练跆拳道一定要劈叉吗？

练跆拳道劈叉是必须的基本功。

跆拳道只保留了一个直拳，并且不能连击，其他攻击就是腿法，腿必须踢击腰部以上才会有得分效果，因此腿法对胯的灵活性是非常重要的基础训练，可以说如果没有劈叉，这腿技基本上是没有办法发挥出的。

其实柔韧劈叉的练习，在所有身体素质里，算是较为容易的技能，只要坚持练习一般都会进步。

1、劈叉时更要循序渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体。

2、练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。

3、时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。

4、练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这样才能更有效果。

跆拳道自学教程？

《跆拳道腿法教学片》，这个视频把每一种腿法都单独拿出来讲解，每个动作讲的也很详细，还有错误的对照，很直观很有用，当初我练跆拳道的时候经常看这个，直接在百度上搜就可以了 。但是要学好的话最好还是找个道馆练一练，配合着老师的指导进步更快。想要练习好自己的跆拳道，那么在很多的时候我们都是需要知道一定的功夫是要下在自己的柔韧性上面的。

自己的柔韧的基本的技巧就是能进行横纵劈叉，还有自己的脚能踢得足够的高在，这个是自己的跆拳道的一些的要求。 脚部的肌肉的锻炼是可以多去练习，各种帮助自己提升都是很重要的。练习跆拳道，自己制作沙袋自己去不断的练习自己的踢击的技巧是很重要的，一旦要准备练出一定的效果，就要有很多的付出才是。踢法，这一快是跆拳道的灵魂，多看看碟，上网查查这些踢法的要领及需注意的地方，每天练习，最好买个脚把来踢，踢时要力量和速度兼顾，先练单个踢法，然后练组合踢。

跆拳道初学者该练习什么？

跆拳道初学者该练习：

1、协调性

除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。

2、柔韧性

首先要把胯部拉开,这样才能踢得高踢得远,这就需要做压腿等一些基本功,其次是力道,也是要慢慢练出来,基础扎实才能练好,不能急的。

3、腿部力量

跆拳道很多腿法都是弹腿，就是小腿踢出，这样速度快，动作幅度小，也比较潇洒。弹腿重要的是小腿上的力量，可以练习小跳：踮着脚 然后轻轻跳 不要跳太高了 要单脚跳 刚开始就连续跳三十秒 然后换腿继续 练久了腿上有点力量时就把时间延长。

跆拳道所有级别，按顺序，和考级内容？

　　10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

　　9级为白带加黄杠：表示介于白带和黄带之间的水平，意味着初步接触开始入门。

　　8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

　　7级为黄带加绿杠：表示介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

　　6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

　　5级为绿带加蓝杠：表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　　4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

　　3级为蓝带加红杠：表示练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　　2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。

　　1级为红带加黑杠：表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

　　黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。

　　黑带以上：

　　黑带（1段/1品）必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；

　　黑带（2段/2品）必修：金刚，升级年资：1年，年龄：16岁或以上，以下者为2品；

　　黑带（3段/3品）必修：太白，升级年资：2年，年龄：18岁或以上，以下者为3品；

　　黑带（4段）必修：平原，升级年资：3年，年龄：25岁或以上，以下但年满20岁者为4品；

　　黑带（5段）必修：地跆，升级年资：4年，年龄：30岁或以上；

　　黑带（6段）必修：天拳，升级年资：5年，年龄：36岁或以上；

　　黑带（7段）必修：汉水，升级年资：6年，年龄：43岁或以上；

　　黑带（8段）必修：一如，升级年资：8年，年龄：51岁或以上；

　　黑带（9段）由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资：9年，年龄：60周岁或以上者（如韩国黑带九段李奎珩大师）。

