舞蹈踏步动作要领？ 跳长绳的动作要领？

一、舞蹈踏步动作要领？

基本动作要领如下:

1.

抬头目视前方,略挺胸,微收腹;

2.

步伐要轻松而稳健,自然而有节律,身体的重心落在脚掌前部,着地时,脚后跟在先,脚趾在后,两臂摆动要自然,不能太高,也不能太低;

3.

呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸,不可走得气喘吁吁。

二、跳长绳的动作要领？

握绳方法：2人可单手或双手握绳各握跳绳一端，如绳长可在拇指与其他四指间适当绕几圈。

摇绳方法：两位摇绳人面对面而立，两人的身高接近为易。两人向同一方向摇绳，动作要协调一致。正面或侧面跑入跳长绳动作要领： 面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起，可并脚跳，也可单脚交换跳，连续跳3-5次，从反面跑出。

三、跨步跳技术动作要领？

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

四、卧云舞蹈动作要领？

就是跳舞者用两条长臂划出一条云，然后眼睛闭着做出躺卧的样子，展现给大家

五、点步舞蹈动作要领？

1、做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势；

2、眼睛视线要稳定在一个点上，做“留头甩头”动作，以保证点翻身的原地性。为了防止身体失去重心，有效地控制速度，手臂应保持向翻转方向的轻微反向力，而头部的轴线起到稳定翻身、保持身体倾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身体的翻转过程中，手臂的两端要注意保持在一条垂直线上，形成延伸性和平性感。练习时，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋转运动。

扩展资料：

中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色。身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转，特别是“倾”的平衡重心上的转。所以动作显出婉转中的修长，急带腾空中的延续，以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。

以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转的起“法儿”的多种多样，而且多般是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。

六、中国舞蹈摇篮动作要领？

答：中国舞蹈摇篮动作要领为：

前压腿：上体向前俯压,双手触摸脚尖、后胸腰：头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地。

节奏：体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点。保持准备位姿态

第一段：双手抱肘，前压腿，眼视1点还原重复动作；

双臂伸直前压腿、上身直立，手臂提至上位，双吸腿后胸腰；

2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。双跪立后胸腰，还原至准备重复动作。

收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。左手臂于上位前后摆动，身体与头随动。双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰，重复动作，结束在双跪立后胸腰。

七、鸡走步舞蹈动作要领？

1、双手握拳屈肘平举于胸前,双腿并拢半蹲。

2、 模仿母鸡扇翅膀4次,同时双腿慢慢直立。

3、身体转向2点,左脚原地踏一步后做右旁踵步,同时左手背手,右手虎口张开至头顶模仿鸡冠姿势折腕一次。

4、右脚收回成正步，右手保持鸡冠形状但手腕立起来。

5、手保持鸡冠姿势，双脚屈伸的同时手折腕、立腕各一次并低头、抬头一次。面向1点，第一拍左脚原地走一步，第二拍右脚前踵步，同时抬头，翘屁股。

6、双脚并拢，同时双手从体前经头顶往两边打开。

7、左脚正吸腿，同时身体前倾90度，双手向后往上打开，掌

面向1点，双脚并拢，同时双手从体前经头顶往两边打开。

结束动作：

双手由小燕展翅位往上提至斜上举，抬头。

八、舞蹈提花篮动作要领？

1、舞蹈的基本功要求是比较严格的，不光对动作要求高，对身体的柔韧性以及协调性的要求也是极高的。

　　2、其中练基本功时，提花篮是比较经典的一种训练方法，让学生身体趴下，头像上抬、手臂慢慢勾住从后面蜷起的双腿，然后在上面顶上花篮。

　　3、这一动作是练习腰部力量和全身柔韧性的，比较痛苦与艰难，是必须坚持的一个过程。

九、五级舞蹈动作:虎跳怎什做？

二拍舞步，手眼动作，勾绷脚，双手位，小弹腿，旁抬腿，后弯腰，压腿，前、旁大踢腿，后踢腿，前滚翻，脚位，半蹲，小跳一，推指，波浪，点步转，小跳二，节拍练习，藏族舞，

十、展腹跳的动作要领？

听到“预备”口令时，左脚向左跨出与肩同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，听到“1”口令时，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。

展腹跳练习：

1、练习作用：主要提高全身的协调能力及腿部力量。

2、动作形态：双手前上摆动，双脚突然用力，做向上的展腹跳。

3、动作要点：跳起有力、展腹充分。