武术初学者先练基本功,武术基本功有腿功腰功,肩功,桩功。
腿功:压腿,搬腿丶劈腿丶正踢(分正踢丶侧踢和外摆)丶后踢腿丶前扫腿,丶后扫腿,控腿。
腰功:潜伏腰丶拧腰丶涮腰丶下腰丶翻腰。
肩功:压肩丶单臂环绕丶双臂环绕丶两臂交叉环绕。
桩功:马步丶弓步丶虚步
武术,当下的发展已经是两条不同的方向,如果是武术套路,练好以下的基本功,
武术基本功最重要就是以下6个部分。
1、四种直摆性腿法(正踢、侧踢、里合、外摆);
2、三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿、踹腿);
3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响);
4、两种扫转性腿法(前、后扫腿);
5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子);
6、五步拳(弓步、马步、仆步、虚步、歇步)。
这是每年各省青少年武术比赛,基本功的内容,这么多年也证明,这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
在决定练散打之前,先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。高清楚自己的意向在决定。
做好决定后,先练习基本功,力量和体能的训练,跑步,俯卧撑每天坚持做。
了解散打基本步法,拳法,腿法和摔法。膝法。步法包括滑步,垫步。拳法包括直拳,摆拳,勾拳等,腿法包括正蹬,侧踹,边腿等,摔法包括主动摔和接腿摔
了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳,直线腿法为正蹬,侧踹
然后练习弧线攻击。拳法为摆拳,勾拳。腿法为边腿
直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。
上边只是准备阶段。现在可以练反应了,速度球打击躲闪。
打沙袋,多打实战。坚持下来你也是高手。
扩展知识:
散打(sǎn dǎ),又称散手,是两人按照一定的规则,并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目,它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗,用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击,主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法,在格斗中讲究出其不意,不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。