1.站姿:
脚部:脚后跟靠拢,脚尖成八字形(开始可以让家长用脚平着顶在小孩脚后跟辅助);
膝盖:膝盖微微弯曲;臀部:臀部稍蹲,重心稍微降低;腰部:稍微弯腰(直挺挺的站着容易摔跤)
练习进度:
练习站姿(一共有四种练习方式),练习时间分为五分钟一组,每组之间的间歇为50秒,每天连续多练习几组,这样才会让我们的技术突飞猛进。
(1)按照正确站姿站好,双手分别支撑在左右腿上(这里一定要注意是支撑,不是去摸腿)。
(2)按照正确站姿站好,双手背在自己的背后。
(3)踏步:
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强宝宝的腿部力量,为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。
原地跺脚:可以分别按照上面两种站姿站好,抬起左脚(鞋子要离地,抬起的稍高一些更好),原地跺向地面,要用力,能听到声音,再抬起右脚,原地跺向地面,如此重复练习。
鸭子步跺脚走:可以分别按照上面两种站姿站好,抬起左脚,向前跺脚(注意不要滑行或者在地面拖着向前),再抬起右脚,向前跺脚,如此重复练习。
3.滑行:
葫芦滑:可以分别按照上面两种站姿站好,双脚同时向外蹬,紧接着,脚尖慢慢向内靠近,形成一个弧形。如此重复练习
一定要注意在觉得自己要摔倒时,要尽量向前倒地,不要后仰,不然会摔到自己的头部,练习时可以与小朋友们一起学习轮滑,增加娱乐性这样轮滑训练效率会大大的提高。
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1.站姿:
脚部:脚后跟靠拢,脚尖成八字形(开始可以让家长用脚平着顶在小孩脚后跟辅助);
膝盖:膝盖微微弯曲;臀部:臀部稍蹲,重心稍微降低;腰部:稍微弯腰(直挺挺的站着容易摔跤)
练习进度:
练习站姿(一共有四种练习方式),练习时间分为五分钟一组,每组之间的间歇为50秒,每天连续多练习几组,这样才会让我们的技术突飞猛进。
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一、冰上站立
在上冰前,可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后,以两脚稍分开,膝微屈,用冰刀的内、外刃同时着冰,两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动,向左、右移动,原地下蹲等练习。
二、前进双曲线
(一)动作要领:两脚尖稍向外分开,屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰,使之向前滑动,当两脚之间距离约与肩宽时,两脚尖同时内扣,膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练习。 (二)易犯错误及教学中注意事项:
1.滑行时,身体重心是在两脚中间,冰刀滑行部位是后半部。
2.两腿的屈伸动作要协调。
3.滑行时不要低头和上体过分、前倾。
4.两腿不要分得过大。三、直线前滑
(一)动作要领:
如以右脚开始滑行。开始前,两脚平行站立,两膝下屈,上体微前倾, 两臂在体侧自然下垂,目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰,体重移到右脚,推动右脚前滑,膝屈,左臂在前,右臂。在后,左脚在后,维持身体平衡。收回左腿,在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰,继续滑行。
二)易犯错误及教学中注意事项
1.用刀齿向后蹬冰是错误的,必须用冰刀内刃向栅蹬冰,两脚成45度角。
2.滑腿保持屈膝,以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾,会造成向前摔倒。
3.换脚时,两脚要靠近。
4.脚趾在鞋里要伸开。
5.滑行时,使用冰刀的后半部/如用前半部,'则会刀齿触冰而摔倒。