舞蹈提腕压腕要领？ 敦煌舞蹈要领？

一、舞蹈提腕压腕要领？

舞蹈提压腕的要领在于提和压，提就是把手腕提起来，压就是把手腕压下去。

二、敦煌舞蹈要领？

要领一:旋转技巧。旋转方式包括原地舞姿转,如,“胯腿舞姿转”、“反身掖腿转”、“双手平托转”、“原地仰身转”等,多以单脚为重心,部分为双脚换重心旋转。还包括流动舞姿转,如,“腆胯转”、“飞天转”、“靠腿转”、“晃身转”等多种旋转方式。这些不同的旋转按风格及动作的幅度来划分,用于不同的形象塑造和情感表达。

要领二:跳跃技巧。跳跃技巧在敦煌舞中也比较常见,动作多以在腾空瞬间形成舞姿为特点,一般用于塑造金刚力士的形象,运用跳跃技巧瞬间爆发的动作特质,刻画其威武、刚强的人物性格,表现出拥有超凡的法力。有时跳跃技巧也运用于塑造伎乐天舞蹈形象中,以表现其在奏乐起舞时的欢腾景象。

要领三:翻身技巧。翻身技巧在敦煌舞中一般作为动作的连接,起到承上启下的作用。也

三、舞蹈踏步动作要领？

基本动作要领如下:

1.

抬头目视前方,略挺胸,微收腹;

2.

步伐要轻松而稳健,自然而有节律,身体的重心落在脚掌前部,着地时,脚后跟在先,脚趾在后,两臂摆动要自然,不能太高,也不能太低;

3.

呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸,不可走得气喘吁吁。

四、舞蹈上位的要领？

单腿后桥训练步骤：　　步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。　　步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。　　步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。　　步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。　　步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。

五、舞蹈踏步位，要领？

领舞的C位点找准以后，就不要再挪动位置，大家都会以领舞为坐标看齐

六、舞蹈小碎步要领？

预备姿势是正常的站姿，原地练习时，脚后跟远离地面，脚尖踮起。 最常用的是同时抬起两脚尖，不离开地面。 在这个过程中充分感受双脚弓、双脚踝、双膝的自然弹性，重心的起浮决不能太大。 重心的高度几乎不变。 否则就成了跳。然后进行前，后，左、右、斜向移动进行练习。 练习时，注意两脚尖的距离不要变化，两脚尖同时“蹭地”移动，两脚跟始终虚抬，注意移动的距离很短，但频率，频次很高。

双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧，保持膝盖微曲用以缓冲。

小碎步，很普通的一个技巧，在对方击球的一霎那双脚轻轻点地跳起，在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。在接球的时候比较实用，因为发球或平击球的速度较快，用碎步可以增加反应能力而回击到更刁钻的球。但其他时候却不建议使用，因为这个步法非常消耗体力，在运用不纯熟的时候又容易扭到脚腕。普通的跳部，切步，交叉步等基础步法对付普通的对手已经绰绰有余了。单脚碎步连职业选手也不用，我猜想可能是因为单脚容易对脚腕造成压力，或反作用力不够等问题吧。

七、花毽绕踢教学要领？

用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。

练习方法：

练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作

八、云南花灯绕扇动作要领？

基本动律：崴——膝部上下兼左右的运动 走向，带动了胯部及上身的左右悠摆。

骨干动作：以肋、腰、胯（以膝为主）三部分协调配合形成独特的动感形象。

基本动作：小崴团扇、小俏步搬扇、小崴放扇、正崴合扇、正崴扣扇耳旁绕花，正崴扣飘扇、反崴摆扇、吸跳踮崴扇。

九、单杠腹部绕杠的要领？

腹部绕杠动作要领 对于一般人来说，腹部绕杠是一项吃力不讨好的技艺，如果你患有恐高症，或者害怕悬在半空中，很遗憾你将很难完成这项好汉运动。这项运动要求以自己的腹部紧贴单杠，做周身旋转，所以如果你前庭功能不好，将感受到无比的头晕眼花，甚至想呕吐。杠子紧紧贴在腹部还容易挤压身体，若不小心硌到皮带甚至下体，则会更加难过。 想要开始练习了吗？那一定要按照动作要领操作，因为这项运动还是有一定的危险性的！ 体操项目的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，单杠项目更不能例外。想要练习腹部绕杠首先要熟悉单杠项目，如自己能完成多少个引体向上，是否可以翻身等等，其次还要预见几种可能产生的心理障碍：恐惧心理、假性疲劳、完成不了动作怕人取笑等等。 等你解决了身体和心理的准备工作，可以通过以下几种方法进行练习，一定要尊重客观规律、循序渐进。

下面是几招腹部绕杠的练习法：

练习一：

方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重复。

方式二：双手正握杠，上臂用力上拉，直至下巴高于单杠，稍停顿，收腹提腿，身体上翻，身体围绕单杠转一圈，手伸直撑杠支撑身体，还原，重复。 友情提示：方式一对练习者的要求是在一定力量的基础上更偏重技巧，方式二相对来说更偏重力量。

练习二：

方式一：双手握杠，利用爆发力向上拉，身体借惯性向上窜，直至双手能伸直撑住单杠。还原，重复。

方式二：双手握杠，利用上臂力量上拉，至下巴高于杠，稍停，再用全身之力令身体向上窜，直至双手能伸直撑杠，还原，重复。

友情提示：这一组里的方式一讲究的是技巧，方式二讲究的是力量。以上动作既能练力量又能练协调性，是对于想要提高者来说很不错的练习。

注意：练习前必须进行热身运动，绕杠中应注意安全，最好有人保护。

十、篮球绕杆运球动作要领？

篮球绕杆运球是一种基础的运球技术，也是团队比赛中经常使用的技术之一。以下是篮球绕杆运球的要领：

1. 站姿：站在篮球杆的左侧或右侧，脚跟分开与肩同宽，脚尖略往外侧，双膝微曲，保持上半身直立。

2. 运球：右手持球，向右侧运球，利用篮球杆的障碍物形成反弹效果，让球弹回到自己的手中，然后再向左侧运球，并让球弹回。

3. 技巧：在运球时，需要控制好球的力度和位置，使球运转在杆的周围，同时要注意视线的转换和身体的平衡保持，可以通过练习来逐渐熟练掌握技巧。

4. 增加难度：当你掌握了基本的篮球绕杆运球技巧后，可以逐渐增加难度，如增加球速、增加绕杆的圈数或增加所处的环境复杂度。

总的来说，篮球绕杆运球需要不断地练习和掌握技巧，同时要注意力度和平衡，逐渐增加难度，才能使运球更加自如、准确和灵活。