跆拳道基本动作要领

这个光说是没有用的，你最好是找个懂的现场给你说，每一个动作都有很多小细节，比如横踢，要领是提膝转腰翻胯。细节用文字就不好描述了，自己瞎练只能越练越走型

跆拳道旋转腿法要领？

01、提膝

膝盖要抬这身体侧面，小腿要与地面平行，脚尖及脚内侧往后勾，脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。(注意：初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°，力量会大打折扣)

02、转胯

撑脚要以前脚掌为轴，脚跟轻抬，向前旋转，上身要立起，胯部迅速打开，大腿发力，小腿直线向目标击出。

03、集中

全身力量集中至脚后跟，动作到位后上身要立起，肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。收腿。

学跆拳道要先学什么？

进入道馆后教练会首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中占很重要的地位，核心12个字：礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈。这些有很多体现在比赛中的规则以及礼仪方面。再会教你道服的穿法，道带的系法。

然后就开始学习跆拳道的格斗基础。首先是实战姿势站立，步伐（前进步，前滑步，前垫步，换架等），手法技术（直拳，下格挡，内格挡，外格挡，上格挡）。同时会学习第1个腿法技术--前踢（之后会依次学习横踢，侧踢，推踢，后踢等）。

当然了跆拳道的套路也是要学的，刚开始学的是太极一章（比较简单的，象广播操吧）。跆拳道的基本套路是太极一章→太极八章，之后还有高丽，太白，平原，汉水，十进等。

跆拳道虽然很少有硬性的身体素质要求，但韧带还是要柔软的。否则，一些高位腿法技术就会使用不充分，影响威力的发挥。韧带的主要练习方法是劈叉，分横叉和竖叉。

初学跆拳道的时候需要用护具吗？

非常的需要。而且对场地的要求也要非常的严格。跆拳道90%以上的击打动作全部都是用腿来表示的。也就是说，跳跃动作和腿部击打动作是占据了主要部分。

如果是在非常正规和严肃的道馆学习，那么可以忽略防具的问题。因为会从基础学起，不会直接教击打动作。

就好像学柔道之前就必须得学会受身一样，所谓的受身通俗的说法就是身体的柔韧性和抗击打能力。等身体有了一定的基础，再慢慢教一些简单的击打动作。

如果是在外面的一些速成班学习，那么就得为自己的健康做打算了。

毕竟是速成班，师傅也不可能很厉害，而且经验也不一定老道。

他们会直接教击打动作。虽然看起来很漂亮，但是却华而不实。

而做为一个初学者，在这种情况下，首先考虑的就不是去怎么学动作，而是应该考虑自己怎么学才能不受伤。