如何学习打坐？

谢谢邀请！现在市面上据我所知的打坐有西方的冥想和佛教的打坐，当然还有道家的静坐。佛教的打坐入门有数息和随息作为刚入门的手段，很多人在学习。打坐的书籍有“因是子静坐”，但看南怀瑾“六妙法门”的更多些。如果要学习打坐不妨找找这些书来看看。其实打坐最难的是心“静”，任何方法是外道。没有合适的心境是很难真正入静的。在打坐的同时可以配合桩功，如果不喜欢桩功那就在打坐前小跑半小时再静坐。

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初学打坐需要注意什么？

什么是打坐，打坐与实证的关系

打坐有狭义和广义之分。

狭义的打坐是指通过“坐”来达到定的状态，从而摆脱烦恼，获得自在健康，是重要的实证方法。

广义上用打坐来代表实证。

实证的方法有很多，比如瑜伽、站桩、吉祥卧等，这么多的方法为什么打坐最重要？

因为我们人体的姿势从大的角度讲有三种：一是站着，二是坐着，三是躺着。

站着有什么好处？就是不容易昏沉，但缺点就是不利于放松，这导致让我们一直体验身体，无法摆脱身体觉受，使我们很难进入定中。

躺着恰好相反，躺着最有利于放松，但却容易昏沉。

而坐着，正好处于中间，既能放松，又不容易产生昏沉，因此，坐着就成为了最好的实证方法。

正因为打坐这种方法如此重要，所以广义上，就用打坐来代表实证。

也正因为坐是最好的实证姿势，所以很多人认为打坐就是要在“坐姿”上下功夫。

比如要双盘、单盘，要腰背挺直，要肩膀张开，要结个手印，要舌抵上颚……

这就会导致我们在座上总是和姿势，和这双腿过不去，忽视了心的作用。

明明双盘腿很痛，非要强逼着自己去双盘；

明明盘坐不久，非要盘坐到底；

明明腰背挺不直，非要腰背挺直做造型，

使很多人打坐几年、十几年甚至几十年都没有获得突破，忘了打坐是为实证服务的。

实证是什么？

无论是古代的儒释道还是现代的心理学，都告诉我们：

实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心，是调整我们思维的，不是练身体。

当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。

所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。

如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，自然就无法入定。

(清凉月老师)

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清凉月老师著作：《思维现象基础研究》 、《科学实证》、《西游解读》【QQ：365209061】

怎么教小狗坐下？

你好，我是训犬师飞哥，解决狗狗爆冲，随地大小便，叫不回，撒手没，乱叫，护食等狗狗行为问题的专业训犬师。

如何快速的教狗学会坐下呢？需要的道具有牵引绳一条，零食若干。

给狗戴上牵引绳。然后右手拿着食物放在你的下巴上。可以先让狗闻一下手里的食物，然后再把手放在下巴上，以此达到让狗狗的注意力能够集中到人脸部的这个目的。

然后我们发出口令坐下。

如果狗狗顺利的坐下，那么直接给予奖励，如果狗狗不坐下，我们左手用牵引绳往后拉一下，或者是左手轻按狗狗的臀部它她坐下，不管是辅助也好，还是狗狗能够听从口令坐下，只要做下这个目的达到，我们就给予奖励。

然后就是重复训练。直到狗狗能够只听从口令就坐下。

这里要说明的是，狗狗是一个场景动物。你在室内教会他坐下，但是换了一个地方同样需要再教他一遍。这也是很多人说我的狗在家很听话，为什么到外面就不听话了呢？

第一，就是外面的吸引力干扰比较大。第二就是狗狗的记忆模式是场景记忆模式，你在室外没有教过他，他就不知道在室外如何做。

让狗坐下是一个非常简单的入门级的训练科目。但是不要小看了这个训练。做下这个动作是最入门的让狗服从我们的意识的开始。

我是训犬师飞哥，喜欢我的回答请关注并点赞，谢谢！

怎么教狗狗坐下呢？

首先，最好是幼犬时对狗狗进行训练，因为此时其贪吃属性大，并且是一张白纸，容易进行训练。

训练的核心，就是奖励+联系。如何进行奖励？一般采用言语+食物的方式进行奖励。

那么如何进行联系呢？我们要知道狗狗是没有逻辑关系的推断的，因此，所有的联系都需要我们帮它们进行建立。

那么如何做到呢？

你可以拿着食物先诱惑它，然后耐心等待，每当小狗出现坐下动作的时候，立即给予奖励。一两次之后，可以配合上言语命令“坐下”。聪明的狗狗在3-5次左右就能够把语言“坐下”和坐下的行为和食物进行了联系。就算再笨的狗狗，2天左右也基本学会了。“坐下”是最容易进行训练的行为，因为你总能捕捉到小狗坐下的时候，当狗狗学会坐下后，你也可以将这两个核心思想用在其他方面，譬如握手/趴下”等。

最后，最重要的一点是，要有耐心。不能因为狗狗学不会就开始进行打骂，那样会功亏一篑的。奖励和激励才是让狗狗学会本事的最重要的手段呢！