舞蹈不仅可以提高气质 舞蹈不仅可以提高气质英语

一、练什么舞蹈可以提高气质？

我觉得所有的舞蹈都能提升自己的气质吧，古典舞，现代舞，国标舞，肚皮舞，拉丁，芭蕾等，看个人喜好了。我自己比较喜欢古典舞，感觉特别优雅知性气质美。

二、什么舞蹈可以提升气质？

芭蕾，现代舞，爵士舞（非街舞类），中国民舞。

这些舞蹈都要求你挺胸抬头。有的要求你翘臀扭胯，有的要求你打腿。所以对体态会有很大的影响。跳舞的女孩子看起来有气质，其实就是因为体态好。

国标舞(摩登舞+拉丁舞),国标舞能培养人的气质.在练学国标舞时,老师是不停的告诫和提醒大家:在跳舞一开始,就要进入状态,摆好姿势,自始至终保持挺胸收腹,提气上生.有利于提升女生的气质。

拉丁舞首先要学习伦巴，先把基本步都记牢，然后不断的练习基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，联系组合套路，其实说了这么多，我就告诉你们一句话，要想跳的好，跳的漂亮，成为舞台的焦点，最简单也是最实用的技巧就是多练习基本步。

有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性。爵士属于街舞。

爵士舞是由各种走、跑、跳组合而成，变化丰富，并通过头颈、肩、上肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形律动等连贯组合而成。青少年学习爵士舞不光对心肺功能等有帮助，还对人体中的骨骼锻炼有很大帮助。骨骼在人体中有支持身体、保护脏器、完成运动和参与代谢的作用。

学习爵士舞的过程中骨骼和肌肉的结合运动对青少年的关节活动、肌腱、韧带弹性、皮肤弹性都能起到很好的锻炼效果。在青少年中男孩和女孩所学习的爵士舞是不一样的，男孩一般是对一些机械性的动作感兴趣，因为男孩是后期发育，所以学习爵士舞还有助于青少年骨骼的成长，而女孩子学跳爵士舞就可以修饰体形。

三、推荐一下什么舞蹈能提升气质，提高舞蹈兴趣？

最能够培养女生气质练体型的十种舞蹈

1、 伦巴

伦巴是拉丁舞中的一项，也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙，舞台柔美，讲究身姿体态，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条，让你也变得越来越优雅。

2、 爵士舞

爵士舞是一种外方性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同，需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量。

3、 瑜伽舞

在练习瑜伽舞的过程中,不仅可以塑形还能陶冶情操，放松身心。因为瑜伽舞的舞蹈动作能让身体语言更加丰富，舞姿也是变幻莫测，所以练瑜伽舞的女性都非常迷人。

4、 踢踏舞

踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦，让这种舞蹈的变现力极强。对跳舞者而言，心脏的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到发展。

5、芭蕾舞

是最能体现气质的.如果小时候没有舞蹈基础的话，那就要吃苦练习啦.小时候的骨头很软，压压腿下下腰，没什么大碍，何况芭蕾舞不只是在地上压腿，而且在凳子上压，这样说吧在地上压腿，人的腿呈180度，而在凳子上是大于180度而小于270度，你是高中生骨头差不多都长好了，筋十几年都没抻了，冷不丁连芭蕾舞，你吃不消的，要受很大罪，吃很多苦，流很多泪...这不是吓唬你，有人说芭蕾是最美的舞蹈，但也是最残酷的舞蹈.如果有基础也不会太轻松。

6、机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

7、霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

8、Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

9、Zumba舞

还有其他舞蹈可以在你在你舞动一双棍子而不是沙球来燃烧卡路里而锻炼你的双臂?这种拉丁风格的舞蹈锻炼把高消耗能量和有韵律的节奏合二为一，从 严格意义上对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说，让所谓的瘦身成真。

