武术基本功如何练

武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。跑步，仰卧起坐，俯卧撑，仰卧起坐，腿部柔韧练习，快速空击，全身抗击打训练，这些都是日常基本功训练方法。
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咏春拳武术教学

咏春拳武术教学

　　咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。下面是我整理的咏春拳武术教学，大家一起来看看吧。

　　咏春拳的理念

　　1、中线理念：人体重要器官接近中心线，人体的平衡也较接近中心线。因此向中心线攻击，无论从距离、速度、受力、实效来看，中线理念是最好的实战构思。同样理由，也要守住中心线不被攻击。

　　2、短距理念：要对最接近的距离使用最简洁的技法达到最实效的攻击。

　　3、精简理念：时间第一，时开决定实效。最好的招式就是以最简洁的动作，在最短的时间内完成最直接的攻击，而且能够兼有攻击及防守的效果。

　　4、三角理念：平面三角形是稳定的刚性结构，也可组成角锥体空间结构。例如双手消打同时的暂时稳定三角形，可以形成尖劈楔入的攻势，也可形成难于透入和自动卸力的守势。

　　5、直圆理念：直拳是以最短距离和时间攻击，就是直线运动的理念。只有直线受到阻挡，须要以迂为直来达到目的时，粘手的圆形运动才适当发挥出来。

　　反过来，当对手重拳出击时，就要用圆形运动来防御。例如消打同时的一手做半圆形滚动卸力，另一手做直线运动迅速反击。

　　6、刚柔理念：与对手格斗时，可以在同一肢体和同一时间中，发挥刚柔相济的两手或一手一脚以至两手一脚的协调，争取到时间，达到攻守同时的最佳境界。

　　7、立体理念：踢、打、拿、跌的手脚同时并用，立体交叉和全方位的多点变化战术，可使对手防不胜防，因而控制了主动权。假如可用精简动作取胜，就不一定用立体组合去取胜。

　　8、要害理念：攻击人体薄弱的要害部位，不是以力取胜，是以小力巧胜，达到速战速胜的目的。中线理念与要害理念有关，因为沿中线最多要害，包括最为显露和最易收效的部位。

　　咏春拳教学

　　咏春拳是根据整体的'人体动态规律建立实战格斗的基本技术体系。它由人体内在的意念支配着有形的肢体作为一个整体，并以双手打法为主体技术，进行快速协调的近体攻防格斗，以取得最大的实效。

　　1、小念头：“小念头”是锻炼在攻防格斗中主要是用手打人的基本动作，它正如英文的26个基本字母一样。小念头可以用生物结构力学与机械原理去解释人体最灵巧的运动链。后臂如曲柄，前臂如连杆，由人的意念去推动往复直线移动和圆周转动。

　　2、寻桥：“寻桥”是以敌我之间双方的对抗与互联当作一个对主统一的整体，去寻求己方肢体在互动的攻防格斗中快速打人取胜之路线。小念头是朝形打定靶，而寻桥是追形打活靶。

　　如从两点之间划条直线，则寻桥就是要找这条最短路线。寻桥主要是锻炼简单直接实效的打人技术，好比英文基本字母组成可以使用的字句文章一样，而其结构、章法、层次却因人而殊。

　　3、标指：“标指”是禅理的「标月指」，要穿越手指看月亮，即被人打时要眼光放远。它是打与被打的辨证法思想。在互动格斗中，寻桥是「正攻」取胜之路线，标指是「奇袭」取胜之路线，两者是「奇正相生」的辨证关系。利用桥底手去抗衡桥上手，例如借地下反力从下而上的标指手。被多人围攻时，不用寻桥追形，而是追手(捉手)，牵一人之手去阻挡众人之手。不用寻桥肘底力不打尽的收肘，标指要打尽。在不同角度下不能打直拳时，要打弧线的拳，以迂为直。用两手挡对方之攻击，例如挡住利器的攻击去保护头部要害。

　　4、[手：“[手”是锻炼攻防格斗中双手的触觉反应和随机应变，因而是以近战的辨证理论「无招胜有招」为核心的快速打人取胜之入门锁匙。

　　5、木人桩法“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。锻炼另一种反应，熟习补救自己在步法或手法上已产生的错误(错手)，快速改变方向以迂为直地打人取胜。锻b脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向。锻b败形(失形)身法补救。

　　6、咏春少用擒拿手(包括错骨)，对练难用真力。攻击要害的头、裆、关节等。此外，亦可锻炼听声，使动作有拍子节奏感。还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。

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