舞蹈坐姿？ 坐姿的规格要领？

一、舞蹈坐姿？

中国舞蹈的舞姿十分丰富，其基本动作具有高的雕塑性，能很好地展现了中国舞的美感和韵味，所以基本舞姿的训练也是掌握中国舞风格的重要手段。坐姿就是中国舞中最基础的舞姿之一，也是每个学中国舞的人绝对要弄清楚的。那么，中国舞坐姿有哪几种呢？

中国舞坐姿有哪几种？

坐姿包括绷脚坐、伸坐、跪坐、对脚坐、交叉坐、卧鱼儿、燕式坐等。中国舞中，最常用的坐姿是绷脚坐。具体做法为：伸直绷腿坐在地上，躯干直立，气息松弛地存放在腹部隔膜上，沉肩，手以指尖为点，放在身体两侧的地面上。

中国舞坐姿的基本要求：

以最常见的绷脚坐为例，它的基本要求有：

1、背部直立，在运动过程中保持这种形式。坐姿平坦伸直双腿并绷脚，意识集中在脚趾尖上，大腿肌肉松弛。

2、绷脚动作的形态要准确，防止脚，脚趾用力向远处伸展。腿部肌肉的用力是松弛并向外伸展的。

3、勾脚动作的形态要准确，勾脚掌要向前，踝关节要弯曲到最大。注意腿前后肌肉的收缩和放松。

二、坐姿的规格要领？

两腿屈膝坐下，要挺直，眼睛向前看，双手放在大腿上，这是标准坐姿的照相做

三、手风琴坐姿要领？

手风琴坐姿有细分为两种，即双腿并拢式和双腿叉开式。

１.双腿并拢式要求坐姿端正，两眼平视，双腿挨拢但不要紧闭，右脚稍前，左脚稍后，左小腿与大腿约成９０度。琴体竖直放在双腿之上，右手低音键盘背面紧靠右胸。还要注意这种姿势只坐凳子的二分之一，并且双肩皮带要适度拉紧，至少比下一种姿势（双腿叉开式坐姿）要拉得紧。

２.双腿叉开式坐姿。这种姿势除了把双腿分开（略宽于双肩，分得太开可就不雅观了），右手高音键盘外角轻轻顶住右大腿靠近根部的内侧外，其他要求同双腿并拢式。

两种坐姿，选用后者居多，因其相对稳当，前者主要适宜人大琴小时。

四、敦煌舞蹈要领？

要领一:旋转技巧。旋转方式包括原地舞姿转,如,“胯腿舞姿转”、“反身掖腿转”、“双手平托转”、“原地仰身转”等,多以单脚为重心,部分为双脚换重心旋转。还包括流动舞姿转,如,“腆胯转”、“飞天转”、“靠腿转”、“晃身转”等多种旋转方式。这些不同的旋转按风格及动作的幅度来划分,用于不同的形象塑造和情感表达。

要领二:跳跃技巧。跳跃技巧在敦煌舞中也比较常见,动作多以在腾空瞬间形成舞姿为特点,一般用于塑造金刚力士的形象,运用跳跃技巧瞬间爆发的动作特质,刻画其威武、刚强的人物性格,表现出拥有超凡的法力。有时跳跃技巧也运用于塑造伎乐天舞蹈形象中,以表现其在奏乐起舞时的欢腾景象。

要领三:翻身技巧。翻身技巧在敦煌舞中一般作为动作的连接,起到承上启下的作用。也

五、体育课坐姿的要领？

在体育课上，正确的坐姿对于保护身体健康非常重要。首先，保持直立的脊柱，避免驼背或弯腰。

其次，双脚平放在地面上，保持膝盖和脚踝呈90度角。同时，双手可以放在膝盖上或交叉放在胸前，保持放松的姿势。此外，注意保持肩部放松，不要耸肩或前倾。

最后，保持坐姿时的平衡和稳定，避免晃动或歪斜。正确的坐姿有助于减少身体不适和损伤，提高学习和参与体育活动的效果。

六、舞蹈踏步动作要领？

基本动作要领如下:

1.

抬头目视前方,略挺胸,微收腹;

2.

步伐要轻松而稳健,自然而有节律,身体的重心落在脚掌前部,着地时,脚后跟在先,脚趾在后,两臂摆动要自然,不能太高,也不能太低;

3.

呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸,不可走得气喘吁吁。

七、舞蹈上位的要领？

单腿后桥训练步骤：　　步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。　　步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。　　步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。　　步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。　　步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。

八、舞蹈踏步位，要领？

领舞的C位点找准以后，就不要再挪动位置，大家都会以领舞为坐标看齐

九、舞蹈小碎步要领？

预备姿势是正常的站姿，原地练习时，脚后跟远离地面，脚尖踮起。 最常用的是同时抬起两脚尖，不离开地面。 在这个过程中充分感受双脚弓、双脚踝、双膝的自然弹性，重心的起浮决不能太大。 重心的高度几乎不变。 否则就成了跳。然后进行前，后，左、右、斜向移动进行练习。 练习时，注意两脚尖的距离不要变化，两脚尖同时“蹭地”移动，两脚跟始终虚抬，注意移动的距离很短，但频率，频次很高。

双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧，保持膝盖微曲用以缓冲。

小碎步，很普通的一个技巧，在对方击球的一霎那双脚轻轻点地跳起，在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。在接球的时候比较实用，因为发球或平击球的速度较快，用碎步可以增加反应能力而回击到更刁钻的球。但其他时候却不建议使用，因为这个步法非常消耗体力，在运用不纯熟的时候又容易扭到脚腕。普通的跳部，切步，交叉步等基础步法对付普通的对手已经绰绰有余了。单脚碎步连职业选手也不用，我猜想可能是因为单脚容易对脚腕造成压力，或反作用力不够等问题吧。

十、公务场合坐姿的基本要领？

入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；

　　手自然放在双膝上，双膝并拢；

　　双目平视，面带笑容；

　　坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在 边沿上；

　　不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；

　　不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；

　　在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；