怎么减肥最快一个星期瘦十斤？

一、怎么减肥最快一个星期瘦十斤？

这个要多喝水，然后少吃零食，还有少吃肉类以及糖分较高的食物，还要多散步，最好是吃青菜，这样就能减肥特别的快，瘦下来也快。

二、请帮我制定一个减肥计划，三个月瘦四十斤？

可以用快速燃脂方法进行减肥，三个月瘦四十斤，一天减0.44斤左右，如果是大基数体重会比较快，如果体重基数比较小，会慢些，只要是健康情况下燃烧脂肪的，是可以达到的。

快速燃脂方法具体如下：

1，早餐：一个鸡蛋+一个黄瓜+一碗杂粮粥

2，午餐：一碗糙米饭+一块鸡胸肉或者一块牛肉+一份蔬菜

3，下午：2杯绿茶 清油清脂 促进脂肪燃烧

4，晚餐：一碗蔬菜肉汤+一小碗杂粮饭

5，晚上睡前3个小时喝一杯蔬果汁，蔬果汁富含膳食纤维及多种维生素，具有清肠清脂的作用。

6，早上空腹快走30分钟，如果上班时间比较赶，可以选择走楼梯不坐电梯，晚上晚餐30分以后跳绳1000下，跳绳可以促进全身代谢，把燃烧的脂肪代谢出去。

7，午餐和晚餐饭后5分钟，选择靠墙站立15分钟，避免堆积，有助于减脂。

快速燃脂是在身体健康的状态下进行，如果减脂期间发生身体不适，检查一下饮食是否符合上述的标准进行，这个快速燃脂方法基本上满足了人体一天的基本营养需求，在配合运动，3个月是可以达到这个数字的，不过需要持续和坚持，方法再好，如果不持续进行也是枉然。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

三、不用减肥药七天如何瘦二十斤（一日三餐照吃）？

一日三餐照吃，除非你一周时间里不停的做有氧运动（那会累坏的），否则是不可能瘦20斤的，减肥是长期工作，要慢慢来。减肥法第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。但营养不要过于单一。第二：不熬夜，要有早睡早起的习惯。第三：每天跑步一小时，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第四：可以做一些减肥操。第五：多喝水增加饱足感，水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水。

四、健身房请私教帮我减肥有效果吗。我想一个月瘦十斤。他说可以？

当然是可以的，减肥初期减掉的都是水分。运动量加大并配合减量主食后头半个月身体以肉眼可见的速度掉秤，当然身体会比较疲劳。那是身体不适应，坚持下去并逐步提高运动量（配合无氧运动）可能还不止这个量，看个人体质！

五、每天跳pump it up减肥吗?我会坚持！我是女生，大基数。三个月能瘦三到四十斤吗? ?有劳啦？

这取决于你的体质和每天的饮食休息情况，一般60分钟消耗420大卡，1公斤脂肪=7716卡路里，你可以做个算术题。我曾经跳这个六个月减了近20近，最近重新开始减肥啦，共勉。

六、跳舞和跑步哪个更减肥？我跳了一个多月的舞蹈都没有瘦。也没有乱吃东西呀？

舞蹈的强度有限，所以减肥效果很小。跑步更纯粹，更针对于减脂，但是必须要每次持续半小时以上，才能更有效的减脂，否则身体在短时间内是不会消耗多少脂肪的。

七、500块钱一个疗程的懒人减肥套餐说一个月可以瘦十斤左右？有用吗？会反弹吗？

不要相信，吃了会减，一旦不吃就反弹，再减就怎么也减不下去了。

就像吸毒一样，要天天的吃