怎么前空翻和后空翻？

嘿嘿，我在初中的时候练过武术……
前空翻头要向下，不要把脖子竖着，不然会出事的，你可以选择抱膝或不抱膝的方式，我的建议是，对于初学，抱膝比较安全……
后空翻就相反，头要向后仰，也有抱膝和不抱膝两种，其实对于空翻，腰部力量是很重要的，你自己可以在床上或厚的地毯和垫子上体会一下……

我要学武术翻身 空翻之类的 要好的方法 高手教一下

空翻分好多种，比如前空翻，后空翻和侧空翻。前空翻我还没练会，但我的一个朋友过了，他是这样做的，首先得练好前手翻，然后在沙坑里面练前空翻不伤脚，先助跑，到沙坑时双腿下蹲，双手高举，然后双腿蹬地超前上方45度起跳，然后手臂下摆，蜷身，落地。侧空翻后空翻同样，先练好侧手翻和后手翻，侧空翻需要练好腰力，后手翻需要要软，站立向后下腰可拖到地。具体建议去看视频，少林基本功练习中就有这些东东。

16岁的小孩想自己在家练武术,能练成下腰,劈叉,空翻吗?

可以。最重要的是每天锻炼长期坚持。具体方法请参看百度视频相关教学。

跆拳道后空翻详细教程

找两朋友，在你侧两面站好，让他们把手伸直做辅助，高度比你的腰高10cm左右

先背躺在朋友的手上让他们感觉下用力的幅度，半躺上去用上自己体重的力突然压一下，提醒他们要记住力道，反复7次试力道
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后手翻：

先躺朋友手上，自己后仰，注意，头部要尽量看地板把腰拉下去，接着是

【需要紧接着完成的动作】

把自己全身都压朋友手上，动作要快，但是也不用非常快

此时朋友的手顺势往下降10cm

当朋友的手放到10cm落差极限的时候，头和手突然往地面上摆

接着双腿弹跳(弹跳力的方向要注意不是跳高是往后斜方向跳，最主要是要往后跳，跳的时候肯定也带点上升的力量的)

你跳的时候，朋友的手也同时发力把你抬高

视野和手同时到地面撑着（别告诉我你的手不够力气支撑身体啊，练倒立）

猛力收腹同时屈膝（以后可以不屈膝，屈膝可以带惯性，但是收腹绝对要）

然后双腿半跪着到地（注意，脚尖先到地，然后是脚跟，然后是膝盖）

ok，就这样完成后手翻

【需要紧接着完成的动作】
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后手翻来7次之后，站起来，不需要朋友辅助，闭眼，自己回顾下感觉

（没叫你翻，是心理演练，可以适当摆些动作）

（为什么来7次呢？科学总结：7次练习就能在短暂的时间内记住要领）

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下面来后空翻练习了：
先靠朋友手边上，接着是
【需要一气呵成的动作】（不可以换气的，跟上面不同）
自己后仰，手往后摆动，头要尽量看地板，保持一种视觉预感：(在我是看着后面，马上我的视线将旋转扫过地面)
接着继续后仰摆动，此时朋友的手要顺势往上抬
当朋友的手和自己的背接触的时候双腿弹跳

(弹跳力的方向要注意不是跳高是往后斜方向跳，最主要是要往后跳，跳的时候肯定也带点上升的力量的)
你跳的时候，朋友的手也同时发力把你抬高
只要眼睛一看到地面就猛力收腹同时屈膝

（以后可以不屈膝，屈膝可以带惯性，但是收腹绝对要）
然后双腿半跪着到地（注意，脚尖先到地，然后是脚跟，然后是膝盖）
如果惯性还有，用上手撑地（注意，后手翻和后空翻的区别是手和脚落地的次序）
ok，就这样完成后空翻

ok，就这样完成后空翻

【需要紧接着完成的动作】
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后空翻来7次之后，站起来，不需要朋友辅助，闭眼，自己回顾下感觉
（没叫你翻，是心理演练，可以适当摆些动作）

回顾感觉的时候也务必回顾7次以上

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然后，叫朋友闪开，深呼吸一口气

再回顾下感觉

后仰习惯下视野的转动

再回顾下感觉

最后，深呼吸一口气，也别太大口，自然点的深呼吸

自己单独来一个后空翻

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注意，地面是草地来的，水深最好是20-30cm，太高不好弹跳，太低不safe