热身舞蹈完整版(热身舞蹈完整版视频大全)

一、舞蹈热身动作有哪些？

舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。

1、头、颈部动作：

准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。

头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，两拍一个动作。

头旁拧：头向右侧旁转动，拧到适度位置，还原后，再向左侧做，两拍一个动作。头侧倾:头先向右肩倾倒，还原后再做左侧动作，两拍一次。

头回旋：头由前俯经右肩旁向后旋绕180 度，再循原路线接做对称动作向左肩旋绕，还原。四拍做一次180度的旋绕动作。

头环绕：以颈为轴，头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后，再朝对称方向绕动一圈，八拍一个圆圈，交替进行两次。

2、肩部动作：

准备姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛， 两臂自然垂于体侧。双耸肩:双肩同时向上耸，尽量靠近耳朵，然后落肩放松。两拍一次。单耸肩:要求与双耸肩相同，右、左肩交错上下耸动。两拍一次。

前绕肩：右肩由后经上向前绕一圈， 还原，然后接做左肩由后经上向前绕一圈。后绕肩:与前绕肩动作路线相反，是由前经上向后绕一圈。 动作、节奏要求同上。双绕肩:双肩同时做前绕肩两次，四拍一次。还原后，接做后绕肩两次。

3、上身动作：

准备姿态：两脚脚尖朝前开立，与肩同宽， 双膝微屈，双手扶胯，眼向前看。顶胸凸背:胸部尽量前顶，还原，再将背部向后凸出。两拍一次， 交替进行。

左右横移：上 身保持垂直，胯部不动，右肋朝右横向移动，还原后，再朝左侧横移，还原。

4、双臂、扩胸动作：

准备姿态: 两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。甩小臂:左、右小臂上下交错甩动，一拍一次。甩大臂:左、右大臂前后交错甩动，两拍一次。

抻臂: 在甩大臂动作的基础上，左臂从下向上抻，右臂弯曲的同时，右腿自然弯曲，左肋随左臂向。上抻拉。右臂向，上抻，动作相反。两拍一次。

抻臂展胸: 两臂向，上伸直，尽量往后抻拉，扩展胸部，一拍一抻，交替进行。

展臂扩胸: 两臂向旁打开，双臂向后展开，扩展胸部， 同时双肩后夹，一拍一展。

5、腰部动作：

转体拧腰：双臂由两侧抬起屈向双肩，两手五指并拢，指尖自然地搭在双肩上。接着，用肩部的力量带动上身先向左后，再向右后往返转体，拧动腰部的同时头随肩走。四拍一次， 交替进行。

旁甩腰：脚并拢成正步，两臂下垂。第一拍时，左脚向左横迈一步， 同时双手由右下方划向前，上身顺势前俯笫二拍时，双臂带动上身向左旁甩，成左旁下腰，同时，右脚向左后方踏下。笫三至四拍，做笫一至二拍的对称动作。两拍一次。

涮腰：上身 以双臂带动， 向前屈体，尽量保持90度状，从左经后，再经右旋绕一圈，还原后再做对称动作。两一个方位，八拍一套动作，反复交替进行。

6、腹部动作：

准备姿态：脚下同上， 两臂分别举向左、右上方，五指向上，掌心分别朝左、右前方。

前，屈收腹：两腿保持绷直，收腹的同时上身前府，双手从两腿之间向后尽量伸出，然后还原成准备状态。四拍一次，反复进行。

斜叉手收腹: 两腿保持绷直，收腹前屈体，然后用左手摸右脚，再用右手摸左脚。两拍一个方向，交替进行。

抻臂收腹：右臂抻直向上，左臂弯曲，手靠近肩部，然后向前屈体，用左肋尖部伸向右脚，左腿绷直，右腿稍屈，腹部尽量内收，然后做对称动作。四拍一坎，交替进行。

7、胯、髋部动作：

准备姿态：脚下同上，双手叉腰。

摆胯：向左摆胯，重心顺势向左移，左腿与地面垂直，右腿微屈，膝盖内扣。胯向右摆动时， 动作对称。一拍一次，交替进行。

转胯：胯部由右经前，再往左、往后平行旋绕-一圈后回原位，然后再做对称动作。

弹胯：两腿微屈，双手十指交叉抱于头后。髋关节快而脆地向前弹出，臀部向前顶，还原后，髋关节快而脆地向后弹出，臀顺势后翘，再还原，然后再向左快速弹出，还原后，再向右弹出，还原。两拍一次，依次进行。

8、膝部动作：

准备姿态：脚下同上， 两腿直立，双臂侧平伸，掌心朝前， 五指张开。双膝颤动:两腿微屈，膝部上下颤动。一拍一下交替进行。

双膝屈伸：两腿微屈，然后膝部有力地伸直。两拍一次，反复进行。

屈腿绕膝：两腿弯曲，双膝先顺时针方向，再逆时针方向，不停地往返平划圈。

二、羽毛球热身操完整版？

羽毛球热身操可以分为两部分，第一部分是上身，主要是手臂（小臂、手腕、手指）、脖子、腰（顺逆时针缓慢转转）；再则就是最重要的下身（大小腿，各个关节、韧带）！热身时间至少10-20分钟！

