打太极拳怎么呼吸

太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说，经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸，因此，必须重视太极拳中的呼吸，尤其是“腹式呼吸”。
　　太极拳采用腹式呼吸，感人称作为“练气”，即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者密切配合。
　　练拳时，在全身放松、虚领顶劲、立身中正的姿势下，口唇微闭、齿轻合，舌尖舐上腭，进行腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆两种。腹式顺呼吸的练法如下：缓缓从鼻孔吸气，用意引导，气体有徐徐下行的感觉，送入腹部脐下，力求自然，不许使力硬压。在吸气过程中，横膈膜下降，轻轻挤压腹腔内脏器官；腹部随之隆起，胸廓自 然收缩（术语叫做“提肛”或“吊裆”），随即缓缓从鼻孔和嘴唇呼气。呼气时横膈膜上升，下腹部随之回缩，肛门括约肌自然随著呼气而放松，一呼一吸，毫不勉 强。呼吸时，肛门括约肌随著一松一紧（松的时间比较长，紧的时间比较短），有助於防治内痔、便秘和遗精等病症。通过“气沉丹田”的呼吸运动，横膈膜一上一下，带动内脏做轻微的自我按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。
　　呼吸与动作自然结合，可以提高疗效，增强体质，对推手的引劲和发劲也有很大关系。
　　传统的太极拳教学方法，是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来，随著太极拳的普及发展，为便於教学，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟练後，再要求逐渐做到呼吸与动作自然结合。这两种教学方法，可按具体条件而定。

气功跟修真的区别在哪？

你好，内气外放能推动物体的我还没见过， 楼上说的猛然出掌推灭蜡烛，那个是气流…… 不是内气。 内气外放是很多能感觉到的一种能量场，但是绝对和气流没关系，不是和吹风机一样。更像是磁场。我遇见过一些外气很强的，绝对可以明显的感觉到，而且具有穿透力。不过要说他能意念放出气来推动物体，我看是不行的。 现在的绝大多数气功都是保健养生，保持健康，和修真没什么太大关系。 这个年代修真被夸大话了，说的玄之又玄，都是小说惹的祸。气功绝对不属于修真。 如果要修真，练的是金丹，走的是丹道。


刚才看了三楼的回答，很汗…… 他说内气外放简单至极，其实不是那么容易的，至少我还没有这个能力。 体质好的人也至少到小周天真正通顺才能外放。 还有，如果他说的那么简单，那不是大周天的人满地跑了。 在我看来气功绝对不是修真的入门，两回事儿。 三楼说神仙，佛，其实不该一起来说。 我国佛教的人是修佛的不是为了成仙的，目的是普度众生，出六道轮回，征得果位。 修道的才是为了成仙而修的。 所以真正修真是道门才有的。 佛家主修性，就是修心，道家讲究性命双修，就是既要修心也要修神。 三楼说和小说里的修真不一样是对的，现实的修真能达到的只是改变自己而已，让自己更健康，心胸更开阔。最多有点特异功能。
至于外星人，貌似你没问外星人…… 楼上说外星人是有的，说的还那么肯定，难道他见过不成？

求用练用丹田唱歌的小方法 小技巧

1、明白目的：丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几项：
　　一.更宽广的音域
　　二.可调控的音量
　　三.清晰的咬字
　　四.丰富的声音表现技巧
　　五.持续的耐久力
　　六.长久不衰的嗓音
　　若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进，但总体而言，对于在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。
2、掌握基础要领：丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成。

3、最重要的技巧：
　　最重要是掌握放松的技巧。放松的技巧是一门看似简单却很实用的功课。这部份可以生理、心理两层次来区分，其目的在于掌握正确用力的位置、延长歌唱时间、放松心情及集中注意力等等，以便于演出时会有更好的表现。
　　不知大家是否注意到小婴儿那么小的身体里，为何在哭啼时会发出那么大的声音？原因就是小婴儿以腹部呼吸的正确呼吸方式，放松身体，用丹田之力在喊叫。所以身体要放松的技巧中，就生理部分来看，最简单的方法是：廓清式呼吸运动：深吸一囗气，再完全吐出，吸气时不要勉强吸入超过肺部的负荷量，吐气的时间要比吸气的时间长，约为两倍较为有益。再来可用肌肉放松技巧，包括下列二项：
　　1）、静坐或冥想技巧：轻轻地闭上眼睛，放松肌肉，平静下来，随着缓慢而自然的呼吸节奏，在吐气时默默地重复一个字或声音，持续十到二十分钟。
　　2）、渐进式放松法：闭上眼睛，集中精神感受身体各方面的放松。吸气时，紧绷肌肉，约五秒钟；吐气时，缓缓地放松，约四十五秒的时间；从中体会紧绷与松弛时的差异，每个部位做两次。紧绷身体部位的顺序是：由脚到头，由四肢到躯干，由外到内。放松身体部位的顺序是：由头到脚，由躯干到四肢，由内到外。