　　国际跆拳道联盟级别教学大纲10-1级教学内

　　白带（10级）

　　入门必修：跆拳道基本常识、道场礼仪；

　　基本动作：自然站立直冲拳、坐姿直冲拳、步行站姿直冲拳、步行站姿下格挡、步行站姿里小臂外格挡

　　基本拳法：直拳、跳直拳、挂击拳

　　基本腿法：上抬踢、侧抬踢；前踢、抡踢、下踢

　　基本特技：腾空上踢、腾空抡踢

　　对打模式：三步对打（单人）

　　必修特尔：四面攻击、四面格挡

　　白带黄杠（9级）

　　基本动作：L站姿直冲拳、L站姿双手刀（双拳）中位格挡

　　基本腿法：侧踢、挂踢、外抡踢、滑步腿法、垫步腿法

　　基本特技：腾空侧踢

　　对打模式：三步对打（双人）、简单的护身术

　　必修特尔：天地

　　黄带（8级）

　　基本动作：步行站姿高位直冲拳、步行站姿上格挡、L站姿手刀横击、

　　L站姿双拳向上向外格挡

　　基本拳法：腾空转身拳法

　　基本腿法：反抡踢、转身抡踢、转身侧踢

　　基本特技：腾空侧踢飞跃障碍

　　对打模式：三步对打

　　必修特尔：檀君

　　黄带绿杠（7级）

　　基本动作：步行站姿外手臂高位外格挡、步行站姿插指、步行站姿高

　　位拳背挂击、步行站姿双拳小臂外格挡、坐姿手刀横击

　　基本腿法：转身挂踢、转身下踢

　　基本特技：腾空双前踢、腾空双上踢、腾空三前踢

　　对打模式：二步对打（单人）、护身术

　　必修特尔：道山

　　绿带（6级）

　　基本动作：居中站姿直冲拳、L站姿双手刀斜砍、步行站姿V字格挡

　　双拳格挡、单脚站立

　　基本腿法：腾空反抡踢、腾空转身侧踢

　　基本特技：腾空三抡踢、腾空三侧踢

　　基本威力：手部威力击破

　　对打模式：二步对打（双人）、半自由对打及对打规则的学习

　　必修特尔：元晓

　　绿带蓝杠（5级）

　　基本动作：步行站姿手部抓档、步行站姿肘部横击、X字交叉站姿拳背挂击、步行站姿内手臂高位外格挡

　　基本腿法：腾空转身挂踢

　　基本特技：腾空转身腿法

　　基本威力：手部威力击破

　　对打模式：半自由对打、自由对打、护身术

　　必修特尔：栗谷

　　蓝带（4级）

　　基本动作：L站姿内手刀外格挡、后脚站立手掌向上抬掌、步行站姿肘部上击、步行站姿双拳高位对击、步行站姿双拳中位寸击、步行站姿双拳交叉上格挡、居中步行站姿双手向上向下格挡、L站姿双手U字格挡

　　基本腿法：腾空360°抡踢、腾空360°转身侧踢

　　基本特技：腾空360°腿法

　　基本威力：脚部威力击破

　　对打模式：一步对打（双人）、自由对打、护身术

　　必修特尔：重根

　　蓝带红杠（3级）

　　基本动作：步行站姿手刀低位插指、步行站姿双拳低位格挡、坐姿山

　　字格挡、L站姿双拳推挡、步行站姿双手高位抓、单脚站立膝盖攻击、L站姿格挡挂击

　　基本腿法：腾空360°反抡踢、腾空360°挂踢

　　基本特技：腾空360°难度性腿法、腾空腿法组合

　　基本威力：脚部威力击破

　　对打模式：一步对打、自由对打、护身术

　　必修特尔：退溪

　　红带（2级）

　　基本动作：坐姿手刀推掌、L站姿滑步直冲拳、丁字站立手刀下劈、L站姿侧身双肘后击、立正站姿双臂向上向下格挡

　　基本腿法：各种基本腿法的综合训练

　　基本威力：手、脚威力击破组合训练

　　对打模式：自由对打、护身术

　　必修特尔：花郎

　　红带黑杠（1级）

　　基本动作：步行站姿手刀外侧击打、步行站姿内手刀横击、腾空360°转身双手刀格挡、坐姿手臂外侧向内格挡、坐姿拳背挂击、L站姿手刀交叉格挡、步行站姿双手向上推挡

　　基本腿法：各种基本腿法组合的实战应用

　　对打模式：示范对打

　　必修特尔：忠武