最近练习静坐，感觉胃部有气顶着很难受！肯请哪位师傅指导！不胜感谢？

检查一下你的姿势是否正确，如果姿势正确的话，那就是你的胃部有点毛病。

气冲病灶是练气功经常出现的现象，一些人不懂以为是出偏了。练气功只要不严重的违背练功规律，一般是不会出偏的。气冲病灶说白了就是气在给你治病，明白了你就有办法了。

有没有通过练习静坐提高身体素质的朋友？谈一谈经验体会？

我是上世纪八十年代末，九十年代初气功热的时候爱上练气功的。那时候买了一本由当时的气功大师王瑞亭著作《少林内劲一指禅》，就照葫芦画瓢练习的，断断续续练了几十年。

坐禅是我最喜欢练的姿势，因为入静快，我个人认为，禅功并非需要坐禅，任何环境、任何场所、任何姿势都可以的，只要脑子产生意念，排出杂念，身体随时可进入禅的状况，只不过是坐禅能很快达到浑圆一体的状态。

开始坐禅会感觉难于入静，而且感觉腿麻，身体僵硬，不舒适的，待打开些经络穴位之后才能感觉到奇妙之处，特别是打开某个重要穴位，就会有一种沐浴的感觉，身体部位像流水似的，暖暖的，非常舒服。

现在有时身体累了，或者心情不好时坐禅难入静，就打开喜欢听的音乐，慢慢的就进入状态了。

练气功及坐禅对身体有很多好处，当兵时两脚的脚趾头都冻坏了，每逢冬天都发痒，自练气功之后，冻伤都养好了。再就是小时候就因贫血，经常四肢麻木，特别是身体累时更严重，自从练气功之后，这些症状都没有了。

练气功、坐禅，不仅对身体有益处，还能开悟，常常进入状态之后，生活中有些往往解不开的事情，似乎能让你豁然开朗，一下懂得了很多，所谓的‘禅悟’就是这样的吧！

我的业余爱好是：看书、听音乐，气功、易经和中医，因为气功、易经、中医它们三者信息是相通的，都是相补相就的。

以上就是对坐禅的浅谈认知，错误之处希望同行们见谅。

坚持三年了，把静坐改成了

加全身按摩一小时左右，加

上倒立几分钟，天天坚持，

最难的是冬天，赤身，常温

下冻的发抖，坚持下来后，

真的很爽。慢性病没了，头

也不痛了，血压也正常了。

以前锻炼走了很多误区，自

己终于找到适合自己的年龄

又能长期坚持下去，又适合

自己体质的静坐加全身按摩

锻炼身体方法。付出一定一

定会有收获的！愿大家也能

找到适合自己体质的最佳方

法，把身体搞的棒棒的，快

乐永远！

如何通过静坐来提升自己的意识？

静坐提升意识分为调身，调息还有调心三个过程。首先，进行调身，就是调整身体的坐姿，正确坐姿和安静通风的环境是提升意识的前提，否则会因为一些客观的因素无法静下心来，静坐一般选择盘坐或者金刚跪姿，结成智慧手印或者禅定手印，手印是一种连接人体自身和外在能量的导体，可以加强静坐的冥想意识，闭上眼睛后坐姿保持脊柱立直中正，放松肩膀，下意识的让身体不要倾斜，始终保持脊背挺直，如果弯腰驼背或者身体倾斜会无法使双肺正常呼吸，这就影响到静坐的第二部调息。

调息是提升静坐意识的关键，调息的意思就是调整呼吸，刚刚进入静坐的时候，呼吸不会很平稳，所以调整呼吸的节奏，很多人对呼吸并不太了解，忽视了呼吸的重要性，呼吸是身体和心理的桥梁，可以改变心理的状态，当人生气或者紧张的时候，呼吸会很乱，越乱就无法集中意识，所以必须学会控制呼吸，才能很好的提升静坐意识，呼吸控制着我们的身体，大脑，精神，心智，生命开始于呼吸，也终于呼吸。呼吸有多慢也证明你的心有多静，也只有安静下来的时候才会产生意识。尽量让呼吸的节奏缓慢而悠长，有利于神经系统，平静大脑，控制情绪，增加专注力。如果静坐的时候会产生杂念，就把意识关注在心之呼吸之上。最后的一点就是调心，当呼吸调节很慢下来，然后慢慢的将意识集中在一点，逐渐从浅层意识转变到深层意识，然后再慢慢的淡化于无形，将自己的心和思想放空放大，有多空就能容纳大，通过调整心态去控制心的波动。当我们碰到比较大的事情，当脑袋里面装不下来的时候头就会痛，这是一种心理和身体严重失衡的表现。如果能将自己的心和思想放空放大，有多空就能容纳大，静坐提升意识是一种通过内观自己来改变自己的思维方式，改变自己对社会的适应性，改变一个思维就会改变很多的东西，意识是决定人的行为，什么行为也会产生什么结果。所以静坐可以充分审视自己提升自我反省意识。

意识，培育，意识，意识最终通过语言文字传播给后人，永恒的真理，才是超越一般人的意识，意识每个人都有，每个人的行动，无一不是在自己意识的控制下，行动，好坏有别。