想学表演，可是形体不太好，基本功很差怎么办？

给你一些建议，希望能够帮助到你。

首先我本身是一个演员，私底下也会叫学生唱歌，最小的学生3岁，最大的学生74的长者都教过。

在教学的过程当中也发现了学生们有类似的问题，就是形体不好，然后也不知道怎么去表演。

其实形体不好，可以学习下舞蹈，舞蹈里面就会有形体训练，从最基本的训练站姿开始，你其实可以先练习站姿，每天贴着墙壁站，每天练习半个小时，坚持一个月就会有效果。

然后可以多做些扩胸运动，把肢体打开，每天坚持练习，也会对你的形体有所改善。

最后一定要坚持下去，任何事情都需要坚持，加油。

大家可以帮我点击下赞和关注，谢谢。

1.从最简单形体训练开始，如踢腿，拉韧带，下腰等。每天坚持早晚训练，逐渐加强。

2.可以选修瑜伽、太极拳或舞蹈，进而强化身体柔韧度和协调性。

3.睡前或醒后静坐冥想，打坐时，背要直、头要正、肩要平、身要稳，也是形体训练的一个很好的塑造过程。

4.利用业余时间多读一些经典类的书籍，或听经典音乐，提升自己的内在气质。

5.保持良好的作息和饮食习惯，做到自律性！从而内外兼修！

打坐时可以想事情吗？

打坐的最终目的是通过减少思虑，功夫加深后仅仅观照，不主动去分别攀缘。让身心彻底放松，修身养性。

想事情可能越想越深，越联想越多。我们常说的做白日梦，就是坐在那胡思乱想，脑子里像在播一部连续剧一样。沉浸其中不能自拨。

打坐是为了止念，还是尽量不要想事情。如果心情不好事情多，等处理完后再打坐。既便我们尽量不想事情，一上坐反而各种念头纷至沓来。好像心思比平时更多更乱。那是因为好像有一束光照进房间，我们才看到了光中纷乱的尘影。打坐就是照进房间的那束光，是觉知自己的开始。

随着打坐功行日久，自然心神朗照，杂念减少。自然不会去想事情了。

打座有生理和心理二种形式，真正的打座是指心理上的行为，与座姿没什么必然关系，原则上可以怎么舒服怎么座，只不过盘腿的姿式更加附合长时间静座的生理健康。

很多不同的宗教对于打座有着不同的认知和修法，比如印度教和中国道教等等，这里仅以佛教的打坐来作简要。打座即是指参禅，是静虑的意思，什么是安静的思虑呢？就是要收住心猿意马的心，初时专注在某一个细微的点上作思维过滤，追根溯源，比如参我是谁？再上一层叫做止观，也叫参话头，这不再有半点思虑，因为才起一念已是话尾了。 这就是六祖慧能让参的不思善不思恶的当下是什么？就是《金刚经》所说的，应无所住而生其心的真心。参话头就是为了亲见自性弥陀，也就是明心见性。就是开悟入圣流。南无本师释迦摩尼佛。

单头空竹的入门玩法？

单头空竹的入门玩法:

1.先将空竹放在地上，轴尖朝上。

2.右手绳从空竹轴外由左向右的方向把绳绕在主绳槽中，使绳在主绳槽中绕两圈。

3.右手绳从轴心到抖竿头的距离在10左右。

4.绕好后两手将空竹从地面拎起，拎起的同时，左手绳缓慢放松，右手竿逐渐提高，使空竹在绳上开始转动，并有一定的速度。

5.空竹转动后，左手竿放低，使绳绳从轴尖边脱下一圈，保证绳在主绳槽中有一圈，而且右手绳在轴尖侧，左手绳在发音轮侧，形成交叉状。

6.右手徐徐向上拉起，逐步用力，左手随和下送。两手往返运动使空竹速度升起。

7.在整个过程中，空竹的轴尖应始终对向身体，身体还应该随着空竹公转向左缓慢转身。欲学习单头空竹怎么玩的人，需认真学习以上七个步骤。

单头空竹的入门玩法：

1、先将空竹放在地上，轴尖朝上。

2、右手绳从空竹轴外由左向右的方向把绳绕在主绳槽中，使绳在主绳槽中绕两圈。

3、右手绳从轴心到抖竿头的距离在10左右。

4、绕好后两手将空竹从地面拎起，拎起的同时，左手绳缓慢放松，右手竿逐渐提高，使空竹在绳上开始转动，并有一定的速度。

5、空竹转动后，左手竿放低，使绳绳从轴尖边脱下一圈，保证绳在主绳槽中有一圈，而且右手绳在轴尖侧，左手绳在发音轮侧，形成交叉状。

6、右手徐徐向上拉起，逐步用力，左手随和下送。两手往返运动使空竹速度升起。

7、在整个过程中，空竹的轴尖应始终对向身体，身体还应该随着空竹公转向左缓慢转身。

拓展资料

1、抖空竹深受广大中老年同志喜爱。空竹价格低廉，易于学练，也不受场地限制。空竹抖起来嗡嗡作响如牛鸣，十分悦耳，同时还能做出很多花样招式，具有很强的技巧性和观赏性，故而使不少同志乐此不疲。

2、学习抖空竹，须先从抖双头空竹学起，然后再学抖单头空竹。掌握基本功之后，再增加难度做花样招式。只要肯于钻研，勤练不辍，必有收益。不仅可以做到抖、捞自如，而且还可以达到手、眼、身、法、步中规中矩，挑、扔、背、跨、盘身手不凡，成为抖空竹的高手。

3、抖空竹集健身、娱乐、表演于一体，四季寒暑都可练，男女老少皆适宜，深受广大群众欢迎。近些年来抖竹在全国各地有很大发展，特别是北京、天津、郑州、西安、石家庄、济南等地练习者众多，且互有交流。省城济南于2001年7月成立了老年人体协空竹队，使抖空竹这项运动步入了健康发展的轨道。空竹队在济南四区下设四个支队，活动点有二十多处。他们配合宣传党的路线、方针、政策，积极落实全民健身活动，也提高了泉城抖空竹的技艺水平。