中国舞考级一级脚位的详细教学教案

小阿哥（苗族）
1、训练目的：
碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认识苗族舞蹈。
2、主要动作及要求：
a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上位阔指碎抖手，膝盖放松，脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑，一拍两下。
b、双托手：双手旁斜上位，掌形（四指并拢，大拇指放松。）
c、单摆胯（以右为例）：上身直立，右胯最大限度向右顶出同时右倾头，脚下打开与肩同宽，双脚脚尖向1点，重心放于右脚，膝盖放松微屈，左脚脚尖内侧点地，一拍到位。
3、节奏：
准备位置：
体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手准备
准备音乐:
(1)18 体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手
(2)14 保持姿态
58 保持姿态，右手从体旁慢起至正上位阔指
第一段：
(1)14 抖手碎步向7点方向跑出，左右交替8次
56 左脚向左旁打开，左单摆胯双托手，一拍到位
78 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位， 一拍到位
(2)(4) 重复(1)18动作，三遍
(5)1 目视1点，体对1点，收回左脚呈正步位，胸前击掌，同时膝盖放松颤膝
2 重复(5)1动作
34 双手落至旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位
56 左脚向左旁打开，左单摆胯旁按掌，一拍到位
78 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，一拍到位
(6)12 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位
34 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位
58 重复(6)14动作
(7)14 左脚起左右交替半脚掌碎步八步，同时左转身头随动，旁按掌，一拍两步
56 双脚跳落呈正步位，旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位
(8)16 重复(7)16反面动作
(9)18 重复(5)58动作，共四次
间奏音乐：
(10)1 目视1点，左脚脚掌向1点方向点出，出左胯身体随动，同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点，双手旁按掌
2 身体方向及脚下不变，收胯
3 重复(10)1动作，转至目视3点，向3点方向点步，体对5点
4 身体方向及脚下不变，收胯
5 重复(10)12动作，转至目视5点，向5点方向点步，体对7点
6 身体方向及脚下不变，收胯
78 重复(10)12动作，转至目视7点，向7点方向点步，体对1点
(11)14 脚下位置不变目视1点，右单摆胯，双手经体旁直臂手心向上抹至双托手，一拍到位
58 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位
(12)(13) 重复(10)(11)反面动作
第二段：
(14)(15) 向1点方向，重复(1)(2)动作
(16)14 抖手碎步跑，同时向左转身至5点
58 向5点方向抖手碎步跑
(17)14 重复(16)58
58 左转身至1点，重复(16)14
(18)(22) 重复(5)(9)动作
(23)12 重复(5)12动作
3 右脚向右旁打开，至右单摆胯旁按掌，一拍到位
2、 提示：
a、碎踏步时脚下要和节奏，一拍一步左右交替行进。
b、摆胯动作一拍到位，最大限度向旁顶出。
c、手位、舞姿明确。
5、歌词：
小阿哥，快乐多，
坐床上，唱儿歌。
妈妈见了笑呵呵，
爸爸出去买糖果，
回来给他吃几颗。