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第一，提高素质，健体防身。
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失眠怎么办

是不是心里压力太大了啊，我同学就是的，失眠总得后半夜才能睡着，我很理解你啊她用了一个“爸妈福@康平枕”，效果很不错的，现在她睡眠正常了，而且睡眠质量也提高了，你去看看吧试试啊，说不定适合你呢。

求静坐入门的书籍?

1.南怀瑾所著《静坐修道与长生不老》

2.圣严法师所著《禅的体验》

供参考。

超觉静坐有什么用,如何进入超觉静坐?

披头士乐队一行几十人赴印度跟Maharishi大师学习超觉冥想（TM）。期间，列侬发现该大师身边常常跟着个会计。大师一度跟乐队提出，披头士应将其下一张唱片利润的四分之一存入大师的瑞士账户。此间另有女团员向列侬举报大师对其性骚扰。列侬后来说，这厮完全是个“名利之徒”。一切禅修的前提，要修炼出来专注，一心不乱的功夫。有了一心不乱，专注才具备了禅修的基本资粮。专注，一心不乱才可以穿透意识流，回归本源。气定神闲需要一些具体方法，三调，五观，七支坐是基础方法。降伏其心，童蒙止观，静坐入门都要读一读。

首先找一个宁静不会令人分心的环境。集中精神于一个字或片语。如果这个字对你有特殊的意义也不错，或一种或一系列的声音带来轻柔的声调（参见深度放松口诀），一旦选定后就不要改变，渐渐地你会将那个字与放松的一些效果联想在一块。安静的坐直，双手自然的垂放在大腿两侧。轻轻地闭上眼睛，放松肌肉，平静下来。现在，正常地呼吸，意识每一个呼吸，随着缓慢而自然的呼吸节奏，每次吐气时默默地重复你选的字或声音。不要因外界而分心。持续至分钟。自己判断或者看一下手表时间是否到了，不需用计时器或闹钟。时间到时，保持安静，眼睛再继续闭几分钟，使你重回完全清醒的状态。二深度放松口诀找一个你不受干扰又安静的处所，闭上眼睛，慢慢地重复一个字。如安宁（clam）海洋（ocean）家（home）等。这些字中的MN是具有催眠的低音，有助静坐，这些振动的声音使脑波波动一致进而使我们冷静下来。此时心跳减慢，血压降低，氧气的消耗量减少。这也说明了为何梵语中的om虽无任何含义但因有美丽的低音，却被许多静坐者所采用。不要想这个字的含义，只须集中精神在字的声韵上，而这个字最好是带鼻音的低沉尾音。引发静坐有镇定作用的关键是在最后一个音上，它在你的脑中引起共鸣感，并导致一种良好的振动。三超觉静坐的四大要素：静坐的内外环境均须安静；内环境指个人的心境，外环境则指己身所处的物理环境。静坐时必须由一个供做心向专注的目的物；该目的物可以是重复的一个单字或一种声音，也可以是一个抽象的图形。静坐时必须保持被动的心态，摒除一切杂念，要心如止水，无所思，无所欲，静候心灵波动的自然起伏。最后，也是最重要的事项是，保持身心安适。静坐者永远遵循的八字诀则是：轻松舒适安静自然。超觉静坐的六个步骤：在安静的房间内，盘腿坐在褥垫上。房间的灯光必须柔和，不易太亮。闭上眼睛。尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时，心中默数一。如此继续进行分钟后。

超觉静坐也称为“超脱性入静”，是禅修的一种手段，是由印度MaharishiMaheshYogi所发展起来的一种瑜珈术。传统的“超觉静坐”只能个别传授，具体做法包括：静坐、闭目，默念“字句”以排除杂念。一般是在早饭前和晚上各练习20分钟。由于在整个习练期间，习练者要心中默念字句或声音，从这一点上看，它受到佛教思想的重大影响。“超觉静坐”被认为是一种能使人增加能量、降低应激水平、有益身心健康的一种锻炼方法。从生理变化上看，“超觉静坐”与醒觉、睡眠、梦和催眠状态不同。习练后，人的紧张水平会降低，心率变慢，血压下降，耗氧量减少，脑电图中α波增多。有的人认为从事20分钟的习练所体验到的好处胜过一次深度睡眠，它具有重新产生力量并保护身体免受消耗的作用，给人的感觉是一种愉快的、无忧无虑的放松状态。但，极端焦虑、抑郁及某些精神病患者，不适宜进行这种训练。超觉是指人的思考活动完全停止，而只有清醒的纯意识存在，佛学上称为“第四意识”或“纯净意识”。在“纯净意识”里，任何思想与物质都不存在，人体感觉处于一种超越时空的状态。禅学称这种状态为“空的境界”或“无我的境界”。玛哈里施的“超觉静坐”就是让人们忘记自己，这并不是失去记忆，而是意识回归心灵深处，体验完全没有思想活动的感觉（即纯净意识）。体验纯净意识时，呼吸变得柔和，身心进入深度休息，整个身体完全松弛，但内心的意识仍然是清醒的。