起皮，这里黑这里白的感觉吧！后期是可以处理，老让人家后期拼命修为什么不找一个皮肤好的呢？

告诉大家一个圈内小姐姐都在用的消肿方法！

Cr：小红书

每天早晚各一遍，完成护肤步骤就可以做，消水肿，排毒素，脸不肿了自然化妆好看了~

面部护理主要是选对产品，水乳保湿补水就好，不需要什么其他功效，功能性的主要在精华上！

我是混油皮，秋冬季脸颊干，容易起皮过敏。

抗衰雅顿橘灿精华

主要成分艾地苯，号称抗氧化神器！还含有视黄醇（A醇），晚上用就好，第二天起来感觉皮肤都细了。

补水芭乐雅补水精华

性价比高！混油皮适合秋冬季用，干皮四季都OK！一粒能涂很多，我一般是把脖子一起涂了，再留一点点滴在粉底液里，特别服帖。

维稳资生堂红腰子

可以当肌底液，也可以当补水精华。日常维稳，帮助皮肤强韧肌肤屏障的，坚持用才能看到功效的，保湿效果特别好！

身体皮肤保养就是清洁+滋润！

我每年花在身体护肤上的钱，一大半都给了身体乳！别管每天有没有洗澡都要涂一遍，这样才能让皮肤保持滋润状态才能看起来健康有生命力。

搭配磨砂膏一起更好。不知道为什么那么多人说磨砂膏是智商税，我是觉得很好用，可能你没用对方法！

磨砂膏用法：

1.洗澡时让水浸湿身体后，取差不多这么两大坨↓（根据自己的具体情况用量，建议刚开始使用不用取太多，不够咱再取）磨砂膏，用双手打圈的方式按摩于全身。

2.胳膊肘、膝盖、脚后跟等关节处可以多揉搓几分钟，全身按摩完大概需要10-15分钟！

3.用清水冲洗过后再使用沐浴露，每周使用1-2次。（干性皮肤秋冬季每周1次；油性皮肤春夏季每周23次）。

再搭配上身体乳，不到一个月皮肤就摸上去滑滑的，搭上丝巾都能滑下来~

它家这一套现在用正好，乳液偏厚重质地，但按摩两下就吸收了，晚上涂完钻进被窝里第二天早上起来皮肤都不干，补水保湿效果超棒！

成分里的光甘草定、熊果苷还附带美白效果，要是想加快美白效果再搭配一个平价的美白精华，卡尼尔或者乐敦cc都可以，在涂身体乳的时候滴一些进去。我就一直这么用的，说一句白到反光应该不过分吧？

春、夏天我一般可以用松山油脂的身体乳或者meckiss精油身体乳，轻薄清爽，不会觉得厚重和油腻。

突然想起来，减肥、运动的时候很容易产生肥胖纹或者生长纹，多涂身体乳保持皮肤水润可以减少它们的生成！

想到哪就写到哪了，感觉好乱，给大家总结一下关键点吧！

饮食不要油腻、辛辣、含糖量高的，不要喝碳酸饮料。

三餐以早餐和晚餐为主，少出主食多吃水煮食物！晚上就吃些水果或者黄瓜，少吃但是要吃！

早上的黑咖或者绿茶能加快代谢，适合减肥人群！

减肥不能光靠节食，还要运动！最简单的就是跳绳！

利用碎片化的时间做些简单运动，方便简单~

运动的同时也要注意身体护理！磨砂膏+身体乳绝美组合！

多涂身体乳保湿不容易产生肥胖纹！

以上，想起来其他的会再更……

三、维密模特怎么保持身材？

1 营养科学+科学锻炼2 维密模特需要保持极佳的身材状态才能胜任各种时装秀，而这种状态不仅仅需要定期进行科学饮食搭配，还要进行科学的锻炼来增强体能和塑造优美的身材曲线。3 除了科学饮食和锻炼之外，维密模特还需要充足的睡眠和心理上的平衡来维持完美的身材状态。严格的日常管理和职业素养也是保持身材状态的关键。

四、刘德华是怎样保持身材的？

其实刘德华的骨架就那样了，架不住肉，他属于那种想吃也吃不胖的，要想保持好身材的话，建议在你肥胖的时候，多吃些水果，苹果最好，或者生蔬菜，西红柿最好，这些东西吃多了会拉屎的，既能吃饱又勤拉屎，还洗了肠胃，何乐不为呢

五、明星怎样保持身材？

少吃饭多运动

一般情况下不吃晚饭或少吃吃水果蔬菜不吃主食，保持锻炼有利于身材的保持。

六、模特是个怎样的职业？

一个看似风光，其实实际却并没有那么光鲜的职业

表面上看

表面上看，模特是非常让人羡慕的，不仅高薪，而且还是可以接触到时尚前端，在很多方面展现自己的美丽，同时都是那些美女俊男云集的场所，很多时候，他们可以接触到上层社会，去感受到那些风光无比的事情，让很多人羡慕无比

