舞蹈侧手翻教学？ 舞蹈动作侧手翻的作文？

一、舞蹈侧手翻教学？

1、准备活动　　重点活动肩、腿。　　

2、老师示范整个侧手翻动作　　老师讲解动作要领：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，身体充分伸展，沿垂直经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿、紧腰、绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩头身/体左转90度，右手依次向前经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬地，另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势。

二、舞蹈动作侧手翻的作文？

首先对舞蹈动作侧手翻的现场表演场景进行概述描写，其次对如何学会舞蹈动作侧手翻的动作要领和技巧进行详细描述，最后对舞蹈动作侧手翻的主要内容进行综合评价

三、怎样练好舞蹈的前翻、后翻和侧手翻？

想学习好前桥、后桥和侧手翻。首先要学会下腰和倒立。这些都是先决条件。下腰需要腰部的柔韧性，倒立则需要腰部的控制力。怎么练习柔韧性呢？

可以先从卷腰开始练习，然后再学跪下腰，最后是站下腰。

倒立相对简单一些，要先学会倒立蹬摆腿，也就是倒立的起范儿动作。找一张板凳，双手支撑练习踢后腿。练好后就可以对着墙面练习倒立了。最后可以练一些背肌训练，增强腰部的控制力。把这两样学好，技巧就会很轻松的完成。

四、单手侧翻舞蹈技巧？

一般较为困难。1. 首先，单手侧翻需要更好的身体素质、更高难度的动作技巧和更加稳定的平衡能力，对于普通人来说需要不少的训练和练习才能掌握。2. 其次，单手侧翻在舞蹈比赛和表演中虽然具有一定的视觉冲击力和欣赏价值，但其危险性也更高。要做到安全地完成动作需要更多的练习和技巧储备。因此，对于初学者来说，单手侧翻舞蹈技巧比较困难，需要经过持续的训练和练习才能够掌握和完成高难度的舞蹈技巧。

五、怎么练侧手翻？

站立 两臂张开

开始时 （以像左为例） 左脚微抬 左脚向下接触地面的同时 左手去接触地面右脚 向上抬

右脚抬起后 右手接触地面 双手用力撑住 不能弯双脚在空中也要成笔直状态 在空中时要顶垮让身体成笔直状 侧手翻 最重要的问题就在于 你要保持一条直线

一开始的双脚站立位子 和后面双手着地的位子 最好要成为一条直线。

六、怎么练习侧手翻？

练习侧手翻可通过以下几步完成：

1、双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。

2、目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。

3、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。

4、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。

5、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。

6、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。

7、把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。

8、双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。在翻的时候尽量要快，这样可以减少受伤的几率，要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。

七、侧手翻怎么练？

方法如下：

1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。

2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。

3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。

技巧：

1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。

2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。

扩展资料:

右脚抬起后,右手接触地面,双手用力撑住,不能弯双脚在空中也要成笔直状态,在空中时要顶垮让身体成笔直状,侧手翻,最重要的问题就在于你要保持一条直线。这个动作并不算高难度动作，只要掌握基本要领，勤练，相信毫无基础的人一个星期内应该也可以做成这个动作。

八、侧手翻几级考？

1. 不确定2. 因为侧手翻的难度和要求很高，需要有足够的体能和技巧，同时也需要经过长时间的训练和练习，所以不能确定能否侧手翻几级。3. 如果想要学习侧手翻，需要找到专业的教练进行指导，进行系统的训练和练习，同时也需要注意安全，避免受伤。

九、侧手翻如何教学？

侧手翻教学步骤　　

1、准备活动　　重点活动肩、腿。　　

2、老师示范整个侧手翻动作　　老师讲解动作要领：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，身体充分伸展，沿垂直经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿、紧腰、绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩头身/体左转90度，右手依次向前经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬地，另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势。

十、舞蹈侧翻技巧训练方法？

双手侧翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。

做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）