第一次打坐多长时间好？

第一次打坐主要是调整自己的状态，十分钟就可以，静坐的时候，可以试着去感觉自身状态。

近年来，随着网络走进千家万户，进入了知识大爆炸时代，以前很难一见的书籍都很容易找到，这样大大滴方便了大家对知识的汲取，同时也因为来的太容易，有了书非借不能读也的味道。

关于打坐静修反面也有无数有识之士分享出来，以供大家参考，虽然有些杂乱不堪，目的各一，但是其中不乏有很多好的东西。

我分享的很简单，目的很单纯，就是让大家用最简单的办法使身体变好，没有什么高深莫测的，古代中医学里就有这个项目，如果有悟性，达到更深层次，可以进一步探讨。

打坐静修和冥想不一样。打坐静修主要会遇到几个方面。一，念头丛生，难以静下来。二，腰酸背痛，双腿麻木。三，昏昏欲睡。四，内心不安宁，坐不住。就一句话，开始出现什么情况都属于正常现象，按照标准动作，坚持几天就好了。这是来源于习惯，大脑潜意识的记忆。打坐静修，要有一个安静的环境，开始听听自己的呼吸声，如果仅是为了身体方面，做导引吐纳功法即可。随时间的推移加长自己打坐的时间。

四天，醒来后有如大梦初醒，珍惜余生，对身边的人好点儿！

关于打坐，大家有没有好的建议？

对于初学者而言，打坐的难点有三个：身体不适、呼气失控、心烦意乱，以上三点如何克服谈谈个人的心得体会：

三个难点中最核心的问题是：心烦意乱很多资料里都会说要“让自己放空，最好不要再有任何的思想，连想都不要想”。我觉得这是最大的误导。这是导致其他两个问题关键。

“连想都不要想”是修炼的结果，绝对不是手段初学者就是为了要克制自己，“连想都不要想”，最后才越不想想，就越心烦意乱，然后呼吸也不自然了，呼吸越不自然就越觉得憋气，越憋气心就越烦，心越烦，屁股也疼了，腰也酸了，肩膀也麻了，请问这样你能坐几分钟？

道法自然，不刻意才是“道”第一、坐着舒服是第一要务，不要追求一定要盘坐，更不要上来就玩双盘，咋舒服咋坐。

第二、随便想，让自己的思绪天马行空，只要不刻意，思想跑到那算那。

第三、不追求必须坐多久，也不用追求每次都要一样长时间，能坐多久算多久。

这样才能慢慢的越坐时间越长。

从管理呼吸开始按照上述方法，能坐住了，就可以开始学习管理呼吸了，尝试由胸式呼气调整为腹式呼吸，说高深了就是气沉丹田。也不急于每一次都要气沉丹田，逐步过渡，逐步拉长一次呼吸的周期，调整和放慢呼吸的节奏，此刻心思自然就集中到了呼吸上，然后可以进一步把注意力集中在小腹的起伏上。呼吸管理好了，心就静了。心静了，坐着也就不会有腰酸背痛屁股发麻的感觉了。能到这种状态，再去调整坐姿，强化意念就没那么难了。

总之，正如“吃素”是修佛的结果，而不是修佛的手段，非要强忍着吃肉的欲望，那是沽名钓誉。打坐也是修炼，不要把结果和手段弄反了。

打坐，是修心修道入门法。

初学者肯定被难受，甚至忍无可忍。这是修心过程，极炼人...

假如您能坚毅忍受心智痛苦，会别有洞天...

天长日久，自然而然会明白，坐卧行动皆是道...

到那时，你可在任何时间以任何方式入定，抛弃烦躁...

是时，明心见性，俯视人间一切...

个人意见，恕不回复。