儿童舞蹈基本功横叉怎么练？

一、儿童舞蹈基本功横叉怎么练？

需要学习四项

1.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练

二、儿童舞蹈劈横叉基本功？

需要学习四项

1.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练

三、儿童舞蹈基本功横压叉几岁练？

7-13岁，也就是一年级到初一这段时间，是练习劈叉的最佳启蒙时机。如果想练，应越早越好，但不推荐七岁以下去练习。在这段时间里，不宜练习时间过长，训练量过狠，推荐每天都在两小时之内。

14岁之后，其实练习劈叉则有点晚了，因为小孩子身体已经成长发育起来了，身子的柔韧性没有小学时候那么好，想要练劈叉，不是不可以，但需要承受的痛苦，可能小时候的数倍。

四、儿童舞蹈横叉怎么练最快又不疼？

回答如下：要练习儿童舞蹈横叉最快且不疼，可以采取以下方法：

1. 热身：在开始练习之前，进行适当的热身运动，如跳绳、旋转臂腿等，以准备身体。

2. 慢慢进行：从简单的动作开始，逐渐增加难度，慢慢练习横叉，避免过度用力或拉伤肌肉。

3. 增强灵活性：进行拉伸运动以增加身体的柔韧性，如侧分、前屈等。

4. 使用辅助工具：可以使用拉力带、横杆等辅助工具来帮助练习横叉，减少身体的压力。

5. 注意姿势：保持正确的姿势，不要弯曲腰背或扭曲身体，以避免受伤。

6. 频繁练习：每天坚持练习，增加练习的频率，可以更快地提高技巧。

7. 持之以恒：练习舞蹈需要时间和耐心，保持积极的心态和坚持不懈的努力，才能够取得进步。

请注意，每个人的身体条件和舞蹈技巧不同，练习过程中应根据自己的实际情况，适当调整练习强度，以保证安全和舒适。

五、如何练横叉（舞蹈）？

竖叉相对横叉的难度要高一些，要求其前腿和后退的韧带充分活动开了（压前腿、压后腿）之后才能进行。 规格要求：前腿的脚背对天花板，后腿的脚背对地板，身体放正不能歪，要求后腿胯根紧贴地板。下不去的小朋友要用手撑住地板，不能歪斜的坐下去。 容易出现的问题：软开度不够的时候直接一屁股坐在地板上，身体歪斜，形成横叉的样子。

家长在家可以这样帮助孩子练习舞蹈：孩子躺在地板上（硬地板），一条腿抬起，身体放正，家长坐在孩子的膝盖上，用腿固定住孩子的腿，对着孩子的鼻子推压抬起来的腿。

注意孩子屁股不能离地，身体不能歪，膝盖要伸直。

六、儿童舞蹈竖叉怎么练？

1.

后腿的膝盖一定要朝下,跪在地板上并向远延伸

2.

前脚的脚腕处一定要转开,也就是大脚趾不要去贴地板,小脚趾方向去 找地板把脚转开

3.

在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。

4.

前腿膝盖不可以弯

七、儿童舞蹈横叉标准姿势？

1.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练！

八、孩子练舞蹈多久能下横叉？

530天可以下横叉

看先天条件了，如果地面压腿都很痛不好坚持的话需要时间就长一些，如果压腿的疼可以坚持还很舒适，说明延展很好，根据条件的不同一般最长3-15天可以竖叉，5-30天内可以横叉，当然这说的只是每天坚持主动练习，像是集训练习的模式的话可能会快很多，当然很痛还有可能受伤就是。

九、儿童基本功舞蹈要练多久？

儿童舞蹈基本功每周训练时间控制在7-10小时即可，初学者不宜训练时间太长，以免造成肌肉拉伤。

儿童舞蹈基本功训练方法如下：

一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，

并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

四 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

十、怎么练竖叉和横叉？

横叉 竖叉 相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。 1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿，压腿就是努力把下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，要压到很轻松，一周绝对可以压完。

2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。

3、横叉就比较难，可以在床上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。