舞蹈下腰怎么起来？ 舞蹈下腰转翻技巧？

一、舞蹈下腰怎么起来？

起腰时，手臂撑上劲，手向地面用力反方向推，同时将作用力用于跨部，往前方向用力顶，此时挑胸腰，就可以完成起腰。

第一次慢慢感受各部位的用力点，做好第一次，以后每次即可很好完成。

扩展资料：

下腰时注意：

先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，紧接着大腰。此时双腿伸直，跨部往前顶，让身体维持平衡，不能摔倒。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。

下好以后手臂和膝盖都尽力撑直。

结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。

二、舞蹈下腰转翻技巧？

舞蹈下腰转翻是一种比较高难度的技巧，需要有一定的身体柔韧性和力量。

下面是一些技巧和步骤：

1. 先做好热身，特别是腰部和腿部的肌肉，以免受伤。

2. 起始姿势是站立，双脚并拢，双手放在腰间。

3. 向右侧弯腰，同时将右手伸向右侧，左手放在腰间。

4. 将重心转移到右脚上，同时将左脚向后抬起，保持身体平衡。

5. 将左脚向左侧转动，同时将右手向上伸直，左手放在腰间。

6. 将重心转移到左脚上，同时将右脚向后抬起，保持身体平衡。

7. 将右脚向右侧转动，同时将左手向上伸直，右手放在腰间。

8. 将重心转移到右脚上，同时将左脚向后抬起，保持身体平衡。

9. 将左脚向左侧转动，同时将右手向上伸直，左手放在腰间。

10. 将重心转移到左脚上，同时将右脚向后抬起，保持身体平衡。

11. 将右脚向右侧转动，同时将左手向上伸直，右手放在腰间。

12. 最后一步是将身体向前倾斜，同时将双手向前伸直，将身体重心转移到前脚上，同时将后脚向上翻转，完成转翻动作。

需要注意的是，这个动作需要有一定的身体柔韧性和力量，初学者可以先从简单的动作开始练习，逐渐提高难度。

同时，要注意保持身体平衡和稳定，避免受伤。

三、舞蹈下腰的正确方法？

1.先热身

下腰前热身：弹跳及深蹲跳，让身体微微出汗。

开肩活动，胸腰要开，大腰需活动开，可先从把杆上下胸腰开始。

2.顺序：头、手、胯、肩、胸、腰。

3.下腰不要深呼吸。

4.眼看手的方向。

5.脚直、顶胯、下去后顶腰！

6.如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点再下！

7.起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟！

8.练完最好按摩、用热水捂一下！

四、学舞蹈下腰真的危险吗？

学舞蹈下腰导致瘫痪的案例其实不少，但不能说学舞蹈下腰就很危险，据知名舞蹈老师说，下腰的动作需要有一定的腰肌力量，而且需要完全身体运动开的情况下，生活中有很多学舞蹈的，所以我们必须要高度重视可能带来的风险

五、舞蹈下腰时如何下胸腰？

先热身，顺序为头、手、胯、肩、胸、腰。不要深呼吸，自然点，眼看手，一起下。记住脚不能弯，顶胯、下去后顶腰。如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点再下。起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟。

练完最好按摩，用热水捂一下。注意安全。还是要注意一下练习时间，不要太长

六、6岁半能学舞蹈下腰吗？

六岁半能学舞蹈下腰。六岁半的孩子，身体的柔软度特别好，这个时候学习舞蹈下腰并不难，在老师的指点下慢慢就可以做到。但是在学习的时候一定必须有人在场，或者有一定的老师指导，确保安全无误。学习舞蹈下腰是必须练的基本功，下腰的基本功必须慢慢训练，才能做到。

七、舞蹈下腰时双腿摆什么姿势呢？

　　动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。

　　双手、双腿分开与肩同宽，脚尖微向两边打开，下腰时双腿尽量不弯；下腰时双手夹耳，先走手、头、胸、腰、胯、腿，起来时顺序相反，先顶胯、直膝盖、起上身、手留最后。

八、孩子学了6年舞蹈下腰的幽默文案？

看到自己的孩子越来越优秀，真的让我的心里感到很欣慰，孩子学了6年舞蹈，现在下腰已经非常的顺畅，这一切都是他的努力得来的收获。

九、怎样才能使腰变软？腰太硬，舞蹈下腰下不去？

“下腰”是一个舞蹈动作。人原本是直立，可向前下腰、向后是违反了人的自然生理现象的。所以，有了一个下后腰不经过练习就办不到的结果。至于年龄要取决于是什么时间开始锻炼的。如果从小就练，用不了多长时间就能下去腰，如果年龄大了才开始头一回练习，那就难度大了。因为需要长时间的做腰部训练动作来使的腰部柔软，这是不能着急的事情，年龄大了练习腰部动作，肯定要会疼的，这就需要你有恒心了。

步骤/方法

1、下腰之前，必须活动你的腰部以免受伤。 然后找人环住腰部（腰避免受伤），可以往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。

2、先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学就背对窗台，一点一点的往下够，知道可以下腰轻松够到窗台的时候。就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练习。到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。

3、最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好。

4、背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的。

5、先活动好腰，然后练习躺在地下撑起来，练习一段时间后，再由老师监护下腰。 坚持练习躺在地下撑起来,再一点点往下下，需要人帮忙。后来就好了,自己下，用手支撑腰，一点也不痛。

6、站立，腰向后弯，直到手撑到地，再继续让手和脚的距离缩短，但是如果是腰没那么软的朋友这样做会跌倒。所以去找一根柱子或一面墙，也可跪下练习腰往后弯，离墙距离和腰的柔软度成反比，然后向后弯，摸到墙以后就一直向下弯，这样就不怕跌了，多加练习一段时间就可以了。

十、什么舞蹈需要下腰？

拉丁舞需要练习劈叉下腰这些基本功，可以帮助增加身体的柔韧性和协调性。

为了让身体更加适应舞蹈，压腿，踢腿等是少不了的，不过不同的舞种对身体的柔韧性要求不同，民族舞，芭蕾里面技巧你没有扎实的基本功想都不要想。像劈叉，下腰这些只是基础。

如果学的是拉丁，爵士，街舞，现代等动作很少需要用到的舞种，需要练习，只是不一定要特别好罢了。其实较好的柔韧性对于舞蹈来说是和协调性，节奏一样重要的。