上身轻如扬花，下身稳如磐石。这是练太极拳的基本要求，论太极拳之长短你有几多感悟？

上身轻如杨花，下身稳如磐石。这是练太极拳的基本要求，论太极拳之长短你有几多感悟?答：对于题主的说法，猛一看好像很有道理，但细细的品味后，总觉得比喻不是很恰当。太极拳讲究的是，心要静，身要轻，气要沉，劲要整。迈步如猫行，如探履薄冰。浑身上下一体俱要轻灵。“而不是上身轻如杨花”，烟花虽轻，但缺少了太极拳所需要的内质。“下身稳如磐石”。磐石虽稳，但确缺少太极拳所需要的灵动。所以说题主的“上身轻如杨花，下身稳如磐石”。不能称之谓太极拳的基本要求。太极拳基本要求是身轻，心静，气沉，劲整，神聚。与人交手，身法轻灵多变，使我知人而人不知我。发劲要整，如洪荒猛兽，给对手以震撼。劲如绵中裹铁，外柔而内刚。一羽不能加，蝇虫不能落。而太极拳的修练，练习的是一个整体，而不能把上下身给分开。所以浑身俱要轻灵，而在练习走架运功之时，也不能要求稳如磐石，而是气要沉，身要轻，气沉而有活变。与人交手左重则左虚，右重则右杳。这才是太极拳需要撑握的基本要求。回答完毕。

你说的太极拳，不是拳术，而是话术。

关于太极拳，有各种花式提问，从心理上讲，本质就是街头耍把式，将不明真相的看客，弄得稀里糊涂，羞愧难当，从而抬高自己身价，多弄几个子儿。你说的“…轻如扬花，…稳如磐石”，出自何处？理论依据是什么？

每每说起太极拳，圈内人圈外人都容易在搏击与养生之间来回捣，好一派“模棱人惯说模棱话”。其实，太极拳之搏击与养生，本不特别。

关于搏击，请记住：拳怕少壮，身大力不亏，一寸长一寸险，快准狠…包括太极拳在内，各类拳种只是个套路招牌而已，不神秘。

关于养生，请明白，练功之“内练一口气”，其实质是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，治病防病，康泰自若，收发自如。须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。太极拳，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作机械，效果勉强，重在话术。

太极拳有没有用？有，太极拳作为文体娱乐活动，是可以的。类似于中医，太极拳来自于先人的经验，其文化因子是有的，以太极拳为媒，可以显得有面子些，不那么庸俗。又类似于广场舞，太极拳可以扎堆，比比划划，聊聊天，无法又不刻意动作的对错，相互不尴尬，打发时光是蛮好的。

关于太极拳，明白人肯定是有的，话术适可而止，面上过得去才好。

太极拳入门自学教程？

现在已经是自媒体时代了，要获得你想要的资料很容易，比如太极拳，网上各种太极拳的教程都能找到。

你想自学太极拳，关键在于你想达到什么目的！？我觉得这个很关键。比如你只想学会模仿一个拳架套路，稍微有点运动感觉的人，最多一个月就能把24式太极拳的动作学的有模有样。坚持练习也能舒筋活血陶冶情操！

但你要想在太极拳里找到更大的乐趣，要想有更大的收获，比如要体验到气息鼓荡，每个动作都知道打什么劲，用什么意，练一套拳能完全沉浸在那种意识缓缓流淌中的忘我感觉，可能你还是需要找个明师指导！

太极拳是中国古老的武术，训练方式是要内功和外功结合。如果没有基本功，就自学这是很难练了。最好是参加广场的太极拳先练练基本功训练和学学避免受伤的方法。

实在想 自己学，看书看视频也可以。再交往点拳友互相促进互相学习。现在社会想学技能知识，还是不难寻。丰富的网络就是一所大学，只要你想学就可以。