膝腿跳动作要领和要求？

一、膝腿跳动作要领和要求？

1. 站在一个锥体或跨栏旁。进入起始姿势，单腿站立，膝盖微微弯曲。

2. 开始时，向侧面反向跳跃，越过锥体。

3. 用跳跃的腿落地，立刻反弹，跳回到你开始的地方。

4. 继续反复的跳跃。

二、舞蹈抱腿转要领是什么？

舞蹈抱腿转的要领是：

可以多进行相关肌肉的锻炼，并且进行适当的身体拉伸。

同时，在跳舞时要注意保持身体稳定，借助臀部力量使大腿贴近身体，这样可以更加轻松地完成向后滑动的动作。

三、舞蹈过肩翻动作要领及要求？

过肩翻

第一步：学会怎么做肩手倒立

先保持这样的一个坐姿，注意上身要挺拔，千万不要驼背。

然后往前抱推重心，双腿屈膝蹬直，保持整个背面到脚尖都是直的。

这个时候，只有肩膀和手肘是处于地面的，其他的都离开地面。

第二步：做肩肘倒立接曲腿翻身

弯右腿的膝盖并着于地面，双手反撑地，头往你的左边方向去偏头。

让你的肩膀及手撑地，钻头，腿落下。

第三步：完整过肩翻

在前2步的基础上，把第二步的弯腿变成直腿，让脚背往远处滑出并落下。

四、舞蹈踏步动作要领？

基本动作要领如下:

1.

抬头目视前方,略挺胸,微收腹;

2.

步伐要轻松而稳健,自然而有节律,身体的重心落在脚掌前部,着地时,脚后跟在先,脚趾在后,两臂摆动要自然,不能太高,也不能太低;

3.

呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸,不可走得气喘吁吁。

五、蛙泳腿的动作要领？

屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。

翻脚

这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

蹬腿夹水

说 白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚 板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响 推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。

并拢滑行

双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。

六、卧云舞蹈动作要领？

就是跳舞者用两条长臂划出一条云，然后眼睛闭着做出躺卧的样子，展现给大家

七、点步舞蹈动作要领？

1、做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势；

2、眼睛视线要稳定在一个点上，做“留头甩头”动作，以保证点翻身的原地性。为了防止身体失去重心，有效地控制速度，手臂应保持向翻转方向的轻微反向力，而头部的轴线起到稳定翻身、保持身体倾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身体的翻转过程中，手臂的两端要注意保持在一条垂直线上，形成延伸性和平性感。练习时，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋转运动。

扩展资料：

中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色。身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转，特别是“倾”的平衡重心上的转。所以动作显出婉转中的修长，急带腾空中的延续，以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。

以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转的起“法儿”的多种多样，而且多般是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。

八、中国舞蹈摇篮动作要领？

答：中国舞蹈摇篮动作要领为：

前压腿：上体向前俯压,双手触摸脚尖、后胸腰：头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地。

节奏：体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点。保持准备位姿态

第一段：双手抱肘，前压腿，眼视1点还原重复动作；

双臂伸直前压腿、上身直立，手臂提至上位，双吸腿后胸腰；

2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。双跪立后胸腰，还原至准备重复动作。

收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。左手臂于上位前后摆动，身体与头随动。双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰，重复动作，结束在双跪立后胸腰。

九、鸡走步舞蹈动作要领？

1、双手握拳屈肘平举于胸前,双腿并拢半蹲。

2、 模仿母鸡扇翅膀4次,同时双腿慢慢直立。

3、身体转向2点,左脚原地踏一步后做右旁踵步,同时左手背手,右手虎口张开至头顶模仿鸡冠姿势折腕一次。

4、右脚收回成正步，右手保持鸡冠形状但手腕立起来。

5、手保持鸡冠姿势，双脚屈伸的同时手折腕、立腕各一次并低头、抬头一次。面向1点，第一拍左脚原地走一步，第二拍右脚前踵步，同时抬头，翘屁股。

6、双脚并拢，同时双手从体前经头顶往两边打开。

7、左脚正吸腿，同时身体前倾90度，双手向后往上打开，掌

面向1点，双脚并拢，同时双手从体前经头顶往两边打开。

结束动作：

双手由小燕展翅位往上提至斜上举，抬头。

十、舞蹈提花篮动作要领？

1、舞蹈的基本功要求是比较严格的，不光对动作要求高，对身体的柔韧性以及协调性的要求也是极高的。

　　2、其中练基本功时，提花篮是比较经典的一种训练方法，让学生身体趴下，头像上抬、手臂慢慢勾住从后面蜷起的双腿，然后在上面顶上花篮。

　　3、这一动作是练习腰部力量和全身柔韧性的，比较痛苦与艰难，是必须坚持的一个过程。