模特训练步骤 模特训练步骤有哪些

一、模特训练基本步骤？

模特的条件：

1、身高

2、上下身比例

3、三围

4、无不良体貌特征

1、身高：男182~190，女168~180，加减几厘米也可以；

2、上下身比例：比较关键的参数，你可以请爸妈或朋友帮忙，测量颈后骨（挺胸低头时后颈最突出的部位）到尾龙骨（臀部正中间比较尖的一块小骨头）的距离，这个是上半身长度；测量臀部皱折（直立时大腿后侧与臀部的折线）到地面（赤脚）的距离，这个是下半身长度；用下半身长度减去上半身长度后得出一数值，就是上下身比例。一般人的上下身比例在10~12cm左右，如果你的比例超过14cm，那恭喜，你能胜任模特，如果达到20cm，那赶快参加新思路吧，据我所知，达到21cm的选手一届能有一个就很不错了。

3、三围，其实最关键的是曲线比例，绝对值大小没那么严格，胸围>腰围26cm或以上，臀围与胸围基本相等（亚洲人是臀围>胸围4~6cm）那就没问题。

4、不良体貌包括：削肩、脊椎弯曲、严重含胸、肢体残疾、皮肤变色等等，相信你不用担心这个。

分享几个平时能在家完成模特基本功训练：

1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

3、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼），还有，练习时若面对强光，请小心预防散光。

二、女模特如何训练？

1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

3、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁。

4、体能训练：长跑、越野跑、俯卧撑。

三、模特行走训练方法？

1、走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

2、脖子要直，头部要正，但不能僵。

3、下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

4、迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。

5、台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

6、台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。

四、自己在家训练模特步怎么训练？

训练一：贴壁运动

在镜子面前站好，照照自己的侧面，看自己是否驼背。如果是，就需要做贴壁运动，保持良好的身材曲线。找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁，每次维持20-30分钟，每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。

训练二：健胸运动

模特傲人的身材离不开健美的胸部，保持完美的胸部需要经常做健胸运动。方法1：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次保持10分钟。方法2：集中力量，指尖向上，双手合并。方法3：双手用力向前伸直，指尖朝前。

训练三：习惯高跟鞋走

模特常常需要穿高跟鞋，只要你平时在家多穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。羽翼国际的模特老师宋星月建议：平时在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、收腹，模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时，双手可自然叉腰。

训练四：踢腿提臀

双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢会越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

训练五：优雅的站姿

为了表现你的气质与众不同，优雅的站姿特别重要。注意事项1：双手交叉自然下垂，挺胸、收腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。注意事项2：以左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚；这是标准的模特站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。注意事项3：站的时候，千万别驼背。

训练六：乖巧的坐姿

坐姿漂亮的模特，可以让人对你的印象加分。基本的坐姿是：双手轻放于腿上，双脚并拢放好。优美的坐姿是：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放。

五、pecs训练步骤？

第一阶段如何去沟通／物品交换

这个阶段的目标在于学生看见很喜欢的物品时，会自发地(不需任何提示)拿起这个物品的图片，伸手向沟通伙伴(至少五个人以上)，并将图片放在沟通伙伴的手上。

第二阶段增进自发性的沟通

这个阶段的目标将会看到学生懂得自行走向他的沟通簿，将图片取下，然后走向训练者，得到训练者的注意之后，并且将图片放在训练者的手中；唤起注意，并且能够自行找到图卡。

第三阶段辨认图卡

这个阶段孩子要能自己走向沟通簿，找出自己喜欢物品的图片，然后走向沟通伙伴，拿出图卡进行交换。环境上仍然跟之前类似，孩子跟主要训练者坐在桌子旁，准备许多孩子喜欢、想要的图片，以及其他不喜欢或无关的图片提供区辨。

第四阶段能表达「我要…」的句型结构

孩子能自己走向沟通簿，拿起「我想要」的图片放在句带的左边，再选出他想要物品的图片放在句带的右边，然后把句带由沟通簿上取下，走向沟通伙伴，把句带交给他，来要求看得见或没看见的东西。

第五阶段能回答「你想要什么？」的句型

这个阶段目标在于孩子可以自发性地要求更多物品并回答「你想要什么？」的问题。同样的可能需要准备「我要」的字卡、有魔鬼粘的句带、孩子喜欢的物品以及图卡。

第六阶段自发性的陈述与表达

孩子能回答「你想要什么？」、「这是什么？」等类似问题并能自发性地要求和陈述。沟通板上要准备有「我要」、「我看到」、「我有」等字卡以及多种熟悉物品的图片，并提供与沟通板上图片相对应的物品与照片，这些物品应该都是学生熟悉的，但不是最喜欢的。

六、关于模特训练的文案？

1.每一位模特都不是天生的，但是他们有天真的勇气模特训练，就是为了让他们站在舞台上闪闪发光，期待着他们能够展现出自己特殊的能量！

2每一个人的身上展现的气质都是不同的，这就是我们的模特训练，期待着他们在训练之后能够完美的蜕变，能让他们成为舞台之上的闪烁星星！

七、请问模特平时怎么训练的？

分享几个平时能在家完成模特基本功训练：

1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

3、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼），

八、模特，训练营，韩国，电影？

冲出亚马逊，特种部队系列，三角洲部队系列，海军陆战队，勇闯夺命岛，海豹突击队，SAS特种部队，第一滴血，第九突击队，敢死突击队，火狐一号出击，黑鹰坠落，反恐特警组，密令027，最高危机，实尾岛，纳粹16死士，幻影战士，波斯湾特战队，追击神鹰一号

九、书法高考训练步骤？

书法训练步骤是:先从基本功开始，先练执笔且从楷书(中字)基本笔画点、横、竖、撇、奈等，熟练了，再练行书，结合用笔用腕以及力度的掌握，最后再练草书。

十、微笑训练的步骤？

步骤如下：

1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看嘴角是否已经高于筷子了。

2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。

3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。