三、太极热身操13式口令完整版？

太极热身操十三式的口令完整版如下：

一、（起势）金刚三大对

 二、（翻掌）懒擦衣

 三、（如封似闭）单鞭 

 四、云手 

 五、（拗步高探马）转身 右拍脚  

六、（琵琶式）搂膝拗步  

七、(上步十字手)倒卷肱  

八、 (白鹤亮翅)搂膝斜行

九、(开合)海底针 

 十、闪通背 

 十一、野马分鬃 

 十二、转身双摆莲 

十三、搬弓射虎（领落）（ 收势）

四、新婚舞蹈完整版简单？

祝一对新人新婚快乐，幸福美满，早生贵子

五、下山原唱完整版舞蹈？

歌曲下山完整版原唱:要不要买菜

编曲：王中易

六、吻别舞蹈原唱完整版？

歌名:吻别

完整版舞蹈原唱:张学友

舞蹈:阿金

词:麦子

曲:麦子

歌曲时长:4分20秒

完整版歌词:前尘往事成云烟，消散在彼此眼前，就连说过了再见，也看不见你有些哀怨，给我的一切，你不过是在敷衍，你笑得越无邪

我就会爱你爱得更狂野，总在刹那间 有一些了解，说过的话不可能会实现，就在一转眼 发现你的脸，已经陌生不会再像从前，我的世界开始下雪，冷得让我无法多爱一天，冷得连隐藏的遗憾，都那么地明显，我和你吻别在无人的街。让风痴笑我不能拒绝

七、天鹅舞蹈原唱完整版？

《天鹅》由大提琴独奏，两架钢琴伴奏，是三段式结构，出自夏尔卡米尔圣-桑的管弦乐《动物狂欢节》，圣-桑的《动物狂欢节》作于1886年，用两架钢琴和管弦乐队演奏，乐曲的副标题叫做“大动物园幻想曲”。这部作品是作者专为自己闹着玩儿写的，由于其中引用其他作曲家的一些曲调，大都经过并非善意的改动，常常带有讥讽的意味，因此，当作曲家在世时，除了1887年2月在巴黎秘密为他的朋友演出过一次外，圣桑禁止在他生前演奏或出版这部作品，惟独其中的“天鹅”一曲可以例外

八、卡路里原唱完整版舞蹈？

歌曲《卡路里》原唱：火箭少女101

九、刺客歌词完整版舞蹈？

《刺客》歌词完整版如下:

将骨血刻入锋刃寄身于暗夜

寻不到天光陨落在荒野

生逢何时不问陌路只忠于手中剑

狭路相逢等一个了结

将过往藏入眉眼奔赴这残月

阴晴又圆缺盼不到明天

生死交付心甘情愿只做他手中剑

便为他将这城池 覆灭

月影沉沉 危伏层层 竹林深深 寒风阵阵

黑衣隐隐 眼眸冷冷 惊雀声声 叶落纷纷

四野寂寂 杀意腾腾 暗箭冽冽 刀剑铮铮

飞影掠掠 月光森森 所过处处 血染寸寸

伶伶孤身 篇篇仇恩 迢迢相逢 念念故人

猎猎无声 纷纷雪深 茫茫征程 芸芸众生

寥寥星辰 凛凛霜刃 缕缕亡魂 冥冥入梦

我 归途无痕

将过往藏入眉眼奔赴这残月

阴晴又圆缺盼不到明天

生死交付心甘情愿只做他手中剑

便为他将这城池 覆灭

月影沉沉 危伏层层 竹林深深 寒风阵阵

黑衣隐隐 眼眸冷冷 惊雀声声 叶落纷纷

四野寂寂 杀意腾腾 暗箭冽冽 刀剑铮铮

飞影掠掠 月光森森 所过处处 血染寸寸

伶伶孤身 篇篇仇恩 迢迢相逢 念念故人

猎猎无声 纷纷雪深 茫茫征程 芸芸众生

寥寥星辰 凛凛霜刃 缕缕亡魂 冥冥入梦

我 归途无痕

月影沉沉 危伏层层 竹林深深 寒风阵阵

黑衣隐隐 眼眸冷冷 惊雀声声 叶落纷纷

四野寂寂 杀意腾腾 暗箭冽冽 刀剑铮铮

飞影掠掠 月光森森 所过处处 血染寸寸

伶伶孤身 篇篇仇恩 迢迢相逢 念念故人

猎猎无声 纷纷雪深 茫茫征程 芸芸众生

寥寥星辰 凛凛霜刃 缕缕亡魂 冥冥入梦

我 归途无痕

十、破茧完整版原唱舞蹈？

破茧完整版原唱是张韶涵.舞蹈是原创类高清视频。