实际上看

模特是很辛苦的，不仅早起晚睡，而且不能按时吃饭，其实很多时候，看起来和那些民工一样，有很多人在这个行业里实现梦想，但绝大部分的人还是默默无闻的在一个不知名的小角落里看着自己没地方发的模卡大哭一场退出了，这样的事情还有很多很多，所以见仁见智吧

很多人就在想模特光鲜亮丽，可是现在早已不是那样了，更多的人会因此而失去梦想

七、一吃就易胖的模特是怎样保持身材很瘦,又可以让月经每月来？

你体内体脂含量多，所以一吃就容易胖，你应该使用科学的减肥，适当的运动，要知道，肌肉才是消耗热量的最大户！

你是不是经常绝食或者节食阿？或者是吃减肥药，导致你内分泌失调，不然不会月经不正常的！

我现在在吃细胞营养减肥食品，已经减去16斤了，从114-98斤~~~

八、于文华怎样保持身材？

1、于文华练习瑜伽，保持身材

2、挺直腰背坐在瑜伽垫子上。左腿弯曲,左脚脚掌放到大腿根部,脚心朝上,呈半莲花坐姿,右脚伸直,双手分别轻轻搭在左膝和左腿上。吸气的时候,双手向上伸直,脊柱向上伸展。

3.身体向前倾,尽量将把胸部和腹部贴在大腿上,如果还做不到,那就做到自己最大的极限就行。

九、模特行业的现状是怎样的？

模特行业目前分两种模式，第一种是传统模特，另一种是网络模特。具体内容如下：

传统模特

模特作为一种职业模特的诞生始终与时尚密不可分，但在众人眼中它又是生命力短暂的“青春饭”。特别是随着模特行业的快速发展和从业人员的增多，模特的巅峰期也不断缩短，甚至二十三四岁就濒临“退役”。

如今做模特的越来越多，模特也市场越来越广泛，由起初的时装模特扩展到现今的商用模特、试衣模特、部件模特等等。但与此同时也就要求现今的模特们要紧跟时代的潮流不断充实自己，以适应市场的发展模特行业的现状分析及模特就业前景模特行业的现状分析及模特就业前景。

现在还有许多靓丽的男孩女孩都在期待着走进模特的专业。他们喜欢表演，喜欢展示自己，希望能走上T型台，成就自己的梦想……可能因为这个职业很时尚，并且有机会接触影视圈，作为一个不愿埋没自己的人，她们也同样怀着一个明星梦。不过，他们可能几乎都曾想过“模特到底能做多久”的问题。

根据对模特的心理调查分析显示，正处于巅峰期的模特心理压力主要来源于同行的竞争和再发展的趋向。另一项调查表明，我国每年能够转入影视圈的模特不到1%，25岁以上的模特约有30%转做经纪人，少数名模自主创业，而大部分年龄偏大的模特在“退役”后都会离开这个行业。

网络模特

新型模特麻豆，现在网络上面新出的网络麻豆，也称网络模特,网店模特,网络麻豆,主要是给电子商务的网商做产品推广营销的展示载体.这个词汇也是网商特别的称号!其中广泛性、感官性以及点击率，是一个网络模特能否继续发展的条件。不菲的收入、时尚的装扮吸引着很多女孩子的加入，“麻豆”受到关注后，她们也将不断地汇集人气。应该说在这些网络模特中，很有可能出现一夜走红的网络明星，或者说网络人气很高的网络红人。

网络模特有很大部分是学生兼职，所以身材等各方面的要求比传统模特的偏低，其中主要要求如下：身高160-170cm，镜头感强/表现力好，身材匀称，形象气质佳，面容甜美，会化妆打扮，体重45kg左右，皮肤白皙，吃苦耐劳。有人已将网络模特称为新型行业。也有时尚人士将她们称做“最平民偶像”。

随着网络购物模式的迅速发展，网店之间的竞争也变得越来越激烈。不少大的网店为了提高竞争力，纷纷请来“网络模特”助阵。网络模特是迅速发展起来。

就业前景

根据圣巴黎模特官方对模特公司调查分析显示，目前模特市场竞争比较激烈，而模特们的素质参差不齐，要与国际接轨，就需要培养更多高素质的模特模特行业的现状分析及模特就业前景职业规划

上大学，既符合市场对高素质模特的需要又开拓他们未来的就业空间，所以本科学历吸引了越来越多的职业模特去报考。对于选择本科的模特专业模特来说，毕业后如果发现自己不适合做模特，也已经掌握了模特经纪人或是舞台编导等专业能力。

据调查分析显示，在模特培训中，其中52.3%是网络模特， 36.7%职业模特。模特招聘需求：网络模特高达65%，职业模特为34%。这样看来，网络模特前景很可观。

文章摘自：沈阳北方模特培训学校

十、怎样保持身材的苗条丰满匀称？

高挑指女生身材修长要以身高做基础，大概170左右，苗条指的是身材好但是稍微偏瘦，反之，丰满指的是身材好但是稍微偏胖，匀称就是不胖也不瘦，身材较适中，而且三围比例要好。