24式简化太极拳
基本步法介绍:
1、弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬,又名弓箭步
是指前腿弯曲如弓,后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致,形成形与劲板反之像,符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。
2、骑马步
其姿式如骑马之式,两足平衡距离稍比肩宽,也可三脚宽,身体下坐半蹲式,两膝不超过足尖,臀要高于膝,松腰松跨,上体要直,此式在太极拳中用处不多,仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。
3、丁字步
丁字步是两脚成丁字形站立。一足实着地另一足尖实落地,如“六封四闭”、“高探马”、“上步七星”等动作均用此步。
4、并行步
两脚分开、并行,如“云手”动作即用此步法。
5、平仆步
即一腿下蹲,一腿伸开仆地,如:“切地龙”、“跌岔”即用此步法。
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初学腰鼓要掌握简单的九字口诀,练习各种身姿步法,腰鼓手表演讲究“六劲”,要熟悉腰鼓打法的各个部分。
初学者要将九字口诀熟记于心,根据鼓点在心里形成节奏。
第一节:咚叭 咚叭 咚咚叭(三遍);
第二节:咚叭咚叭 哒哒(三遍);
第三节:咚叭咚叭咚咚叭 咚叭咚叭咚 咚咚咚(三遍);
第四节:咚叭咚叭 咚咚 咚叭咚叭咚(三遍);
第五节:咚叭咚叭 哒哒哒(三遍);
第六节:咚叭咚叭 哒(三遍);
第七节:咚叭咚叭咚咚 哒哒(三遍);
第八节:咚叭咚叭哒哒 咚叭咚叭咚(三遍);
收尾:咚叭咚叭咚。
除此之外,腰鼓具有刚劲激昂,威猛有力,舞姿飘逸等特点,腰鼓手表演讲究“六劲”,即表演起来有股猛劲,挥槌有股狠劲,踢腿有股蛮劲,转身有股猛劲,跳跃有股虎劲,全身使出一股牛劲,看了叫人带劲,听了给人鼓劲,实在足劲。
初学者还要掌握腰鼓的扭,这个最基本的动作,扭有正步扭、十字扭、扭软腰等。
腰鼓动作规律概括起来有跑、跳、扭、转、蹬、闪、跺、摇、跨、昂、跃、快等等,具体要根据鼓点与节奏来进行练习。
压抬步:(三步一抬,三步一踢)可向前,也可向后,正常按节拍行走,一只脚尖着地,突然脚跟压在地上,同时另一只脚抬起向后弯曲,每走三步做一次抬起动作,男子抬起动作要大些,此动作可一直向前走了,也可向两侧外撇前行,可以转体用。
基本步法:
敏 舞蹈要靠手和脚,不敏捷,功夫不到家,就不干净。要敏捷,像燕子穿帘一样,否则拖泥带水,拍子合不上,显得呆滞。
柔 柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济。
健 健美,即要有力度感,神态、体态有支柱,不是软塌塌的。
乒乓球基本步伐单步和滑步。
1、单步
单步是步法中最基本的动作。动作要领:以一脚的前脚掌为轴,另一只脚向前、 后、左、右某个方向移动一步。
2.滑步
向右侧移动的并步为例:两脚相距大约与肩同宽,膝盖适当弯曲;左脚向右侧发力自然蹬出去;在左脚移动的同时,右脚需要向右用力蹬地,然后左脚迅速向右脚合拢,合拢后左脚需要先落地。
1、左转的时候退右脚,右转的时候退左脚。往斜后退
2、一般你逆时针围绕舞场,这个在国标舞里头叫舞程线。转向等舞蹈变化主要是为了获得更加丰富的舞蹈效果,当然跳到舞池的边缘就应该改变方向,继续下去。
3、你要用你的身体信号告诉舞伴,当然这需要更加深入的学习才能做到。你可以先跟你的舞伴商量好跳什么步子。
其他方法:
第一个动作:横移步,共四拍,既1,2,3,4,.男士先出左脚,女士先出右脚,男女各横移两步;
第二个动作:之字步,共四拍,1,2,3,4,男退进女进退侧行各一次;
第三个动作:简易叉转,二拍,1,2,男退女进;
第四个动作:花边步,四拍,1,2,3,4,男进退女退进两拍的曲子,这样跳起来很激情,很欢次.然后重新开始。不断反复。
但男女的动作要配合默契。
对于初学者来说,可采用中四的曲子。跳得比较娴熟以后,就要采用快四的曲子,这样跳起来很激情,很欢快,很有气氛,很有带动性。
关键就是要稳,头上放一本书,走的时候不会掉下来才是好的,再有,眼光不要溜来溜去,要有亲和力,要和你们的背景音乐和拍,手和脚的协调也很重要,不是说抬得越高,或者是手摆开了就一定好看,主要的还是看你们的服装和音乐的搭配。有条件的话,在家里多看看模特大赛的碟子揣摩一下。
出场一亮相不能直挺挺地站在那儿面对观众,而要和观众成45度角。模特表演,走台时步伐要慢且稳,两腿绷紧,脚尖朝前,沿直线走到前台,在前台停留时间长一些。
转身时,动作要慢,讲究“留头”,即头要比身体转得慢些,尽量多给观众正脸。
再转回来时,讲究“回头”,即头要比身子转得快些,尽量少留给观众后脑勺。动作自然得体,姿态优美大方。
一边长一边短交叉。
2、长的绕着短的向左绕一圈塞进去拉出来。
3、再向右绕一圈塞进去拉出来。
4、在外面向左绕一圈塞进去拉出来。
5、将下面的拉紧即可。
分解动作主要是左右前后的滑动在60公分,基本动作就是原地滑步,保持交替动作连贯。
分解动作:刚开始起步左脚向后平滑30公分,紧接左脚点,右脚向后滑60公分,接右脚点起。然后后左脚向后滑45公分点起.右脚向后60公分,依次类推。细节非常重要,在滑步的同时左脚向后滑。
肩膀也要有一定的扭动幅度,左脚滑左肩膀向侧后稍移,右脚滑右肩膀向侧后稍移。连贯性一定要强,点起落地一定要有力度,后滑一定要有揉度。滑步的同时身体稍向前倾斜,防止向后倒。根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地。
基本动作:原地滑步,两脚并立,两臂自然下垂,左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习,平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。
少儿羽毛球基本步法有前跨步后侧步,横移步等基本步法,一般都是三步。