你会太极拳吗？

我是个太极拳痴，是个非常喜欢运动的人，学生时代就是小学中学校足球代表队，年轻的时候单杠双杠吊环等等就是喜欢运动。在四十岁的时认识了我的太极拳师傅，认识了太极拳。深深爱上了太极拳，坚持二十年了天天练习，受益非浅。希望更多的年轻人能喜欢太极拳，这是一项适合各类人群锻炼身体项目，也是中老年的黄金项目，太极拳一朝拥有终生受益。

需要学习的太极拳第一个技术是什么？

太极拳第一个技术是哈？答：太极拳没有第一个技术是什么之说，也不存在第一技术。因为传统的太极拳修练的是一个综合体。是在全身放松下，以大脑思想意识统领下的缓慢的肢体运动。在丹道方面修练的是本，是元。运行的是大小周天。在劲力方法上，修练的是一种柔中于刚，刚中于柔，刚柔相济。带有弹性的一种绷劲。因在方向手法的使用中，对力的运用上方向的区别。而称谓八门；绷捋挤按，肘靠。在身法步法眼法的练习上，有前进、后退、左顾、右盼、中定。又称谓五步。八门加五步，号称太极长拳十三势。在拳架套路的练习中，要八面玲珑，六面支撑。要做到轻、灵、柔、沉、整。静入处女，动之猛虎。手中划的是圆，裆中走的圆，浑身上下都在走圆划弧。从起势到拳之结束，要连绵不断，劲断意相连。好像蚕吐丝一样，一根丝从头到尾无有断续处。可抽丝，也可缠丝，要抽中有缠，缠中有抽。最后的拳之结束，气归丹田。固守执中，姬养天年。回答完毕。

若问第一个技术，指的是第一个要学的技术，当然是着势动作，所谓“由着熟而渐悟懂劲……”，这是谁都知道的，应该不是。

如果第一个技术，指的是第一个重要的技术，那就是身法了，就是说首先要姿势站对了，其他方面的要求才有可能做对。

具体要求是含胸，拔背，裹裆，护肫，提顶，吊裆，松肩，沉肘，腾挪，闪战等。总的要求是中正安舒。而到了高级阶段，身法也是意，而不是形。

二十四式简化太极拳该怎么来练？

练拳贵在精而不在多，二十四式简化太极拳由浅入深，易学易记，容易普及，是目前提高全民身体素质最广泛的体育运动项目，特别适合中老年朋友练习。练习二十四式太极拳入门最好找正规辅导老师学习，先学会全套动作，基本要求：慢，稳，匀，松。师傅领入门修练靠自己，练太极拳贵在坚持，首先，练太极拳要选好环境，其次，练习时间最好选太阳初升，傍晚日落时分，每次练习在30分钟至60分钟左右。练习基本要领：心平气静，全身放松，呼吸自然，天人合一。持之以恒练习二十四式简化太极拳同样可以达到健身强体延年益寿的目的。

先炼点蹲马步，然后学习第一式，练熟第一式，再学第二式，一次论推，不要急于求成，而重在学习，以静制动，动静相修，修心养性，通过引气，养气，炼气，聚气，凝气，使人身体元气发生质变，转化为另一种形态内劲。总之初学者最好，找位明师学习，或买些书籍认真研学，掌握要领，长期炼习。

太极拳初学者，如何能做到以外形引动内气？

初习太极拳者，如何做到以外形引动内气?我认为对于一个初学者来讲，第一步，就是找一个比较好的老师，也即是人们常说的架子规正，明拳理的老师。虚下心来，踏踏实实的听老师的指导和按排，心中有志，有目标。但在初学时，不要想的过多，贪多咬不烂。把拳的架子，打规正即可，练习好基本功，靠腿，弯腰，拽筋等，为今后提升太极拳的功力层次，而打好基础。也不要想什么气，现把拳的架子套路学习规正，打的拳架套路都比较熟了，打拳时不用脑子费劲想，就能打下来时，那时就可以考虑，第二步了，以心行气，气铺四肢百骸。开始有意识的练习全身放松，大脑入静，多站一站无极桩，来感悟什么是气，什么是本，什么是元，什么是阴阳，什么是顺呼吸，什么是逆呼吸，舌顶上而吐纳顺畅，呼吸自然。熟悉身上气血运行的主要经脉，穴位，关口，及练功时需要注意的一些事项，不要贪多，不要冒进，要逐渐熟悉撑握自己的身体，打拳时心要静下来，百汇虚虚上领，五趾抓地，圆裆提肛，全身放松，以意领气，在意不在气，在气则滞，默默静静的运行四肢身体，用意在四肢的运行变化上，打拳时宜慢不宜快。做到慢儿不断，快儿不乱。劲断意不断，劲断意相连，一吸到百汇，一呼到涌泉，吸达四肢百骸，呼到脚底涌泉，而气归丹田。如做到以上几点，也就可以做到以外形拳架，配合好呼吸，而引动内气运转。好，就说这幺多吧。

不是外形引内气，是外动引内动。