10、.印度舞

这个源自印度传统的民间舞蹈原来是在庆祝丰收或者其他重要的社会进程时表演，但是现在慢慢演变成减肥的锻炼方式，赫莉-哈尔莫一个在纽约的印度舞教练说。作为一个初学者，你将学习印度舞的两个标志性动作：一个是耸肩，让你的双肩跟着节奏上下运动;另一种是跨马步，单脚跳跃和抬高你的膝盖，从而让 你的后背有一个明显的抬高。当你随着一种名叫朵儿鼓的两面鼓的鼓声下翩翩起舞(或者是和美国流行音乐一起演奏)你可以增强你的平衡能力，这也可以让你的整 个上腹部得到锻炼。

2女生学舞蹈的注意事项

1、女子的弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。

2、女子的体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。

3、在双人舞中,女演员会给男演员增加负担,同时,给观众以“沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女演员一般要适当的瘦身。

4、许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。

5、女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。

6、月经周期的舞蹈训练,对于月经初潮的学员,由于她们月经周期尚未稳定,不宜进行大强度的训练,应以适当的活动为主,循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。

7、对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练,适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃,也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。

四、怎样可以提高气质，提高自身魅力？

1、注意说话语气，说话语气的魅力远远大于说话内容，这样会让别人和自己更舒服。气质应该由内而外。

2、出门之前一定要照镜子。以前有发现女生穿个裙子，还能把裙子后面塞在内裤里……爱照镜子的人都会想要不断提高自己的形象和气质。

3、做人不要斤斤计较。吃亏是福也是有一定道理的，但是该自己争取的一定不要错过机会。

4、不管你是家里有钱的，还是长相出众的或是其他很突出的人，都不要瞧不起任何人，表现出清高的样子。没有人会喜欢傲慢清高的人。不要相信电视剧的情节。

5、学会关心身边的朋友，别人碰到困难，尽可能帮助别人，生活的环境对我们的成长很有很大的影响。不要因为个例放弃自己对生活的热爱。

6、生活注重细节，比如每天可以化一个精致的淡妆，常常修剪指甲，头发开叉及时修剪，整理好自己住的地方，随身携带纸巾等。

7、有自己的爱好和特长。不要只知道看剧追星。人长时间习惯这种低投入高回报的娱乐活动，很难再集中注意力做费脑子的活。想看书却不知道看什么的，可以选择先从相关专业的书和人物传记入手。

8、女生金钱和性格独立。和自己老公或者男朋友，不是谁依靠谁，而是肩并肩的战友。一起对面未来的幸福和困难，这才是幸福的模样。

9、身型比容貌更重要，不是一定要多瘦，但是绝对不能胖的臃肿。瘦一点可能怎么穿都好看，胖一点的人选对衣服也完全可以凸显自己的气质。

10、即使是网络评论，也绝对不要恶言相向，随时都要监督自己，只说负责任的话。不要总在背后评论她人的不好。

然后改掉一些坏习惯：

1、背包不要总用背一边，会高低肩，勤换肩。

2、吃饭或者洗脸以后用纸巾或者洗脸巾，不要用毛巾。

3、挤出来的护肤品，即使挤多了，不玩怼回去，会把干净的污染了，可以拿来涂手嘛。

4、没事不要用手托下巴，揉眼睛，公众场合不要抠鼻子……，坐着的时候控制自己不要驼背。

5、吃饭不要用一边牙齿嚼。不要长期吃很坚硬的食物。没事别吃口香糖。

6、不是工作等特殊要求，不要穿着太奇特或者太暴露。

五、学什么可以提高气质？

提升气质修养的方法有很多种。

（1）先说内在，首先必须要心地善良，为他人着想。善于掌握自己的情绪。最简单的方法，当你想要发脾气时，你就在心里默念30个数，如果还是没有恢复，继续再念，一直念到，你没有发脾气为止。当然，你也可以不去数数，你也可以背论语。如果你把传统文化，四书五经背下来。那么一个人的气质，和灵魂，估计会立马得到提升！当你想要生气时就开始，拿起论语，要么读，要么背，背着背着，也许就忘记了。

