幼儿舞蹈下横叉前步骤(舞蹈下横叉视频)

一、横叉的训练步骤幼儿？

面对墙坐地上，腿分开，两脚上勾，足内侧贴墙，后面站一成年人帮忙按住孩子膝盖使其不起，然后慢慢的朝墙推过去！刚开始的时候不要推太狠以免拉伤，最好是推到孩子忍受的极限过一点，每次保持三、五分钟左右当然时间再长一些也是可以的！这样的时候孩子一边允许哭但不准动！每天一到两次即可，等一星期后再往里推一点进去！慢慢得朝里推真至全部贴住墙为止！

二、孩子练舞蹈多久能下横叉？

530天可以下横叉

看先天条件了，如果地面压腿都很痛不好坚持的话需要时间就长一些，如果压腿的疼可以坚持还很舒适，说明延展很好，根据条件的不同一般最长3-15天可以竖叉，5-30天内可以横叉，当然这说的只是每天坚持主动练习，像是集训练习的模式的话可能会快很多，当然很痛还有可能受伤就是。

三、儿童横叉教程步骤？

1.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练！

四、练横叉的步骤？

坐在垫子，双脚脚心相对，尽量让脚跟靠近身体

双手分别按住双膝，

配合呼吸，利用大腿自身的重量，和双手施加的压力，循序渐进的让双膝沉向地板

动作2

保持刚才的姿势，

吸气，双手向上举过头顶

呼气手臂带动身体前屈

保持

动作3

找一面墙，臀部靠墙躺下

双腿向上，脚后跟放在墙上

双腿平行向两侧打开到最大限度。

动作4

面对墙坐着，双脚向两侧打开。

手推臀部向墙靠近

在自己的极限处保持。

动作5

双脚分开，双手在体前撑地

双脚平行向两侧滑动到最大限度

在保持的时候，你也可以根据自己的情况在臀部下方垫东西

补充：1、保持的时间可以30秒，2分半钟甚至5分钟，甚至更长。2、练横叉是个极其考验耐心的事，不要坚持个三五天就来喊没有效果。请把时间拉长以月为单位，以年为单位。3、在自已能力范围内练习，不建议采用外力硬拉硬掰。4、最后记得闭髋练习。

先坐地上，两腿尽量分开。上身左右和向前倾斜，这样可以逐渐打开胯部肌肉和筋腱，然后双腿就可以继续扩大分开。继续重复上身的左右和前倾，胯部可以继续打开。劈叉达到后，可以垫高两脚，练习过度劈叉。先这样坐着，两腿分开。上身左右前倾，逐渐打开胯部，然后继续练过度劈叉。

五、儿童舞蹈横叉标准姿势？

小孩子儿童舞蹈横叉的标准姿势如下：1. 双脚分开，脚跟靠拢，脚趾指向外侧；2. 放松上身，双肩略抬，手臂伸直；3. 坐姿做到双脚自然伸展到脚部，同时双膝呈90度弯曲；4. 双臂展开，两边肩膀向外侧展开，收肘，拇指指向地面；5. 身体平衡，双腿并行，脚尖朝左右外侧方向；6. 眼睛眯起，头顶挺起，坐姿稳定，胸部向前凸出。

六、下竖叉容易还是下横叉？

竖叉相对于横叉较简单。

无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。横叉 将腿左右分开，双腿成“一”字形，双手撑住体前地面，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿慢慢贴到地面，直到双跨跨根贴到地面上，这就完成了一个合格的横劈。竖叉 将腿前后分开，双腿成“1”字型，双手左右撑地，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿贴合地面，最终两腿分开成为一条线后坐在地上，这便完成了一个合格的竖劈。

七、学舞蹈先学横叉还是竖叉？

先学竖劈叉。

竖劈叉一般比横劈叉要简单，很多形体训练、舞蹈训练通常先从竖劈叉开始练习，然后逐渐练习横叉。刚开始练习劈叉这个动作会比较的痛苦，竖劈叉虽然很痛苦，但是疼痛感要比横劈叉轻很多。一般锻炼竖劈叉主要是将腿部架在栏杆上，然后把身体压在腿上，随着筋骨的拉伸，腿部逐渐变得直线。当身体能触碰到腿部时，我们就可以在地上尝试竖劈叉了。

八、如何快速下横叉，竖叉？

年龄那么小 叉好下的很~去跑步吧~跑出汗感觉全身发热的时候就下叉找个人帮助你~下到疼的时候定个10秒钟然后起来活动活动~休息会继续~

九、体育舞蹈艺考必考横纵叉下腰吗？

这个没有过多要求的，但是你舞蹈艺考，这应该是必须显示的基本功把

十、怎样快速下横叉？

简单的要命，本小姐就是练习舞蹈的！其实呢，横叉很简单的，你可以把抬放到桌子上，额……我的意思是脚跟触到桌子上，桌子的高度在你的腰部左右就行了，你就把身子的重量放在你放在桌子上的那条腿上，之后你就压，慢慢练，知道你练到，你压下去的时候，你的腹部和你的大腿完全贴合为止，当然，你站着的脚不能弯曲，不然你怎么练都没用，刚开始可能有点疼，到后面你就习惯了的，总而言之，你两条腿都这么练之后过不了多久，你就可以下横叉了，很简单，保证能在一个星期内下的，当然，每天练习压腿要30分钟左右，可以跟着音乐的节奏练习，当然，柔和点的音乐，时间长的音乐就可以很好练习！希望你能成功！