幼儿舞蹈软度要求(幼儿舞蹈软度要求多少)

一、（舞蹈）暑假想提高软度？

软开度是学舞蹈的基础，所以软开度的重要性也显而易见了。如果是在刚开始学习舞蹈的阶段，请在练习开软度时，务必有老师在旁指导，否则很容易压伤，因为力度、角度这些都是去开软度时需要注意的地方。最常见的开软度的方法为“压耗法”，此方法的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，最大限度地解放肢体。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。每天积累一点点基本功就能每天进步一点点，基本功就如同建筑物一般，是需要一步一步砌上去，而不是一步登天，慢慢积累才会更有收获。关于增强舞感，这里有几个小方法可以借鉴参考：

1、多听舞曲，多看原跳；

2、将自己跳舞的视频录下来，和自己的朋友一起找找看自己的不足，再针对练习；

3、除了在平时多多练习之外，还可以在闲暇之余，多看看一些专业舞者的舞蹈表演；

4、勤加练习，熟能生巧；

5、保持自信，全心投入。

二、幼儿舞蹈课堂纪律要求？

幼儿舞蹈，我个人认为，重在幼儿的体验感受，而非技能动作，基本功这些。

三、什么舞蹈对软度特别严格？

古典舞对软度特别严格，芭蕾舞，傣族舞

四、舞蹈为什么要练习软度？

呵呵，如果是舞蹈专业的学生，那软度是很重要的！

如果你天生软度不好，你就要比那些软度好的人要下100倍的功夫去练习！

软度主要有，腰。腿。两边的胯。你要针对你的最卜好的去练

腰你可以在你老师给你拌腰后，虽然疼，但是你要抓紧起来荡腰。用力的甩开

你可以在把干上练，每次下去要狠，这样时间久了，腰拉开了就会软的

腿也是一样，老师在给你撕完腿，你就狠狠的往前，后，旁踢。别怕痛。腿功是最重要的

胯一般都是横叉需要的，你自己靠着墙壁，横叉趴好，然后慢慢的往下进，一直慢慢的进到

你的胯平类为止，然后在你2边胯感到麻的时候，你就马上出来进行潮天胯

狠狠的把2边胯撕开，一直到2条腿可以拍到地面

这样你坚持着，没有什么事情完成不了的，就算再差的软度也会进步的！

关键在于你自己要下狠功夫！

因为我也是专业舞蹈学生，主要我的软度是天生的卜错

所以不用下太大的功夫，！嘿

自己去试试吧，既然选择了舞蹈。那就好好的练

五、舞蹈软开度都包括什么？

软开度就是一种泛称，包含了肌肉的柔韧度以及韧带关节的开合度，在练习的时候，这两种一起学习，我们就会把它定义为软开度，切勿把软开度和开软度理解成一个意思，两者之间是不同的。

六、舞蹈男孩怎么练腰的软度？

要是保持锻炼是可以维持很久的，不过随着年龄的增长，腰的软度会很难保持！如果不锻炼保持，会很快就没有软度，一两年应该就很硬了，如果天生软度好那要另当别论！我是专业搞舞蹈的，一点经验希望帮到你！可以多练胸腰可以保持很久！

七、学上舞蹈以后，每天都要练软度吗？

软开度是学舞蹈的基础，所以软开度的重要性也显而易见了。如果是在刚开始学习舞蹈的阶段，请在练习开软度时，务必有老师在旁指导，否则很容易压伤，因为力度、角度这些都是去开软度时需要注意的地方。最常见的开软度的方法为“压耗法”，此方法的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，最大限度地解放肢体。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。每天积累一点点基本功就能每天进步一点点，基本功就如同建筑物一般，是需要一步一步砌上去，而不是一步登天，慢慢积累才会更有收获。 关于增强舞感，这里有几个小方法可以借鉴参考：

1、多听舞曲，多看原跳；

2、将自己跳舞的视频录下来，和自己的朋友一起找找看自己的不足，再针对练习；

3、除了在平时多多练习之外，还可以在闲暇之余，多看看一些专业舞者的舞蹈表演；

4、勤加练习，熟能生巧；

5、保持自信，全心投入。

八、舞蹈压软度怎么吧自己压哭？

答，那就看自己对自己的严厉性了，如果你想努力压软硬程度，对这镜子， 慢慢的下压，疼了也要坚持

九、学舞蹈的腰部的软度能够保持多久？

要是保持锻炼是可以维持很久的，不过随着年龄的增长，腰的软度会很难保持！如果不锻炼保持，会很快就没有软度，一两年应该就很硬了，如果天生软度好那要另当别论！我是专业搞舞蹈的，一点经验希望帮到你！可以多练胸腰可以保持很久！

十、舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划？

练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。

压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的）。前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好。

旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿，脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。压旁腿抻腰的作用更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好，大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。

后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开，也就是说不要脚背直冲下方，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦。

下叉和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿，纵劈：注意后面的腿要伸直、外开，前腿要伸直绷脚背。肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长，再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决。

横劈：先别急，先压青蛙。震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带是疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟，横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多。

踢腿三分压七分踢，伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。

下腰，胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着（切记切记）才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。安全第一，最好在软垫上进行，旁边有人把着。