（2）写毛笔字，以前我认为写毛笔字只是个人爱好，或者是一项才艺吧。现在通过学毛笔字，教我们写毛笔字的老师完全可以用腹有诗书气自华来形容。而且你也毛比字还对身体好，可以练体内的真气。

（3）练瑜伽，练瑜伽可以修身养性。当然，你也可以学学古筝，培养一下个人情操。

（4）在穿衣打扮上，一定要选择适合自己的衣服，而不是光光追求流行元素。其实你穿衣服很有自己的特点，那么你也得有那么一两套可以穿出去的正装。个人认为，还是不要去买那些流行元素，因为流行元素不具有收藏价值，而且过时的特别快。

（5）一定要多读书，读好书。许多人也读了很多书，但是他读的一些言情小说。完全，不具有科学依据，真没有那么多的，高富帅，也没有那么多的白富美，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一。 与其去找那些好看的皮囊，与有趣的灵魂，不如自己升华，自己成长。多读书读好书。

建议去看一下中央电视台的朗读者，你一定会被董卿的才华所震撼！而且董卿是一个超级喜欢读书的读书的人。 如果你现在是学生，那么首先你要好好学习。你先把自己的学习成绩搞好，那么你的，风采自然就会来了。 在学生圈里，即使你再怎么多才多艺，你的学习成绩不好，还是会有人不那么看好你，会降低别人对你气质和修养.。

最最重要的一点。无论你是学生还是工作的人，你首先得心地善良，脚踏实地好好做人。如果一个人，即使她什么都不会，但是她心地善良，她还是会被别人所尊重。如果一个人，她什么都会，气质形象再怎么好，她心地不善良，别人也会看不起她。

六、练什么舞蹈阔以减肥又提高气质？

怎么说呢？我觉得不能一概而论吧，个人看法；年轻点的可以选择爵士啊，街舞类的，活力四射，特别爱耍酷，中年的可以选择拉丁舞，肚皮舞，大家一般都是腰腹赘肉比较多，这两个舞种，腰腹能得到充分的锻炼，跳舞的时候，整个人都是挺直的，我觉得又能提升气质，又可以减肥的，本人亲身经历哈，希望对你有帮助，愿你生活愉快

七、做什么可以提高气质学生？

1读书：腹有诗书气自华，读书多了，气质自然提升。妆容修饰的是外在，而读书打造的是内在。当然，读书也要做正确的选择，读好书是基本原则。

2运动：运动促使人脑分泌多巴胺，提高工作效率，让心情变好。

3性格：温和，自信。

4刻意练习：多笑，多听，多写。

5培养兴趣，至少有一项技能。

八、如何提高气质？

关于气质这样东西，在比较富裕经济条件下，想提升气质是比较易，但二餐不保手仃口仃的情况下任凭你怎样提升气质也无补于事，因为人穷失去七分智，行路老无力，还提什么高气质呢！

九、什么舞蹈练气质？

1 芭蕾舞是练气质的一种方法。2 芭蕾舞需要舞者具有优雅、柔韧、稳重等气质特质，练习过程中需要不断地修正自己的身体姿态和动作，锻炼身体的协调性和平衡感，同时也需要培养对音乐节奏的感知和表现能力，这些都可以帮助舞者塑造出优美的气质。3 当然，除了芭蕾舞之外，还有其他的舞蹈形式也可以帮助练习气质，比如爵士舞、拉丁舞等，选择适合自己的舞蹈形式，多加练习，也能提升自己的气质。

十、舞蹈生不仅可以劈叉还可以干什么？

舞蹈生还可以下腰。不管是劈叉还是下腰，都是舞蹈生的基本功。只有把基本功练扎实了，才能够去学习更加复杂的舞蹈动作。