谁给介绍静坐气功入门好的谢谢了

最简单的气功就是：盘腿打坐入静的模式。
操作程序与过程必须注意：一是必须男左女右的盘腿姿势，即盘腿后男左腿在上，女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三是双手合十略推出，五指并笼相碰、掌心相对但中空，指尖与眼睛成30度夹角；四是呼吸必须为细、长、匀。
并且，吸气时想着一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上到头顶正中，再向前顺鼻粱下来到肚鸡眼下面的下丹田时，为吐气；五就是来回往复地就是根据吸气吐气的动作，一直想着一个东西从后背转到前面肚子的下丹田，再转到后背的循环往复进行；这就是气功通小周天的运行模式。
练到盘腿一打坐后，真的一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上来时，你就真的有了气感了，只要坚持下来，你就会很快进入气功领域。
练气功必须注意：一是清晨；二是饭后两小时；三是开始前必须全身活动活动，做上几个深呼吸后，再开始盘腿打坐；四是想练习气功，必须要有毅力坚持才行。

祝你成功。

演员入门需要掌握的表演技巧有哪些？

在表演的时候，我觉得一定要保持信念，集中注意力，具备想象力。而一般新人演员在这几方面是比较缺乏的，从而导致经常在表演中找不到感觉，这时候就要经常做一些无实物练习了，无实物练习是以动作代替道具，考验演员用用自身身体反映生活实际的能力，既考察表现力，也需要想象力。在这个练习过程中你会慢慢发现自己需要集中注意力，全身心地去想象，这对于演员的表演艺术素质的提高是很有帮助的。

在表演之前，要从身心地放松自己，只有在身心松弛的状态下，才能够轻松自如地表演人物，做到完全重叠人物形象，在轻松的状态下，也更能有一些人物的创新。所以在表演前，请保持放松的状态，一般可以借助一些活动来帮助自己放松，如木偶练习，抢凳子游戏等等，你可以上网找一下怎么玩，玩就不一一细说了。

表演哪有什么表演入门技巧？你按照表演所需的好好修炼就行，找技巧其实是在找理由停下锻炼的脚步，老老实实地做好基础，比什么都重要