骑行如何入门？

根据自己以往经验，新手应从以下入手：

一，选购合适的自行车。一般新手捷安特、美利达和喜得龙三个品牌都是不错的选择，价格在2000元左右就行，经济实惠。

二，配齐骑行装备。基本装备有骑行服、头盔、手套、眼镜，自行车上装尾包、货架、前灯，配齐修理工具一套包括补胎工具和气管等。

三，上路练习。尽量选车辆较少的道路或自行车专用道路练习，注意过往车辆和行人，谨慎骑行，确保安全。

四，跟随老手练习。有骑行老手带领练习，边学习边实践，进步就快。

五，@坚持循序渐进。骑行距离由近到远，有计划地去练习，不要一下骑行太远，引起身体不适。

进过一段时间的练习，新手很快会熟练掌握骑行要领。

中国是一个自行车大国，关于骑行的话题由来已久。

但是，骑行如何入门，这的确是一个令人既感兴趣，又很难作出正确答复的话题。因为这世界上没有放之四海而皆准或在每一个人身上都适合的骑行方法。

本人以十余年的骑行生涯，在此谈一点关于骑行入门的几点建议：

骑行入门？首先要会骑、骑稳。会骑、骑稳除了多练没有什么捷径可走。当然刚开始练习骑车要有一定的防护措施，头盔、护膝等基防护装具要齐备。当然，最好有家人陪护，帮你扶车、帮你查找问题等。就这样，不断的上车、下车，从骑行一米、二米，三米开始，一直到骑行几公里、十几公里。“水滴石穿”的道理大家都知道，练的多了就可以轻松达到。

会骑车，就可以适当的增加难度，从慢骑较长距离开始，慢慢达到在一定时间内骑行一定的距离，把速度提起来。有了速度，有了距离，就该适当增加一点强度。找一段相对有坡度的路经常坚持练习，练习踏频、练习如何换气、练习摇车、练习耐力等。

当你的骑行有一定的速度，有一定的距离，有一定的强度时，就可以说入门了。

此时，你就可以尝试去挑战骑行圈相对有一定难度和知名度的路段，等你将你圈里这些经常骑行的路段都骑的没有感觉时，说明你具备了一定的实力时，此时，你就可以放飞自己的梦想，挑战川藏线、新藏线等。祝贺你，又一位骑行大神诞生啦！

总之，人和人是有差别的，这世上有人可以骑行去拉萨，有的人就是去不了！如何在骑行中确保骑行安全（包括空气），骑快、骑稳、骑长，要因人而异，不可强求！

工作之余户外活动，骑山地车还是公路车呢？

这个问题，要看每个人拥有的条件，一个是你附近还有山地吗？现在城市附近能找到山地的路段越来越少了，再一个，要看你个人的装备，就是你个人的自行车，是山地自行车呢？还是只适合跑公里的自行车，要知道很多普通自行车赛不太适合跑山地的。本人是很喜欢骑山地的。

工作之余适当骑骑车，锻炼身体是可以的，偶尔骑骑车，蛮好的，即能锻炼身体，增强体质，还能适当减肥，户外汽车还可以呼吸一下新鲜空气，调节一下身心，特别是约上几个好友一起的时候。

但本人不太建议长时间的骑行，因为长时间骑行会压迫人体的裆部，影响裆部生殖器官的血液循环，特别是男性。要知道很多赛车座椅垫子是很窄的。

不知道我的理解能不能得到大家的如同，谢谢！欢迎大家评论区来讨论，发表你们对这事的看法！

希望我的

骑山地自行车