你喜欢跳绳这项运动吗？为什么喜欢？

我很喜欢跳绳这项运动。

我小时候就非常喜欢跳绳，单人跳、多人跳都很喜欢，是童年最美好的回忆。跳绳是我唯一从童年到现在退休一直坚持不懈的运动。

小时候跳绳单纯是好玩，很多女孩子都爱跳绳，可以自己一个人跳，两人跳，三人跳，也可以两人抡绳子很多人一起跳，还可以跳很多花样，常常比赛看谁跳得多，我总是获胜。这些都是留在心底深处的记忆，是伴随自己成长的最美好的乐趣！

随着年龄的增长，明白跳绳是一项很好的有氧运动，可以减肥塑身，增强身体的灵活性和系统性，对心血管、呼吸系统，神经系统都有好处，预防高血压、骨质疏松、更年期综合征等等，对女性尤为适宜。

跳绳简单易学，方便携带，不受场地限制，随时可以跳。现在有一种无绳跳绳，我也尝试过，在家里不出门就可以跳，动静很小，不会影响楼下住户。

总之，跳绳的好处很多，我会一直坚持下去。

很高兴能遇到这样的一个问题，我自己就是一名花样跳绳爱好者，下面我说说对跳绳的感受。

6年前，我开始接触花样跳绳，那个时候看见别人跳的特别好，所以，深深的喜欢上了跳绳，当初，学习花样跳绳其实根本就不是为了健身，只是觉得如果学会了跳起来会很帅。中间有几次放弃得时候，但是最后还是坚持到现在。

实话实说，跳绳本身就是一项很好的有氧运动，而且不分年龄的大小，都可以尝试着去玩。慢慢的找到了其中的乐趣就会坚持着，利用跳绳来健身了。

喜欢的原因有二：

第一，花样跳绳入门的时候比较难，入门之后学习新动作还是比较难，具有一定的挑战性，而且，永远有学不完的动作。

第二，真心的能锻炼身体，但是有很多人说，跳绳运动伤膝盖，我只能说，没有零损伤的运动，只不过我们可以把损伤控制在最小。这里就需要正确的跳绳姿势了。

我是一名花样跳绳爱好者，我是广场舞花样跳绳小课堂，喜欢跳绳的朋友，我们可以相互学习交流。

今日头条上发花样跳绳领域的教学为什么看的人很少？

花样跳绳，小众项目，本就不普及。况且健康的理念暂时还停留在怎么吃比较科学上，毕竟运动是很辛苦的，吃相对容易入门。

花样跳绳听起来给人感觉难度太大，看了你过往的视频，我觉得叫广场曳步舞跳绳，会不会更贴切一些，这样也会吸引一大波曳步舞爱好者们加入跳绳的行列

怎么教孩子学跳绳？

首先，耐心地跟孩子讲述跳绳的正确基本动作。

身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子一起数节拍，可以直接以“跳~跳~跳”让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。

在正式开始前，让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向，有时会甩成左右的方向，家长要及时纠正。

其次，让孩子双手握绳，开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，经常绳子甩不起来，或者起跳晚了，没跳过去，这些都是很正常的事情。现在家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。

刚开始可以让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作，刚开始肯定跳不过去，不要着急，孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练习一段时间，他终将会迈出第一步。

当孩子能跳过去第一个的时候，他会觉得很开心，也从此有了信心，继续鼓励他练习，慢慢地，孩子就能跳很多个啦！

学习跳绳，不能一蹴而就，需要每天练习。时间不要太长，时间长了，孩子会觉得疲累，在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性，大约半个小时就好。

幼儿园的孩子学习跳绳，一定不要着急，要不然会造成孩子的抵触心理，总是受挫，就不容易学会，从徒手练习开始学起吧，帮助孩子建立自信，慢慢爱上跳绳，下面是一些方法，希望可以帮到您。

学习跳绳最重要的就是要循序渐进、坚持练习和选对跳绳。学习跳绳分为三个阶段第一个阶段，从0到1的阶段，也就是从不会到学会的过程，每天半小时，正常的孩子2周可以学会。

第二个阶段，连续跳绳阶段，争取做到每分钟跳100次，每天10分钟，连续一个月可以达到，达标测试跳绳优秀的标准。

第三个阶段，快速跳绳，争取做到每分钟跳绳150次以上，每天10分钟，连续跳2个月可以达到，达标测试满分及加分满分的标准。达到这个标准后，国家体质测试成绩基本上都能达到优秀的标准。

学习跳绳的5个步骤：第一步，选择跳绳。初学者最好购买竹节跳绳进行学习，根据每个孩子身体素质的不同，他们的学习的快慢也不同。按照每天练习二十分钟算，6至30天可以学会连跳。

第二步，学会跳绳。学习第一种跳绳应该是并脚跳短绳，最好在读小学之前学会，最迟也要在一年级开学之后两个月之内学会，这样可以帮助小学生快速适应小学生活，如果您孩子在小学一开学就能跳绳每分钟达到100次以上，就会发现跳绳带给孩子的好处太多了。

第三步，确定目标。一年级的孩子跳绳需要达到的目标是，在第一个学期，要做到每分钟达到100次以上，特别优秀的可以达到每分钟150次以上。当孩子学会连跳后，每天有效练习10分钟，连续两个月，基本可以达到跳绳每分钟100次以上。

第四步，坚持练习。在1至3年级，加强练习，争取让孩子尽快达到每分钟150次以上，然后每天坚持练习，在整个小学阶段，都要努力保持住这一点，对孩子的成长特别重要，真的非常非常重要，具体多重要，只有达到这个目标了，就会看到孩子不一样的变化了。

第五步，打好身体素质的基础。当孩子跳绳达到每分钟150次以上后，再学习一项孩子喜欢的运动，根据运动迁移理论，孩子会更容易掌握这项运动，让跳绳成为辅助运动，帮助孩子发展体能，促进孩子健康成长，这样就可以在小学阶段打下良好的人生基础了，为以后的学习、生活提供保障。

花样跳绳系列02，并脚跳短绳，练起来吧

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