9岁怎么练舞蹈？ 10-12岁适合女生跳的霸气舞蹈音乐？

一、9岁怎么练舞蹈？

1、肩关节柔韧性练习：面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩(逐渐加大脚与墙的距离)。面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。在把杆上压肩，再到地面搬肩。压开后再甩肩，两手交替，要坚持练习。

2、首先在练腰之前，先要把肩部解决了，肩开了下腰抓腿也就更能轻松些。然后就是练腰了，在老师给搬腰之后，抓紧起来荡腰，用力的甩开，可以在把杆上练，每次下去要狠，这样时间久了，腰就拉开了。还有就是做一些地面下腰抓腿、站着下腰抓腿和做一些前墙脸来练习腰部的软开度，或者翻前桥等。

3、正压：面对把杆，将前腿抬起放置于把杆上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠放置于前膝上,上身放松正直;而后身体努力往下压,下颌尽量往脚尖方延伸。

4、侧压：面对把杆，将前腿抬起放置于把杆上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧压至前脚尖方向;一直压至侧身与腿贴合为练到位。

5、后压：背对把杆，将一条腿向后放置把杆上，上体努力向后振压。

6、竖劈腿：腿前后分开成一字形，双手撑地，使上身正直，努力使身体向下压，至两腿前后分开止一条线坐于地下为合格。

7、横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。或者趴青蛙跨，一开始会翘很高，坚持下去，慢慢就下去了。

二、10-12岁适合女生跳的霸气舞蹈音乐？

1. 适合跳2. 因为10-12岁的女生正处于身体发育的关键期，跳霸气舞蹈可以锻炼身体素质和协调能力，同时也可以增强自信心和表现力。选择适合年龄的音乐和舞蹈动作，可以更好地发挥女生的潜力。3. 霸气舞蹈音乐可以选择一些节奏明快、旋律动感的歌曲，例如《Bad Girl Good Girl》、《Bang Bang Bang》等。在舞蹈动作上，可以加入一些跳跃、旋转、手臂挥舞等霸气的元素，让女生在跳舞中展现自己的个性和魅力。同时，也要注意保护女生的身体健康，避免过度训练和受伤。

三、30岁适合练什么舞蹈？

成年人并且没有基础的还是学国标舞或者交谊舞最好。国标舞分两大类，每类各包括五种舞蹈：摩登舞--华尔兹舞（慢三），狐步舞（慢四），探戈舞，维也纳华尔兹（快三），快步舞（快四）；拉丁舞伦巴舞，恰恰恰舞，桑巴舞，牛仔舞，斗牛舞。

现在提一提交谊舞，既流行又普及，很多场合都适用（大，小聚会，晚会都少不了唱歌，跳舞），并且老少咸宜。交谊舞是娱乐，是运动，是交际，是风度，是修养，是文明，是艺术，是学问，也是一种非常适合所有人群参与的群众性文体活动。所以，学好国标舞就等于跳交谊舞没问题了，因为国标舞是交谊舞的升华和高级阶段。

四、18岁可以练什么舞蹈？

18岁可以练多种舞蹈。1. 广义上来说，舞蹈不仅包含了各种舞种，还包括了体能、形体训练等，这些都是可以在18岁练习的。2. 一些基础性的舞蹈，如爵士、现代舞等，都适合18岁的人练习，而且比较容易吸引年轻人的兴趣。3. 如果想要学习传统的舞蹈，如古典芭蕾舞、中国民族舞等，也可以在18岁开始练习，不过需要有更多的耐心和毅力。4. 总的来说，18岁是一个年轻的年龄，适合尝试各种舞蹈风格，也可以根据自己的兴趣和身体条件来选择适合自己的舞蹈类型。

五、4岁儿童练舞蹈目的？

锻炼孩子思维，模仿表达能力，以及四肢的平衡力。

对孩子身心健康发展，有非常好的帮助作用。

六、16岁开始练舞蹈迟吗？

我个人认为一般来说对于十六岁才开始学习舞蹈，才开始练舞蹈的话，我觉得很迟了，因为十六岁的孩子大部分都骨骼基本都已经发育完全了，只有小部分可能还没发育完全，这个时候练习舞蹈难度非常大，甚至会很痛苦，因为基本功是必须的，所以这个年纪才开始学习舞蹈要付出很大的努力才可以。希望我的回答会对你有帮助，仅供参考。

七、五岁半女孩练舞蹈好吗？

4~5岁是学舞蹈的最佳年龄，这个时候的孩子韧性条件比较好，韧带发育比较好，还明白一些事情比较听话，太小了的话不容易教学，他也听不懂，而再大一点的话韧性条件就没有那么好，学习舞蹈会比较吃力，还是学业的压力，所以4～5岁是学习舞蹈的黄金时期

八、30岁学什么舞蹈练气质？

谢邀。

纠正形体，提升气质

比较好的舞蹈或运动有以下几个：

1.

芭蕾

，没有舞蹈基础可以先上芭蕾形体课的相关训练。

2.

拉丁

，起步可以先把基本功练好，练基本功的时候背本身就要挺的笔直，一些形体训练。

3.

瑜伽，普拉提

，瑜伽或普拉提锻炼之后加上器械训练效果会非常好

时间上

两个月的时间

完全够了

，你也可以报个季度健身卡，如果有条件的话可以请个比较专业的私教，我觉得有的私教还是比较好的，我以前拿奖学金请过一次私教，感觉效果还是比较明显的。

气质

走路的时候昂首挺胸，

背笔直

，

自信

加上

衣着大方得体

就会给人感觉有气质。当然我觉得腹有诗书气自华的内在气质加上外在形体气质更excellent。（很多人都说我给人的第一印象是很有气质，文静淑女）

以上建议仅供参考，你可以依据自己的实际情况去权衡选择。

来自一个fairy dog

九、13岁胖女孩练什么舞蹈？

胖女孩儿可以练柔韧性好一点的舞蹈芭蕾呀街

十、12岁练舞蹈可以吗？

首先，十二岁的孩子学舞蹈不早也不迟，但对于十二岁的孩子，还是要先从基本功抓起，练好基本功，腿部韧带、腰部力量、手臂灵活度、脖颈灵活度，可先从基本层面提高气质；

其次，随着时代流行进步，好多家长为了使孩子多才多艺，在舞蹈方面都选择现代舞蹈，像爵士舞、hiphop、机械舞、鬼步舞等当下最流行的舞蹈，当然也有些家长让孩子们学拉丁舞、民族舞、国标舞、芭蕾舞液是不错的选择，不过这也花费了过多的费用。所以在如此多种舞蹈面前，希望家长让孩子们自己做选择，毕竟自己选择的是最喜欢的，也会坚持做下去的。最后，建议十二岁的孩子学习当现代舞，增强自己对时代的把握，也希望孩子们既然选择了就坚持下去，学舞蹈非一日之功，台上一分钟，台下十年功。